Kuidas ma vallutasin oma valiku harjutuse, ükskord ja kõigi jaoks

Mäletan täpselt, kus ma olin, kui ma hakkasin 9 päeva tagasi võtma naha oma vasaku pöidja peale. Ma olin Barcelonas Hispaanias õppimise välismaal asuvas magamistoas.

Ma mäletan trancei, mida ma kukkusin, kui ma seisin seal, mõtlesin, et kogu naelut ümbritsev nahk tõusis, kuni see libiseb, ja ma pidin selle katma Band-Aidiga. Ma pole veel kindel, miks see algas selles magamistoas Barcelonas - ehk olin ma kodus ja murelik. Aga sellest hetkest edasi, skaneerides karmi nahka selles konkreetses piirkonnas ja korjates, kuni see tõusis, muutusin mulle kompulsiivselt.

Kui aastaid pärast seda, kui üks pöial oli kinni, lõpetasin teise pöidla väljavõtmise, siis minu lõug ja siis mu huuled teadsin, et minu jaoks on aeg minna sunniviisiku võistlemise prioriteediks. Kui olete kunagi võitnud obsessiiv-naha võtmisega, pidage lugemiseks strateegiaid, mis aitasid mul pärast oma mitu aastat oma harjumust käia.

See on hull, kui te esimest korda hakkate teadlikkust tõstma, millal ja miks te valite, sest te mõistate, kui juhuslikult see on. Nii kaua, et ma lihtsalt ei pööranud tähelepanu sellele, kus ma olin, kui ma tõmbaksin välja "tsoonist" ja mõistaksin, et mul oli nahk kibedasti kobestunud. Aga siis hakkasin märganud, et see juhtus kolmes esmases kohas: kinod, minu töölaud ja kodukinosse teleri vaatamine.

Need ühendused on võtmetähtsusega, sest sellest teadmine, kui te seda teete, võimaldab teil teha esimesi samme selle kontrollimiseks.

Mõistsin, et ma tegin seda kinodes, sest keskkond on pimedas, rahustav ja soodustab katkematut valikut. Filmi vaatamine on mõttetu ülesanne - sa ei pea midagi mõtlema; sa lihtsalt istud ja passiivselt võtate meelelahutust. Kuhu veel saab istuda pimedas kaks tundi, laialt ärkvel ja teadvuses, vabade kätega? Sellisena sai loomulikult tegutseda filmi ajal spetsiaalsel pealetungil, nähtamatuks ja mitte millegiks, et lüüa mind reaalsuseks alles, kuni film lõppes.

Kodu televiisori vaatamine oli sarnane. Kuigi see ei olnud must, siis oli aeg, mil üks mõttetu, trans-sarnane tegevus tekitas teise.

Koristamine tööl oli natuke teistsugune. Töö olemuslik olemus on aktiivne, mitte passiivne nagu filmi või televiisori vaatamine; ja kui kirjanik, ei ole mu sõrmed tihtipeale tühjad. Kuid ma leian ennast korjates, vajutades arvutiekraanile igal ajal, kui ma otseselt ei kirjutanud. Laua / arvutiekraaniga ühendamine sai pärast puhkuse puhkust kõige selgemaks. Kui ma töötasin nädal pärast kontorist tagasi ja hakkasin koristama täiuslikult tervete ja sujuvate pöialdega, mõistsin, et ma ei ole kogu aja ära võtnud.

Meil kõigil on asju, mis motiveerivad meid. Näiteks kortsude hirm on mulle päris võimas motivatsioon, rääkimata varajastest kortsudest. Tavaliselt valisin oma lõua ja huulte peeglit ilma, kuid kui ma esimest korda korjati peegli ees ja nägin, kuidas lihased mu suu ümber asetasid, siis see oli kõled. Minu naeratuse read olid pingelised ja kokku lepitud ning sügavalt aktiveeritud sellises asendis, kus ma suundusin suhu, et saaksin paremini ära valida.

Ma võin alati tunda ja teadis, et see juhtub. Pärast minu huulte pikka aega võtmist mu suu lihased muutuvad nii pingeliseks ja väsinuks, et ma peaksin Advil'i võtma. Nagu ka Neosporini ja Band-Aid'i manustamine pärast mu küünenaha veritsemist, oli see alati vaid osa rituaalist. Kuid selleks, et see juhtuks, oli teine ​​lugu.

Olles ilutööstuses, tean esmalt, kuidas päikese käes on üks varajaste jalgade peamistest põhjustest. Kokkupandavate lihaste väike, korduv liikumine viib nende kortsude moodustumiseni enam kui muust vanusest (Botox töötab, sest see süstitakse lihasele, et see ei katkesta korduvalt, mistõttu kortsud moodustuvad). Nii et ma teadsin, et minu suu lihaste väike korduv kokkutõmbumine koorimise ajal andis mulle marionette-rida, mida ma ei tahtnud.

Seda visuaalset silmas pidades olin kergemini õpetada, et ma pean maha võtma enne, kui ma siirdun trance'i tsooni, ja lõpuks lõpuks üldse.

Naljane, pikim aeg, mis ma kunagi läksin ilma korjamist, viisid oma parima sõbra pulmani. Ma ei suutnud mõelda, et ta aitas teda oma ilusas valge kleitiga koos vere pöidla sidemetega. Ma tahtsin, et mu sõrmed näeksid piltidel ilusad ja naiselikud ning oleksid võimelised tassima klaasi šampanjat ilma nähtava ja halvema enesevigastusega.

Leidke, mis motiveerib teid lõpetama - kas see kardab kortse / armisid, näitab tulevast sündmust, uurib igal ajal teie sõrmedel olevate mikroobide kogusumma või midagi muud. Põletiku / infektsiooni argument ei peatas mind kunagi, kuid kui see on selline asi, on ennast masendav tervisega seotud näitajate kasutamine võimeline sulguma lülitit iga kord, kui hakkate valima.

Peatuda kinni pidama ja hoides oma sõrme hõivatud on hädavajalik kogijatele, kes üritavad ennast lõpetada. Ma leidsin, et kui ma olin bussier, siis vähem aega oli logistiliselt rääkida. Kui kasutate sõpru, joogat tegema, sõpradega tutvumist, koera käimist, kirja kirjutamist, ei saa te valida. Teil pole võimet teha midagi aktiivset ja samaaegselt korjata. Isegi kui ma olin puhkusel ja mitte korjates, oli see, et tegin uusi ja huvitavaid asju. Minu jaoks olid need aegad, kes olid televiisorit vaatamas ja olid võrgukad.

Sellepärast, kui te ei ole hõivatud, peate leidma viisi, kuidas hoida oma sõrme muret. Kas rongis või lennukis või filmis istuval kohal on alati midagi, mille abil saate oma sõrme käia nii, et nad ei skaneeriks teie nahka, kui asju valida. Magus sõber andis mulle paari Tiibeti helmeid, mida ma kogu aeg hoidsin, kui ma harjutan. Kui ma rõhutasin tungi, ümber õppisin, et ma võin nendega vallutada, selle asemel, et minna oma probleemsetesse valdkondadesse.

Ärge kartke abi otsida - sõpradelt, perekonnalt ja spetsialistidelt. Armastatud inimesed aitavad välja tuua trigerereid ja proovige pakkuda häireid nende ajahetkede jooksul, kui hakkate korjama hakkama. See võib aidata ka lihtsalt rääkida kellegi teisega probleemi lahendamisest, nii et te ei tunne ennast iseseisva käitlemisega üksi.

Professionaal võib ka sügavalt vabaneda rääkimisest ja aitab teil lahendada kõik peamised põhjused, mida võite koguda, stressist ja ärevusest ja õppitud käitumisest.

Lõpuks leidsin, et see on minu tervenemisprotsessis uskumatult kasulik, et jääda positiivseks. Kui ma tegin väga hästi, ja siis oli tagasilöök, olin kahtlane. Kuid ma teadsin, et minu enda langemine või demoraliseerimine ei aita. See oli palju efektiivsem, kui see pintsli ära lõigata, jääda rõõmsaks ja mitte "vea" üle kinni pidama. See toob kaasa ainult ärevuse ja negatiivsete emotsioonide tõusu, mis toob kaasa selle, et tuua rohkem tähelepanu oma valitud kohale, mis omakorda muudab teie soovi veelgi rohkem valida.

Kui sa lihtsalt valisid või kui te ei vali kahte nädalat või kauem aega ja siis hobust kukub, on kõik korras. Puhastage oma õlad, pintsli ära (või nagu Taylor ütleb, raputage see välja) ja proovige endiselt. Pea meeles, et nahk on regeneratiivne orel, millel on hämmastav võime ennast paraneda. Ja kui te ei vali, pidage silmas neid kolme sammu tervendamise järelvalvel.

Loodan, et see aitab ja ütle mulle allpool: Kas te praegu võitlete korjamisega? Kui olete keegi, kes on ennast halva koristamise harjumuse raviks, kuidas te seda teete? Jagage oma nõuandeid allpool.