Eksklusiivne: Molly Sims resolutsioonide, nutikas snackimise ja skaalamahutamise kohta

Kui vajate täiendavaid tõendeid selle kohta, et "vale supermodeli" stereotüüp on täiesti vale, kulutage Molly Simsiga viis minutit. Mitte ainult see, et ta on täiesti maa peal, mudel, näitleja ja nüüd kirjutanud oma uue raamatu "Everyday supermodel", kes tabas riiulid eelmisel nädalal - on ka sobivusteadmiste tase. "Kasutage õled, et saaksite juua rohkem vett. Ärge minge toidupoes tühjaks. Järgige kolmeannustamist, kui tegemist on magustoaga. Ärge öelge kunagi, et olete dieedil, "ütleb ta, kui me palume teda tervisliku toitumise nõuande saamiseks. Ütlematagi selge, et me palusime tal rohkem. Alustuseks, miks ta ei kasuta oma koduse gluteenivaba mustikamufiini retsepti skaalat, hoidke Molly Simsi parimat tervislikku eluviisi nõu kerides!

Alates jaanuarist peame küsima - kas teete selle aasta jooksul sobivuse otsuseid?

Sims: Jah - ma ei saa töö lõpetamist tühistada. Ma lihtsalt ei saa seda tühistada. Me saame nii hõivatud, kuid see peab olema prioriteet. Eelmisel õhtul võtsin ma voodisse kell 2a. ja mõte Pilatese mõne tunni pärast oli kohutav. Kuid peate seda kohelda nagu tööd.

Kuidas teid motiveerite seda tegema, kui tunnete end nii väsinud?

Sims: Ma ei ole tüdruk, kes teeb sama asja iga päev samal ajal. Ma leidsin, et mul on igav. Mu keha harjub ka teatud asjadega. Sellepärast lülitan selle üles kuum jooga, Tracey Anderson, SoulCycle. Üks asi, mida sa pead tegema, on higi. Seda ma kõige rohkem armastavad. Ma töötan koos palju riideid, sest ma tahan higi rohkem!

Ma arvan, et parim motivator hoiab kalendrit või ajakirja - mitte iPodi või arvutit, vaid reaalset füüsilist kalendrit, kus saate tegelikult välja tõmmata välja töötatud kuupäevade arvu. Proovige minna kolm päeva järjest midagi, mis iganes see on. Leidke partner ja proovige töötada kellegagi, kas see on matkamiseks, jooksulint kasutamiseks või klassi võtmiseks. Iga kord, kui peate kellegi vastu kohtuma, on raskem tühistada. Siis sa lõpuks räägid ja gabbing midagi, ja see jõuab veel lõbusam niikuinii.

Sa oled seitsme kuu rase - õnnitleme! Kuidas on teie sobivuse rutiin muutunud pärast seda, kui sai teada?

Sims: Praegu olen ikka veel venivana, Pilates, vähene kardiotoon. Ma olen ikka veel SoulCycleis ringis ja ma teen ikkagi Tracy Andersoni. Ma lihtsalt ei tee seda samal tasemel. Näiteks peate vaatama oma selga, jälgima oma südame löögisagedust, veenduge, et te ei satu liiga kaua liiga kaua. Sa pead kuulama oma keha. Kuid pidage meeles ka, et just sellepärast, et olete rase, ei tähenda see, et teil oleks vabandust mitte töötada. Ma saavutasin esimesel rasedusel 80 kilo kilpnäärme probleemi tõttu, kuid isegi siis, kui ma olin nii närviline esimese nelja kuu jooksul, oli aktiivne mulle ennast paremaks tunda.

Räägime toidust - millised on teie lemmik tervislikud suupisted?

Sims: mandlid on head, kuid peate olema ettevaatlik, et mitte kogu kotti süüa. Ma armastan greipfruid ja apelsine, ma söön palju kiudaineid, mis ei maitse nii suurepäraselt, vaid on teile kasulikud. Ma räägin palju oma raamatus kiudaineid ja kui tähtis on see, et sa saad sellest piisavalt. Sa tahad säilitada suhkrut vähe, nii et ärge püüdke sujuvaks hulluseks - kui sa hakkad jooma kokaiili, hoidke neid nii roheliseks kui võimalik.

Kõik tervisliku toitumise näpunäited, mida soovite jagada?

Sims: Ärge kunagi öelge, et olete toitumises. Samuti ei usu ma kogu päeva snackimist - see töötab mõne inimese jaoks, aga mitte minu jaoks. Siin on mõned head nõuanded: kui sa üritad kaotada, ütleme 20 või 30 naela, ära ütle ennast: "Ma kaotan 20 naela." Ütle ennast: "Ma kaotan viis naela. "Siis, kui sa seda kaotad, ütle ennast, et sa kaotad veel viis. Ärge kaaluge ennast skaalal - selle asemel kasutage oma tekstide edenemise mõõtmiseks paari teksaseid või kleidi, mille olete suremas. Seda ma tegin esimesel rasedusel.

Armastan seda ideed. Veel midagi?

Sims: Schlep kõike! Kott suupisteid, pakendatud mandleid, seller, jogurt. Kõik see. Ma teen seda ja nii palju mudeleid ja näitlejaid teevad seda. Sest sa ei taha olla olukorras, kus sa oled näljane, kuid sul pole midagi tervislikku. Samuti kasutage magustoidu puhul kolmetäidise reegli. Kui sa sured, et seda proovida, proovige seda! Kuid võta mitte rohkem kui kolm hammustust. Sa saad seda maitsta, sa saad seda nautida, sa ei ole seal istumas, tajub seda, kuid see ei lähe sind kaaluma.

Kuidas süüa välja? Mis tahes soovitusi selle kohta, kuidas navigeerida restorani menüüsse?

Sims: Jah - küsige kõike küljel. Ära karda olla "bitchy" üks. Kui sa oled piinlik, et taotlusi lauale saata, vabandage ennast ja leidke kelner pärast seda ja küsige praetud aedade asemel külmast kastmist. Lihtsalt olge kena, kui te seda teete - ja ärge olge tüdruk, kes ei telli midagi, vaid sööb kõigi teiste toitu.

Oh, jah - see tüdruk imeb. Kui te ei söö välja, kas sulle meeldib süüa?

Sims: Ma ei ole parim kokk, aga ma olen suurepärane pagar. Täna tegin gluteenivaba, nisupäraseid mustikakokkeid! Ma kasutasin gluteenivaba jahu, mandli piima meierei, mustikaid, veerand tassi päevalilleõli ... kui soovite, et need oleksid magusamad, võite kasutada mesi või agave või paar tilka mandli ekstrakti. Nad on väga lihtne ja lihtne, igaüks saab neid teha!

Mis on süüdi rõõmud - mis on teie # 1 asi?

Sims: Ma armastan M & Mid nagu keegi pole äri. Ma armastan midagi jäätumisega. Ma armastan pruunikereid - ma pole suur šokolaad inimene, aga ma armastan aitähti. Või selle šokolaadi fondüü, mis on nii hea, et sa tahad ennast tappa. Tume šokolaad on teie jaoks tegelikult suurepärane - ma ei armasta seda, aga see on hea!

Me tunneme, et oleme seda lühikest vestlust õppinud nii palju - te teate oma asju selgelt. Kas see on teie nõuande lugejate tüüp?

Sims: Kindlasti! Me soovisime, et see oleks juhendaja, kuid juhend, mida naised tegelikult saavad teha. See on lihtne, saavutatav asi ja väga lihtne: "Siin on, mida saate teha, ja siin on see, mis töötab." Ma tahtsin, et see oleks ligipääsetav ja ma tegelesin tõeliselt suurte inimestega. Ma õppisin selle kirjutamisest palju!

Mis tahes viimane nõuanne meie lugejatele?

Sims: tean, et pole "täiuslikku keha". Ärge vaadake enda pilti ja öelge: "Ma näen jube!" Kuna kaks aastat hiljem vaatate seda ja näete, "Jumal, ma vaatan kuum. "Proovige nüüd kaasa võtta . Ärge pühkige seda seelikut, kleiti ega jope selga kandma, sest sa "tahad kaotada viis naela." Kandke seda ja tunnete ennast hästi või tee midagi, mis paneb sind selles hästi tundma. Mida parem on end enda eest hoolitseda, seda parem te tunnete.

Hoidke kerimisriba Simsi raamatu saamiseks ja kui olete LA-s, lõpetage üks alltoodud Simsi raamatu allkirjad, et kohtuda temaga isiklikult!

Neljapäev, 15. jaanuar

7:00 p.m. Barnes & Noble Santa Monica juures
1201 3. p.
Santa Monica, CA 90401

Kolmapäev, 21. jaanuar

7: 00p.m. raamatu supp
8818 Sunset Blvd.
Los Angeles, CA 90069