Detoksiidi päevikud: üks redaktor paljastab oma 3-päevase püüe oma süsteemi taastada

Et näha tulemusi nii kiiresti kui ma loodan, soovitas Fahad töötada põletikul. Otsustasime keskenduda toidule ja koostisosadele, mis töötavad, et vältida paisumist, tõrjumist ja vee massi välja saamist. Esimene loendis? Igapäevane tumeriline tablett, mida tuleb võtta uurimuses. Uuring näitab, et tarbitav kuldkilp võib aidata leevendada seedetrakti põletiku sümptomeid, muu hulgas muude tervisehädade hulgas.

Fahad andis mulle detaili oma toidust ja jooki tarbimisest tavalisel päeval. Ma rääkisin talle oma kohvist piimaga ja Splenda hommikul, Chop't Caesari salat kana lõunaks ja midagi muud Hiina toidust (minu lemmik), Tai, pitsa või kui ma tunnen ennast tõeliselt asjatu asemel, koduse salat või quinoa kaussi. Vahepeal ma tavaliselt harjutan tasuta kontori suupisteid nagu popkorn, õunad ja kleeppelerised.

Esiteks, Fahad ütles mulle, et on aeg hakata sööma hommikusööki. "Sellel on oluline hommikul süüa energia eest, nii et teie veresuhkur ei lange. Kui teie veresuhkus langeb alla teatud taseme, muutub teid ärritatavaks ja valite kogu päeva ülejäänud sööma." Ta soovitas kogu oma detoksiooni ajaks mõne minuti jooksul käputäis toores mandleid röstitud ja sööma neid oma kohviga. Ta tuli maha oma kohvi aksessuaaridest, selgitades, et Splenda jaoks pole mingit toiteväärtust, ja tegelikult muudab see üldiselt maitsmist maiustusi. Kuigi piimatoode on lubatud detoks (Fahad on hea jogurt ja juustu üks kord päevas), selgitab ta piima ja põhjustab põletikku. Selle asemel soovitasin ma kasutada mandli piima, Manuka meest või kookosõli.

Minu lõunasöök hoiti sujuvalt vastu detoxi standarditele. Peale selle, et ta peaks tortilla laastude välja lõikama (nad on töödeldud süsivesikuid), ütles Fahad, et jätkan oma tavalise salati söömist ja isegi lisab pruuni riisi või magusat kartulit, et seda südamelöögiks hoida.

Ükskõik milliseid suupisteid võin tööl kontoris kätte saada, soovitas Fahad süüa ainult toidukorra vahel puuvilju ja köögivilju - mitte midagi pakendatud . Ta ütles mulle, et õunad, greibid ja marjad on suurepärased sel eesmärgil, kuna neil on madal glükeemiline indeks.

Õhtusöök muidugi ei olnud kuni par. Fahad rääkis mulle, et maha võtan välja ja valmistan kodus toiduaineid, nii et ma teaks täpselt, mida ma söön. Kuid ta ütles mulle, et kui ma läksin välja, võin öelda mulle selle pildi, mis aitaks kitsendada valikuid. See on pühendumus. Ta soovitas mu õhtusöögile hõlpsasti jälgida, kuid võib-olla palju põnevat võrrandit: valk pluss juurviljad pluss salat . Vastasel juhul oli mul ainus reegel, et ma peaksin vähemalt kaks korda rohkem vett, mida ma olin tarbinud iga päev (ligikaudu kolm liitrit).

1. päev

Kogemus: ma ärkasin Detoxi 1. päeva ja fikseerisin oma tavalise aurusa tassi kohvi. Nagu juhendis, võtsin ma minu vannitšest kookospähkliõli kokku, selle asemel et segada täispiima ja kunstliku magusainega - toode kasutati tavaliselt ainult duši all ja lisati supilusikatäis mu kruusi. Ma keerlesin selle ümber, kuni see oli täielikult sulanud ja võttis räbu. Ma ei armasta seda, see oli täiesti maitsev. Ta tundis täidise ja maitsnud veidi magusat ... kuid nutty. See tuletas mulle meelde Bulletproofi, kohvi, võise ja keskmise ahelaga triglütseriidide (MCT) õli segu, mis aitaks teil täielikult kauem hoida. Ma arvasin, et see on nii lihtne, kui ma röstsin mandli serveerimist. Ma olin täis lõunasöögi, mis ei ole tavaline, sest ma tavaliselt ei söönud regulaarselt hommikusööki. Pärast lõunat oli kõik, mida ma võin mõelda, söönud pakendit pärast seda, kui pakendis oli tasuta juustu, mida hoiame külmikus. See läheb kahe Fahadi reeglite vastu - pakendamata toidud, ainult üks portsjon juustu (minu Caesari salatiga oli parmesan). Ma tegin selle läbi kell 16.00, kergelt laastatud.

Väljapaistev jahu: hommikusöök. Yum, ma ei lähe kunagi tagasi piima ja Splenda uuesti. Lisage kookosõli.

2. päev

Kogemus: kui ma mainisin, et ma olin imemiseks Hiina väljavõtmiseks, Fahad jätsid mu lemmiktoidud-praetud pelmeenid, praetud riis ja punakad punnid välja. Kuid ta ütles, et kui ma kunagi seda igatsen, võin ma segada Aasia sega-praadida ja jääda detoxi piiridesse. Piisab öelda, 2. päeva lõpus jättis mulle jonesimine. "Hoidke see tervena, " heitis Fahadi hääl minu peas, kuna ma avastasin minu lemmikkohas oleva veebimenüü (Brooklynis elavatele inimestele mõeldud M Greenpoint). "Need köögiviljad sobivad kõigele oma immuunsüsteemilt teie närvisüsteemile, silma tervisele, nahale, seedimisele, antioksüdantidele ja teie vöökohale, " kirjutas Fahad retsepti kohta oma veebisaidil. "Hoolitsege oma aju ja lihaste säilitamiseks kindlasti oma tervislike rasvade ja valkude seesamiseemnedega."

Ma kooritud ja viilutati butternut squash, suvikõrvits, suvikari, spargelkapsas, porgandid, rohelised oad ja baklazaan ning viskasin seda madala naatriumsüojekastmega ja veidi oliiviõli. Pärast röstimist, keetmist ja küpsetamist koos kogu protsessiga kulus umbes 20 minutit, ma istun maha koos oma toiduga ja vaatasin Beverly Hillsi reaalseid koduperenaisi (ma ei öelnud, et ma loobuksin kõikidest oma süütutest rõõmudest) . See oli täis, maitsev ja rahul oma Hiina toiduga, kuni järgmisel hommikul - ma ütlesin teile, et Hiina toit on minu elus väga oluline osa.

Väljakujunenud söömine: minu segu-praadida - mitte ainult see, et ma olen juba esimest korda maitsnud ennast pikema aja jooksul kui ma olen valmis tunnistama, maitses seda ka pettajatena.

3. päev

Kogemus: pärast Hiina vallandust inspireeriva õhtusöögi hõivamist ärkasin ma 3. päeval rahulolevaks ja tunduvalt pahaks. Kuulsin muusikat, kui ma kohvi ja kookospähkliõli valmis andsin, ja kujutasin, et see on üks neist tervislikest inimestest . Ma isegi viskasin paarist piki ja päikese tervituskõnesid, et tõesti koju minna. Pärast mõni tund büroos peatasin ma Bobbi Browni ettevalmistatud raamatu "Inside Out" ilu, kus me (mugavalt) sõidame tervisliku toidu teemal. Vestluses toimus Lily Kunini, taimses toidulisandis, tervisejuhi ja Clean Food Dirty City asutaja poolt valmistatud säravate ja tervislike maiustuste kaunis kauss. Ma andsin kõigile värskelt valmistatud, kohapeal pärinevate koostisosade kohta oma uuemate eluviiside muutustele õnnelikumaks kui kunagi varem.

Väljakujunenud söömine: käed alla, Kunin kausi, lillkapsa, lillkapsa, squashi, romiini ja arbuusäärega-kaunistatud kaunistustega tahini.

Lõplikud mõtted

Minu üldine võidukäik? Tervislikul ja jätkusuutlikul viisil puhastamine on palju lihtsam, kui ma eeldasin. Mul oli mulje mulle, et ma pidin sööma vähem (üldiselt ja kindlasti vähem minu lemmikmaitse järgi). Enne kui ma hakkasin, ütles Fahad mulle: "Sa tunned kergemini, su nägu läheb heledamaks (ja teie vöökoht natuke väiksemaks), teie energiatase on parem ja teil peaks olema parem seedimine ja uni. See plaan annab teie kehale rohkem toitaineid, vitamiine, mineraale, kui enne söömist saite. "

Ma lõpetasin kolmandal päeval nõtke, õnnelik ja korralikult hüdreeritud. Minu teksad jäid kolmanda päeva lõpuks ruumilisemaks, ja kui ma ei olnud nii mures massaaži pärast, võin öelda, et mul oli. Mõned nõtked alasilma ringid olid paranenud ja mu nahk oli hõõguv. Kuidas see on kiireks rahulduseks? Pärast edukat kolme päeva programmi saatsin otsustasin selle kolme kuu jooksul kinni pidada. See on aeg, mille jooksul Fahad soovitab teil harjumust murda - ja usaldage mind, mul on palju. "Aja jooksul selgitab Fahad, " jätkate paranduste nägemist. Keha reageerib hästi järjepidevusele - seda järjekindlamam on teil hea söömisharjumusega, seda paremad tulemused. "

See tõi mulle ette, kui palju lihtsam oli kogu protsess, sest mul oli minu tugisüsteemiks Fahad. Ta tegi ise kättesaadavaks hilisõhtuse teksti, menüüküsimuste ja tonni väärtuslikku nõuannet. Protsessi läbimiseks võtke endale sõber, et saaksite üksteist vastutusele võtta. Või klõpsake Fahadi saiti retseptide saamiseks ja kasulikku teavet.

Mis on teie mõtted detoksifitseerimise kohta? Kas te saaksite selle toitumise kava ellu jääda? Alljärgnevates kommentaarides heli ära ja loe kindlasti kuus asja, mida te ei tohiks kunagi teha tervisliku ainevahetuse jaoks.