Vastavalt toitumisspetsialisti sõnul on seal 5 suurimat toidumüüt

Vale Teie keha reageerib erinevat tüüpi toitudele erinevalt. 150 kalorit kabatšoki ei ole sama kui 150 kalorit küpsiseid. On tõsi, et kalorid omavad sama palju energiat, kuid see, kuidas toidud imenduvad ja säilitatakse teie kehas, sõltuvad selle toitainetist. Samuti on teatud liiki toidu ületamiseks palju lihtsam. Näiteks kas sa näed end süüa 600 kalorit, mis on väärt brokoli? Sama ei saa jäätise kohta öelda - täis vanni saab mõne minutiga alla suruda, küsimusi pole. Sellest hoolimata pole kalorite lugemine kaalust alla võtta. Ma olen suur mõte terve mõistuse kasutamiseks - teie sisemine toitumisspetsialist juba teab, mida teha. Söö nii palju toitu kui võimalik, järgige värskeid ja orgaanilisi võimalusi ning hoiduge suhkru ja midagi töödelda.

Müüt # 2: Dieediõli on tervislikum lahendus

Kuigi võite arvata, et teete tervislikuma valiku, valides dieedi soodust, pole see tegelikult nii. Kalorikult öeldes, et see võib olla tõsi, kuid dieedi sodasid sisaldavad oma kõrvaltoimeid. Texas Tervishoiu Teadustekeskuse ülikooli teadlased leidsid, et täiskasvanutele, kes jõid kümneks aastaks dieedi soodust, näitas vööümbermõõdu 70% tõus võrreldes nendega, kes seda ei teinud. Samuti väärib märkimist, et toidubaasil ei ole mingit toiteväärtust.

Müüt # 3: multigraaniline leib on toitev

Jälgi seda toidutüüpi. Te võite arvata, et jõuate tervislikumaks valikuks tumedamaks leiba, kuid w- kuuma leiba on sageli valge leib varjatud. See on värvitud karamelli või melassiga, et muuta see tumedamaks ja tervislikumaks. Samuti võib "multigrain" tähendada, et on kasutatud erinevaid rafineeritud teri. Selle asemel tuleb kindlasti otsida paketist "100% terve nisu" või "100% täistera". Hea võimalus leiba valida on ka selle massi järgi - seda raskem, seda parem ja rohkem toitaineid.

Müüt # 4: madala rasvasisaldusega toidud on teile kasulikud

Ma hoian pakendatud toitu eemal, lubades madala rasvasisaldusega koostisosi. See tähendab tavaliselt seda, et see on pakitud igasuguste muude asjadega nagu sool, suhkur või odavad süsivesikud. Näiteks on madala rasvasisaldusega jogurt tavaliselt täis suhkrut ja rasvaasendajaid, muutes selle väga tervislikuks. Ma ütlen, et jääge kinni reaalsest asjast või vähemalt veenduge, et teil on enne selle ostmist hea pilk etiketile.

Müüt # 5: kaerahelbed on tasakaalustatud hommikusöök

See toidu müüt on natuke petlik. Ära saada mulle vale - ma armastan kaerajahu ja tavaliselt on see hea hommikusöögi valik. Kuid enamus sellest, mida seal müüakse, on kaugel sellest, et tal on kõik kasu tervisele. Kiiresti kaerahelbed on eemaldatud enamikust oma toitainetest, rääkimata sellest, et lisatud on suures koguses suhkrut.

Sa tahad teha oma kaerahelbed nullist. Kui soovite, võite seda magustada mõne puuvilja või väikese toores meega. Proovige osta kausid, mida pole palju töödeldud ja mis on lähemal nende esialgsesse olekusse. See tähendab, et küpsetamise aeg on pikem, kuid luban, et see on selle väärt!

Kas soovite oma toitumisharjumusi uuesti korrutada? Lisateavet dieedi kõrvaldamise kohta saate teada, millist toitu peaksite vältima.