8 väsinud teadaolevad täispuhutud põhjused (millel pole midagi toiduga toitu)

Nagu akne ja sissetunginud juuksed, on puhitus üks nendest ärritavatest füüsilistest nüansidest, mille nimel me alati otsime ravimeid. Jahindus tundub lõputu, sest puhitus on keerukas mõiste. Alustuseks on see kahel kujul: veetõmbumine ja gaas, nii eraldi kui ka algpõhjustel. Seda peetakse ka teisejärguliseks haiguseks, mis ei ole ähvardav, mistõttu teaduse rahastamise vajadus selle taga ei ole. Kuna täispuhumine põhjustab nii palju tegureid, on raske täpselt määratleda, mis konkreetsel süüdlast võib olla. Sageli on see toit (töödeldud, rafineeritud toidud on suured ajutormid puhitus), kuid mitmel juhul on see midagi täiesti ootamatut. Selleks, et aidata neil pilkupüüdvatel kahtlusalustel muret tuua, tutvustasime need teile allpool.

1. lennukid

"[Lennukid] võivad sulle puhkusepiirkonda tuua, kuid paljud inimesed lõpuks reisi läbi paistnud, " ütleb Brooke Alpert, MS, RD, CDN. " Teie soolestikus olev gaas võib laieneda, jättes teid sellesse vajadusesse unustamata oma teksaseisundisse. Parim eelis on jääda ekstra hüdreeritud ja vältida neid ebatervislikke suupisteid . Peppermint-tee või isegi peppermint-kapslid on teie parim sõber mis tahes lend. "

2. Teie ravim

"Mis tahes antibiootikumide kasutamine valuvaigisteid rasestumisvastaste tabletidena võib põhjustada pahastumist, " ütleb Alpert. " Antibiootikumid mõjutavad teie kõhu baktereid, mis võivad põhjustada puhitus. Valuvähendajad võivad teie seedetrakti süsteemi aeglustada, nagu ka hormonaalsete toidulisandite puhul östrogeeni. Parimateks ennustusteks on võtta probiootikumid (armastan Culturelle't) oma antibiootikumide vastu ja juua palju Vesi. Igapäevane magneesiumi lisand (ma armastan looduslikku rahulikku) võib aidata aeglase GI-süsteemi kiirendamist. "

3. Teie treeningute vahelejätmine

Lihtsalt ütleb Alpert, et aeglane keha tähendab aeglast seedimist . "HIIT treeningute igapäevane füüsiline aktiivsus (ma armastan Fhitting Room) lihtsalt jalutama hoiab teie seedesüsteemi sujuvamaks."

4. Kiiresti süüa

Võtke aega sööma. See ei vähenda mitte ainult teie ületamise ohtu, vaid kiirustades söömine, mis võimaldab teil neelata rohkem õhku, mis on puhitus. Ja mitte sellepärast, et see on vaid lihtsalt kombeid, kuid suu lahti söömine tekitab ka teid õhku rohkem.

5. Mitte joomine otse karikast

Pika kaela pudelist tõmbamine aitab teil võtta rohkem õhku kui joomine otse tassist. Sama kehtib ka õledest joomise kohta - see suurendab ka õhuvarustust, nii et salvestage oma soolte (ja keskkond) ja jätke see vahele.

6. Närimiskummi

Veel üks vett, mis võtab liiga palju õhku, on närimiskumm või imemiseks kõva komme, nii et proovige kiiresti lahustuvat hingeõhku, kui teil on vaja värskendada.

7. Jooge külma vett

Kuidas restoranis klaasi jäävett valatakse, on mõnedes kultuurides tundmatud. Põhjuseks on see, et need kultuurid on rohkem seotud asjaoluga, et külma veega joomine aeglustab seedimist rasvade tahkestumisena ja kuna teie keha peab kulutama rohkem vett, et külma veega imeda. Jääves lahjendab ka teie mao ahjusid, mis veelgi aeglustab teie seedetrakti ning võib põhjustada puhitus.

8. Teie hormoonid

Võimalik, et olete oma perioodi jooksul paistnud (kui teil seda pole, palun ütle meile oma saladusi). Selle põhjuseks on peamiselt asjaolu, et teie suguhormooni kontsentratsiooni kõikumine menstruatsiooni ajal võib mõjutada neerude veefiltratsiooni protsessi, põhjustades seeläbi suurema vett kui tavaliselt. Rääkige oma günekoloogiga, sest õige rasestumisvastase pilli valimine on ülimalt tähtis.

Sellel teatel lugege läbi mõned parimad puhitusparandused.