Vabandage, kui ma jagan oma Undying armastust Narsi äge ripsmetuššiga
silmad
Tervislik nahk nõuab omega-3 rasvhapete, B-vitamiinide ja kollageeni ja elastiini tootmiseks hüdrogeenimist ning mineraalide eemaldamist parandamiseks, kaitsmiseks ja rakkude taaselustamiseks. At BeWELL, mis aitab meie klientidel säilitada punane vaip valmis nahk on teaduse, mis nõuab, et nad lisavad teatud toidud oma tavapärasesse söömisharjumust. Kuigi teil ei pruugi praegu olla austrid ja sardiinid, võib nende küpsetamine või nende segamine oliiviõli tapenaadiks olla lihtsalt trikk.
Sirvige, et näha, mis peaks teie plaat olema!
Sardiinid 
Need konserveeritud maiustused on ookeani kingitus teie nahale. Laaditud vitamiin B12 rakkude regenereerimiseks ja seleen, mis kaitseb nahka päikesekahjustuste eest, on väikesed hammustused võimsad antioksüdandid. Ja pakendatud fosforiga, oomega-3-rasvhapete, valgu ja D-vitamiiniga, aitavad need hüdraatida ja seestpoolt välja. Nad on ka hea kaltsiumi, niatsiini, vask, B2-vitamiini ja koliini allikas. Koliin kuulub B-vitamiini perekonda ja on kasulik rakumembraani tootmise rasvapartiides. B-vitamiinid on terve naha jaoks olulised ja vastutavad ka energia, kollageeni ja elastiini tootmise eest. Võiksite öelda, et ühe päeva sardiinikanal hoiab plastilise kirurgi eemal.
Austrid
Omega-3-rasvhapped, C-vitamiin ja kaltsium on kõik need väikesed kestad. Hiljutised uuringud näitavad, et omega-3 defitsiit võib aidata kaasa kroonilise akne tekkele ja et üks portsjon (kaheksa austrit) rahuldab teie igapäevase 1000 mg vajaduse. Ilu boonus: tsink austrites hoiab ka teie küüne, juukseid ja silmi tervena.
Looduslik lõhe
Nagu sardiinid ja austrid, on looduslik lõhe üks omega-3 rasvhapete ja valgu jaoks parima toiduallikana. Seda kala tuntakse ka selle D-vitamiini ja seleeni seast, mis kaitseb nahka päikese kahjulike UV-kiirte eest.
Kale 
See põletikuvastane veggie on täis antioksüdante, vitamiine A ja C, kiudaineid ja kaltsiumi. Veelgi enam, beetakaroteen annab noorusliku sära ja neutraliseerib vabade radikaalide - rääkimata kaloritest, on kapslis rohkem rauda kui veiseliha. Kastke suhkru salatile, küpsetage oliiviõli maitsva külma tassi või lisage oma hommikule #bewellsmoothie.
Spinat
See lehestik roheline on laaditud luteiiniga, mis hoiab teie kaamera jaoks silmad säravat! Spinat on ka hea oomega-3-de, kaaliumi, kaltsiumi, raua, magneesiumi ja vitamiinide B, C ja E. hea allikas. Kale ja spinat ei ole teie asi? Kõik lehtivad rohelised sisaldavad folaate, mis on DNA-i parandamisel kasutatav võimas toitaine.
Looduslikud mustikad 
Antioksüdantidega kaetud munakollased on ka suurepärane A-vitamiini allikas, mis teadaolevalt normaliseerib õli tootmist. Valgutaval hommikul võite oma chia seemnepudingist mõned mustikad vői lisada lõunale spinati salat. Harilikud mustikad on tumedamad ja väiksemad kui haritud mustikad.
Sidrun
Rikas C-vitamiin, see tsitrusviljad aitavad teie keha puhtaks liigse veemassi ja tasakaalustada naatriumi- ja kaaliumi sisaldused oma rakkudes. Hommikuti lisage sidruni viilu sooja veega kuklale, et soodustada seedimist, või tõmmake oma salatile toidutööstuse ajal välja.
Petersell 
Tuntud maksa- ja neerufunktsioonide toetamisel, petersell toimib toksiinide eemaldamisel metabolismi kiirendavana. Lisage see oma igapäevasele rohelisele mahlale või piserdage pehmemat lamedale lehti salatile.
Cilantro
Cilantro on rikkalikult antioksüdantidest, mis takistavad vabade radikaalide kahjustumist ja aitavad keha puhtaks mitte-mahetoitudes tarbitavaid raskmetalle. Kasvatage oma kodus kergesti ja lisage riisile, salatidele, salsaks ja tilkadele.
Kreeka pähklid 
Kas olete veel mandlitega haige? Hea, kuna ühes 200-kalorruselises kreeka pähklite puhul on 2776 mg oomega-3-sid ja see on suurepärane valkude ja vase allikas, mineraal, mis suurendab kollageeni tootmist. Väike kotid kreeka pähklitest muudavad täiusliku pärastlõunase suupiste või spordivõistluse pärast võimsuse.
Kookosõli
Pühkige see nahale või imetage lusikatäis ja sära! See on ka antibakteriaalne ja seenevastane, mis on kasulik selge naha säilitamiseks.
Kas sardiiniid, austreid või neid muid nahatoite lisate oma toidupoes? Räägi meile allpool ja kindlasti kursis @bewellbykellyga Twitteris, et saada rohkem tervislikke toitumisharjumusi ja nõuandeid!
Ole terve. Ole kaunis. Ole sinu!
Xo KL
@bewellbykelly
