9 Täiuslikumad, pikemad, vahukamad ripsmed
uudised
Harjutus ja toiduga kokkupuutuvad "kiirfirmad" võivad tunduda tüütavad, kuid pikemas perspektiivis võivad nad teie ainevahetusega kokku puutuda. Lyn-Genet Recitas, toitumisspetsialist ja Metabolismi plaani autor räägib MindBodyGreenile, et on palju valeinformatsiooni selle kohta, kuidas tõeliselt metabolismi kiirendada ja valmistada keha reaalseks, püsiva kehakaalu languseks.
"See toimib mõnda aega või on tulemusi ajutine ja see ei saavuta kunagi kõiki tulemusi, mida väärivad", selgitab ta toitumise ja sobivuse kohta, mis lubavad kohe tulemusi. Selle asemel innustab ta oma kliente "õppima kõike, mida sulle alati öeldi, et olla tõsi selle kohta, kuidas kuju saada" ja hõlmata kolme elustiili muutust, millel on pikaajalised mõjud.
Järgige oma kolme parimat näpunäiteid, kuidas oma ainevahetust parandada, ja täna oma tervise tagurpidi.
Joo viis piiki veest
Recitati sõnul on enamik inimesi veetustatud. "Sa pead juua poole oma kehakaalu untsidest!" ta ütleb. "Lihtsaim viis hüdreeritud juurest hoidmiseks on lihtsalt juua viis pintti: joo pint, kui tõuseb üles, teine kell 11:00, üks kell 13.00, 15.00 ja 17.00 ning te olete päeva jaoks valmis."
Süüa põletikuvastane toit
Kui olete pärast sööki kunagi tunnevad pahandunud või gaasilist, üritab teie keha saata teile sõnumi. "Jätkake kalorite loendamist, selle asemel sööge toidud, mis tunnevad end hästi, " ütleb ta. Recitas soovitab põletikuvastast toitu, mis on oluline toimiva ainevahetuse jaoks. "Põletikulised toidud suurendavad kortisooli taset ja põhjustavad hormonaalset tasakaalustamatust ja suurt pärmseente kasvu, mis häirib kilpnäärme funktsiooni, teie peavalu metabolismi jaoks." Tomatid, spinat, mandlid ja maasikad on kõik põletikuvastased.
Lõpetage ülekasutamise
"Exercise liiga intensiivselt võib mõjutada hormoone, mis aeglustavad kilpnäärme funktsiooni nagu kortisool, östrogeen ja testosteroon, " selgitab Recitas. "Nimetatud hõredad hormoonid mõjutavad teie kilpnääret, teie ainevahetuse peamist näärme."
Järgmisena on veel kuus trikki, mis aeglustavad ainevahetust.
See funktsioon ilmus algselt välja Minu domeenil, jaanuar 2017.
