Grimes on ametlikult meie uus juuste värv ikoon
uudised
Detsember on tähistamise ja lepituse aeg, mis sageli laieneb meie toitumisele. Kui sa oled midagi meist, tähendab see, et sa oled kulutanud parema kuu osa, kes soovivad toitu (me räägime suhkru küpsiseid, eggnogi jms), mida võite tavapäraselt juhtida - ja võib-olla need soovid on natuke tugevam kui sinu soov, et tabada oma tavalist spinniklassi. Lõpptulemus: see loid, paisutatud tunne, mida me püüame nii raske vältida.
Püüdes tagada, et me ei katkesta oma tervise ja heaolu eesmärke täiesti mõne päeva jooksul, võtsime ühendust kahe meie lemmikväljaannetega, Marni Harvey ja Lindsi Lanega, ekspertarvamustega uue aasta alguses paremal jalal . Ja mis on parem viis alustada kui partnerlusega kellegi teisega, et oma treeninguid saada? See on ideaalne võimalus veenduda, et hoiate ennast vastutustunde eest higistamiseks. Kuid nende peamine võidukas? Unusta dramaatilisi resolutsioone: 2017. aastal tasakaalusta mantrat, mida te järgite. (Jah, see tähendab, et kasu piparkoogi mees või kaks.)
Jälgi lugemist rohkem bloggersi nõuandeid, kuidas valmistada nüüd tervislikumaks uueks aastaks, ja ostke Casio vaadata, millele nad tuginevad, et hoida neid rajal.
Katkesta hing
See esimene on no-brainer: Alusta sõiduplaani mingisugune treening-kuid väike päev, isegi enne uusaasta rullides ringi. Võti on leida harjutusvorm, mida te tegelikult naudite (üks saate oma töögraafikule sobilikuks, kui olete tööl tagasi) ja tee seda sõbraga. Kas teil on mõni spordiala liikmelisus? Proovige nüüd mõnda klassi, et leida 2017. aastal uus käik.
Pidage meeles, et harjutus ei pea olema äärmuslik või intensiivne - isegi lihtsamad vormid võivad muuta. "NYC-i kõndimine on kindlasti minu lemmik, " jagab Harvey. "Kas olete jalgsi jalgrattaga sõites või sõpradega kohtumine, annab see 20-minutilise jalutuskäigu abil teile kuju."
Venitage see välja
Kõik täiendavad toidud, mida oleme viimase kuu jooksul tarbinud, tähendab, et me tunneme natukene jäigemat kui tavaliselt, ja bloggers ütlevad, et igapäevane venitusetapp on suurepärane viis mõne vaimsuse saavutamiseks. Nüüd on ideaalne aeg otsida mõnda uut vööndit, mis teie tavapäraseks kasutamiseks lisada. Kui uusaasta rullub ringi ja lähete tagasi büroosse (kus te tõenäoliselt istub suure päeva jaoks), hoidke seda; võite proovida mõnda õrnalt venitada lõunasöögi või pausi ajal.
Lane soovitab enne treeningut alustamist meditatsiooni sügavate venitustega, et vabastada pinged. "See tõesti tundub hämmastav, et lastakse selle keha stressi lahti, ja ma olen alati pärast selle venimist tunda nii palju vabastamist, " ütleb ta meile. "Mulle meeldib mõni meditatsiooni põhiline vorm, kas see on sügav hingamine sisse või välja või läheb tuvi tekitama. Selle ülesande saavutamiseks istuge põrandale ja jalg edasi, painutades selle oma kehasse. Vabastage vastassuunaline jalg otse taga ja laske edasi. See on teie puusade ja jalgade jaoks ideaalne sügav rõngas ja see sunnib teid laskma kõik pinged, mida te oma südamikus hoiate. "
Lõõgastu korralikult
Lõpuks, uue aasta valmistamiseks pole paremat võimalust kui loobumine ja taandumine (vaimselt ja füüsiliselt). Sellepärast pakuvad bloggers mõnda aega pärast treeningut, et osaleda enesehoolduse toimingus. Kas see tähendab, et sööge endale kena tervislikku toitu või võta aega mediteerima, on teie jaoks tundlik õitseng, mis on vajalik, et 2017. aasta käivitumine õnnestub.
Pärast unwomingi pole kindel, et te lähete täielikku talveunerežiimi, on bloggers öelnud: Aeg oma pausi. Harvey kasutab oma Casio G-Shoki kellast lõõgastumiseks vähemalt 15 minutit. "Ajastus on sisuliselt oluline, nii et parim viis edu saavutamiseks on enda jaoks minut ja regrupeering, " märgib ta. "[Minu kell] võimaldab mul määrata taimerid, et saaksin ajakavast kinni jääda ja mitte kunagi maha jääma." (Tundub meile kindel plaan.)
Osta Casio G-Shock Vaata siin
Kuidas suudate uut tervist ja õnne seada uuel aastal? Räägi meile allpool toodud kommentaarides.
