Hea uudis: kõik tunned on teile tõeliselt kasulikud

Meil kõigil oli need päevad, kus meil on rulluisutaja emotsionaalne vahemik. Tugevate tunnetuste väljaselgitamine võib põhjustada tundeid, kuid tänu ajakirjas Emotion avaldatud uuele uuringule selgub, et see ei pruugi olla kõige hullem. Tegelikkuses on mitmesugused emotsioonid aluseks psühholoogilise ja füüsilise tervise õitsengule .

Uuringud osutasid positiivse emotsiooni ja põletikuvastase aine vahelisele ühendusele enne seda: Immunoloogia piiride analüüsis vaadeldi meeleorgani sekkumisi ja rohkem kui kahekümne aasta uuringud osutavad sellele, et jooga ja meditatsiooni juhib teie põletikuvastaseks raviks. Teised uuringud soodustavad ideed, et positiivsed kinnitused mõjutavad meie keha. Meie jooga juhendajad olid korrektsed (ja olid teaduse ees).

Emotsiooniuuringud on minevikus sügavamad kui teised, ja uuriti emotsioonide hulga ja mitmekesisust, mida me kogeme ja kuidas see kõik selles mängib. Teadlased palusid 175 keskmise vanusega täiskasvanu jälgida oma emotsioone iga kuu iga kuu. Osalejad registreerisid, kui tihti ja kui tugevalt nad kogesid 32 erinevat emotsiooni skaalal 1-5. Emotsionaalsed kihid olid jagatud 16 positiivseks emotsiooniks ja 16 negatiivseks. Kuus kuud hiljem kontrollisid teadlased oma verd süsteemse põletiku markerite suhtes. Uuringu autorid kasutasid terminit "emodivatsioon", et kirjeldada paljusid positiivseid emotsioone või kvaliteedi, mis põhjustab organismis madalamat süsteemset põletikku. Tulemused? Inimestel, kes kogesid paljusid positiivseid emotsioone, oli vähem põletikku kui inimestel, kes teatasid väiksemas vahemikus.

Seega, kas me peaksime kõik lõpuks joogatama sisse investeerima? Võib olla. Suurem väljavõtte tegemine on see, et me peaksime kõik proovima rakendada seda, mida Anneony Ong, juhtiv autor ja Cornelli inimarengu professor, nimetab "lihtsaks igapäevaseks tavapäraseks märgistamiseks ja positiivsete emotsioonide määratlemiseks diskreetselt". Põhimõtteliselt peame me pöörake tähelepanu sellele, mida me tunneme ja suudame ära tunda, millal ja miks me tunneme seda. Tehke seda oma voodri mugavusest, töötamise viisist või lihtsalt iga kord, kui vajate mõtteid. Peegeldus - see sobib sulle.

Kuidas te saate ennast positiivseks jääda? Heli alla!