4 asja, mida kõik sobivad tüdrukud söövad hommikusöögiks

Tere, Byrdi lugejad! See on Karena ja Katrina Tone It Up'ist ja me oleme tagasi, et jagada meie lemmik hommikusöögiks mõeldud esemeid, mis maitsevad hämmastavalt ja aitavad saavutada oma sobivuse eesmärke.

Tead, kuidas see ütleb: hommikusöök on päeva kõige tähtsam söögikorrus. Kui alustad värsket tervislikku sööki, siis tõenäoliselt jätkub see mentaliteet. Teiselt poolt, kui teil on nii terve hommikune hommikusöök, tundub teie päev algusest peale rööbastel.

Võite nautida lõbusat hommikusööki, et alustada õige päeva ära. Isiklikult me ​​armastame pannkooke, kukeseeni, kobaraid ja suupisteid. Sa kuulsid meid! Võid pannkoogid olla ja terved! Siin on oluline kasutada tervislikke koostisosi ja juba juba õiges suunas.

Teie hommikusöögil peab olema õige koostisosa, mis hoiab sind pingestatud. Valgud on eriti olulised, kuna see muudab teid tunduvalt küllastumatuks kui süsivesikuid, nii et te tunnete täielikumaid, vähem toitu. Lisaks on oluline, et pärast treenimist saadakse valk, et aidata lihaste taastumist.

Nendel põhjustel sisaldavad meie hommikusöögivõimalused valku! Vaadake meie nelja lemmik hommikusöögi retsepti allpool!

Maasika lühikekas Pannkoog

Teeb ühe serveerimise.

Koostis:

¼ tassi munavalge (või 2 munavalget)

1 lusika valgu pulber

½ banaani, purustatud

½ tsp. küpsetuspulber

1 spl mandli piim

2 spl Kreeka jogurt

¼ tassi tükeldatud maasikad

1. Enne valgu, küpsetuspulbri ja munavalge segamist koor banaani mandli piimaga.
2. Pihustage koos toiduvalmistamispritsiga ja soojendage seda enne, kui valatakse taine. Mõlemat külge kuumutage 3-4 minutit.
3. Küpseta pannkoogi kreeka jogurti ja küpsetatud maasikatega.

Lemon Chia Seed Muffin

Teeb kuus kukeseeni.

Koostis:

2 lusikatäis valgu pulbrit

¼ tassi kookospiimajahu

¼ tsp. söögisooda

1 spl värske sidrunikoor

¼ tassi munavalget

¼ tassi mandli piima

¼ tassi sulatatud kookosõli

1 sidrun, mahlakad

1 spl chia seemned

¼ tassi kuivatatud jõhvikat

1. Kuumuta ahju 350 kraadini.
2. Segage kokku kõik kuivained. Lisage kõik niisked koostisosad ja segage, kuni see on täielikult ühendatud.
3. Koorige sidruni kastan, chia seemned ja jõhvikad. Pihustage maffin-tina keetmispihusega ja valage taigna.
4. Küpseta 12-15 minutit või kuni hambaharja väljub puhas.

Seotud

J.Law Fitness Plan: süüa pizza ja kaotage kehakaalu

Teeb ühe serveerimise.

Koostis:

3 munavalget

1 spl kooritud piim (või magustamata mandli piim)

1 spl värske basiilik, tükeldatud

2 spl tükeldatud porrulauk

¼ tassi peeneks hakitud spargelkapsast

1 tl. oliiviõli

Sool ja pipar

1. Kuumutage segu keskmise kuumusega ja niisutage oliiviõli. Lisage brokkoli ja porrulaugu ja setitama 5 minutit.
2. Lisage munavalged ja kooritud piim (või magustamata mandli piim) ja küpseta veel 5 minutit või kuni see on valmis.
3. Tippige värske basiilikuga ja hõõrutage soola ja pipraga.

Coco Kale Smoothie

Teeb ühe serveerimise.

Koostis:

1 tass roheline kast

1 tass kookos- või mandli piima, magustamata

1 spl kookoshelbed, magustamata

1 väike banaan, külmutatud

¼ tassi värsket või külmutatud ananassi

¼ tassi värsket või külmutatud mango

1-tolline kooritud ja riivitud ingver

1 lusika valgu pulber

1. Lisage segistisse korgist ja kookospiim. Kui te ei kasuta kiiret segisti, eemaldage kõigepealt kast. Segatakse mõni minut, et tagada, et kala on täielikult purustatud ja sile.
2. Lisage segistile ülejäänud koostisained ja segage seguga kuni sujuvaks. Serveeri ja naudi!

Tervislikemate brekkie retseptide jaoks püüdke allpool oma lemmikpükleid:

Millised on teie lemmik hommikusöögi retseptid? Jagage neid kommentaarides allpool!