5 täidis salateid, mis sobivad kehakaalu langetamiseks

Salatid on sageli halvaks, kui nad ei rahulda (kui nad on lahjad ja tähendavad) või ebatervislikud (kui nad ei ole lahjad ja tähendavad). Põhjalik keskmine on vähem rääkinud, kuid täpselt, kus leiad salateid, mis toob kaasa kehakaalu languse. Nad on maitsev ja toitev valkude, köögiviljade, tervisliku rasva ja tärklise kombinatsioon (jah, võite ja peaksite oma salatiga sisaldama süsivesikuid). Me tõmbasime koos mõne maitsva retsepti, mis sobivad arvega, ja lisasid nende ligikaudsed toiteväärtused (just juhul, kui te ei usu meid).

Sirvige, et näha viit täidisalaid, mis sobivad kaalu langetamiseks!

Detox Rainbow Salad

Skinny: Värsked toores köögiviljad selles salatilises vees pakuvad rohkesti kiudaineid, samas kui avokaadod ja pähklid pakuvad tervislikke rasvu, mis võimaldavad põhiliste toitainete paremat imendumist. Lihtsalt valgustage oliiviõli, nii et sa ei satuks üle rasva. (Leia DetoxDIY kogu retsept.)

Toitainfo:

Kalorid: 300

Rasv: 15 g

Suhkur: 3 g

Valk: 10 g

Koostis:

Brokkoli

punane kapsas

punane sibul

Avokaado

Mandlid

Chia seemned

Jogurt

Ekstra neitsioliiviõli

Sidrunimahl

Basiilikalambikalaisa salat

Skinny: kombineeritud lahja valk, mitmesugused värvilised köögiviljad ja tervislik taimne rasv (oliiviõli) teevad selle tuunikala salat suurepäraseks lõunaks. Serveeri see pimedas, lehtköögiviljas rohelises vorstis toitainete purunemisele. (Vaata täielikku retseptit salajas koostisosas.)

Toitainfo:

Kalorid: 350

Valk: 25 g

Kiud: 8 g

Suhkrud: 3 g

Koostis:

Tuunikonservid

Roma tomati

punane sibul

Kollane paprika

Suvikõrvits

Vürtsikas äädikas

Sidrunimahl

Basiilik

Küüslauk

Valguenergia salad

Skinny: lisaks sellele, et see on koormatud valgu ja kiudainetega, on see salat ülikergiliseks kaloreid. Ja seal on hulgaliselt maitsetavaid koostisosi, et hoida asju huvitavaks. (Leidke Prevention.com-i retsept), kindlasti vähendage suhkrut kõikjal, kus saate seda hoida.)

Toitainfo:

Kalorid: 310

Rasv: 10 g

Kiud: 5 g

Valk: 23 g

Koostis:

Arugula

Porgand

Shallots

Scallions

Vesikeskkond

Viinamarja tomati

Pistaatsiapähkel

Naha kana rinnatükk

Ekstra neitsioliiviõli

Kreeka salat

Skinny: sellel salatil on kõik, mida vaja, koos mitmete madalate köögiviljadega, mis toovad kiu ja pähkleid ja kana või kala, mis toob valku. Ja kui sa lähed süüa juustu oma salatilt, on feta üks parimaid ennustusi. (Loe kogu retsepti aadressil Prevention.com.)

Toitainfo:

Kalorid: 395

Rasv: 34 g

Kiud: 7 g

Valk: 8 g

Koostis:

roomasalat

Roheline pipar

Tomat

Kurk

punane sibul

Kalamata oliiv

Pine pähklid

Feta juust

Nahata kana või kala

Maitsetaimed ja kikerhernes hakitud salatid

Nahk: uskuge või mitte, võib teie salat tegelikult kasu saada vähest tärklist toitainete rikkuses kogu toitu nagu maisi - see töötab koos valkudega, mis aitavad teil täielikult kokku hoida. Selle salati vürtsid annavad ka teie ainevahetuse veidi tõuke. (Vaata retsepti Half Baked Harvest.)

Toitainfo:

Kalorid: 450

Rasv: 17 g

Kiud: 8 g

Valk: 15 g

Koostis:

Või salat

Corn

Tomat

punane pipar

Murakad või mustikad

Peach

Jalapeño

Kikerherned

Kõrvitsaseemned

Pähklid ja pistaatsiapähklid

Avokaado

Kitsejuust

Ekstra neitsioliiviõli

Õunasiidri äädikas

Sidrunimahl

Küüslauk

Ja veelgi rohkem sala inspiratsiooni saamiseks vaadake Salati kui söögikorda: Patricia Wells'i iga- aastase tervisliku toidutariibi salatid ($ 23).

Millist neist salatitest proovite? Räägi meile allpool toodud kommentaarides!