7 tervena elatud saladused kõik sobivad tüdrukud teavad

Meile meeldib oma higistamiskoht hakata hommikul vara. See suurendab esmakordselt teie ainevahetust ja paneb keha rasvapõletuse režiimis. Veelgi enam, harjutades oma treeningut varakult, ei pea te seda ülejäänud päeva jaoks muretsema. Kui soovite tõesti planeerida oma treeningut lihtsaks, saate kasutada meie igapäevase treeningu lehte, et anda teile täpselt teada, mida teha oma hommikuse tervise plaani jaoks ja käivitada oma päev.

Söö lean, puhas ja roheline

See on üks meie tooniküllast toitumisplaani peamine põhimõte. Kui tegemist on oma toitumisega, hoidke tervetest, looduslikest puuviljadest, köögiviljadest ja lahjadest valkudest. Need toidud sisaldavad rohkesti kiudaineid, C-vitamiini, magneesiumi, kaaliumi, B-vitamiine ja palju muud ning aitavad hoida keha lahuses. Proovi meie praegust kinnisidee, toores fettuccine alfredo.

Vajuta Barsid targalt

Osa elust tunneb ennast naudingut - me armastame mõne joogiga koos sõpradega kohtumist. Selleks, et jääksime rajale ja jääksime lõbusaks, vahetaksime iga alkohoolse joogi veega. Pärast ühte klaasi veini on meil kogu klaas vett. See ei aita mitte ainult vähendada alkoholi hulka, mida jooksete, vaid vähendab ka teie hangoveri võimalust (ja hommikutreenimist kaotamata). Öösel saate piirata ennast ühe kuni kahe klaasi veiniga.

Lülita välja treeningud

Hoidke oma keha ettevaatlikult, segades oma treeningut. See on üks parimaid viise, kuidas lihaseid üles ehitada ja oma ainevahetust suurendada. Meil on tonni treeningut (samuti iga teisipäeval välja pandud uusi treeninguid) Tone It Up . Proovige iga päev midagi uut.

Instagramist inspireerib

Saate ühendada inimestega üle kogu maailma teie treeninguteekonna toetamiseks. Kui te vajate väikest tuge, aitab teil vastutuspartner, kas see on keegi, keda te tunnete isiklikult või kogu meeskond (nt #tiuteam). Päevade puhul, mil te lihtsalt ei tunne end välja töötama, võib teie sobivuse konto sööda kiireks sirvimiseks olla just see, mida vajate. Jälgi meid aadressil @ToneItUp, et saada rohkem motivatsiooni.

Planeeri treeninguid ja ettevalmistusmeest

Elu saab pingeliseks, kuid see on nii tähtis, et endale aega teha. Määrake oma treening igal päeval, mis teie jaoks sobib. Tehke oma telefoni kalendris korduvalt kohtumine ja mõelge sellele kui olulisele koosolekule, mida te ei tohi unustada. Sama kehtib ka tervislike toidukaupade hankimise ja söömise ettevalmistamise kohta. Mida rohkem kavatsete, seda parem on teie tulemused.

Värbama palasid liituma

Töötamine on palju lõbusam, kui sul on teiega sõber. Kutsu sõber liituma oma treeningu seiklustes! Tase üles klassi või käia koos. Sa saad üksteisega aega veeta ja sinu toniseerumisse jõuda! Võitja!

Motiivide säilitamiseks klõpsake alloleval loendil.

Kas soovite oma tulemusi viia järgmisele tasandile? Liituge Tone It Up-toitumisplaaniga, et saada täiesti uus kuue nädala söögikava, mis sobiks Tone It Up väljakutsega. See on pakitud tõeliselt suurepäraste retseptidega, mis aitavad teil saavutada oma sobivuse eesmärke.