Ma olen Insomniak, kuid see täiendus paneb mind magama jääma 5-minutilise korteriga

Uni - me ihkame seda ja me vajame seda, aga me ei näi seda kunagi piisavalt. 4023 täiskasvanu uus tarbijauuringute uuring näitas, et 27% ameeriklastest kannatab unetuse, samal ajal kui 68% - 164 miljonit inimest - vähemalt üks kord nädalas võitleb unerežiimiga. Need on läbilaskvad statistilised andmed, mistõttu me pühendame järgmise paari päeva selle igavesti ebastabiilsele, mitte kunagi varem piisavale osale meie elust. Tere tulemast Byrdi esimesest puhkepäevast, kus võite oodata üksikasjalikke aruandeid oma toimetuste uinakatkestustest ja õnnetustest, uusimatest toodetest, mis aitavad teil end ära teha, ja kõiki uusi asjakohaseid uuringuid. Piisab öeldes, et oleme kinnisideeks, et saaksite rohkem silmapilkset (ka kvaliteetset tüüpi), ja loodetavasti tagab teie kinnisidee, et te äratate rohkem õhtupoolikuid, kui tunnete ennast hästi puhata ja vähem kui soovite, et soovite oma äratuskelli üle kanda. Lugege (ja puhke) üles!

Kui 1. jaanuar kerkis sellel aastal ümber, otsustasin oma tavapärastel resolutsioonidel veidi teistsuguse lähenemisviisi võtta: selle asemel, et proovida tüüpilise elustiili uuendamist mõne ideaalse elu (ja keha) poole püüdlemisel, otsustasin teha 2017. aastal vahendid selle asemel otsad. See tähendas esmajärjekorras väiksemaid nihkeid, mis olid seotud enesehoolitsusega, kõike seda, et keskendudes protsessile, on tervis ja õnne lõppkokkuvõttes teretulnud kõrvaltooted. Ja minu jaoks on üks minu suurimaid takistusi probleemi lahendamiseks minu unes.

Ma olen natuke insomniak, mida on veelgi raskendanud kohustuslik vajadus kontrollida töölehte (ja okei, Snapchat) kõigil tundidel ja üha kasvav Netflixi harjumus. (Sõna tark: OA ei ole selline näide, kust võite triivida). Ütlematagi selge, et Byrdie puhkepäev - koos oma taaselustatud pühendumisega isiklikule tervisele - ei saanud paremat aega jõuda.

Ja kuna ma olen imetlenud taimsete ravimitega, otsustasin, et on viimane aeg näha, mida une toidulisandite kasvav turg võiks minule minna teha, sest lavendli hingamine ja hinge lugemine ajalooliselt ei ole minu jaoks unistusteks saatmiseks piisavalt . Ma olen kunagi eksperimenteerinud melatoniiniga, lõppkokkuvõttes poleks mingit kasu (rohkem sellel natuke), kuid seal on loomulikult veel palju muid looduslikke abinõusid. Ma kogusin viit ja käisin kahe nädala pikkuses ülesandes, et näha, kui hästi nad töötasid, kasutades selleks iseseisvat liigendussüsteemi, milles käsitletakse kolme tugeva ööd magamise kolme sammu: kui kiiresti ma magasin, kas ma magasin ja kuidas värskendas, tundsin järgmisel hommikul. Spoiler hoiatus: umbes 14 päeva hiljem, ma tunnen vähem unerežiim, kui mul on aastaid.

Hoidke lugemist, et näha, millised uni supplements võitis.

Ma olin tegelikult seda ostnud paar kuud tagasi, kui lugesin Amazonin oma hõõguv kommentaare, kuid ma pole kunagi püüdnud seda katset teha, kuni selle väikese eksperimendi alguseni jõuab. Sellegipoolest näen ma nüüd, miks see on hästi välja tõmmatud: ma võttis selle vahetult enne voodit, kui üritasin lahti karmist tööpäeval, ja see peaaegu kohe rahul minu närve, enne kui saatsid mind otse unenägudele mõne minuti jooksul. Ma ärkasin oma äratusega peaaegu kaheksa tundi hiljem, hämmastasin ja täpselt samas asendis, kus olin maganud. See oli esimene kord, kui ma olin maganud otse öö läbi, kuigi ärgates.

Pärast seda, kui proovisite seda mõneks ööks, et kontrollida selle järjepidevust, on minu ainus kaebus, et see kaldub minust väga hommikust lahkuma jätma - selline, mis on tülikas, kus te mõistate, et äratasite alarmi kolm korda ilma meelepärast meeldejäämiseta nii

SLEEP SCORE:

Magamine: A +

Mingil magamine: A +

Järgmise hommikuse tähelepanelikkus: C-

Mõne nädala eest ostsin kogu toidule poest, kui mõistsin, et oleks mõistlik tutvuda võimaliku une abivahendite otsimisel kaupluse ulatusliku loomuliku täiendava valikuga. Ma elan sellel kaubamärgi proovil, mis on selle peamine koostisosa, mis boulerib valerian juurtega, populaarse ja teaduslikult tagatud loodusliku une täiendusena. Kuigi soovitatav annus on üks tablett tund enne voodit, ütles pudel, et võin võtta kuni kolm "täiendava toe saamiseks". Ma leppisin kaheks ja läksin valgust välja, kuni mu häire läks järgmisel hommikul.

Kuid erinevalt mu kogemusest MagOxiga ärkasin ma tunnetundet ja võimatult värskendust. See oli nagu ma pole kunagi tõeliselt mõistnud, kuidas hea öö magamine nii varemgi, eriti pärast seda, kui mõnel järgmisel päeval jätkasin järjepidevaid tulemusi. Minu meeleolu oli parem, ma olin tööl rohkem keskendunud ja produktiivsem ning ma ei kerkinud kell 15:00 kallale. See täiendus oleks lõppkokkuvõttes minu lemmik kõigist, mida ma proovisin, ja see muutub minu öösel rutiiniks .

SLEEP SCORE:

Magamine: A +

Mingil magamine: A +

Järgmise hommikuse tähelepanelikkus: A +

Uni pihusti ? Ma olin tõepoolest üsna skeptiline, kuigi Amazoni retsensendid ütlevad, et magneesiumiõli töötab lisaks kehale rahulikult ka meeles. (Kuna mõned magneesiumi rollid hõlmavad meie serotoniini tasemete reguleerimist ja meie närvide ja lihaste nõuetekohast toimimist, siis uuringud viitavad selle täiendamisele, mis aitab vältida valulikkust ja krampe ning võib kaasa aidata üldisele lõõgastumise olukorrale.)

Järgides meie salajase Facebooki grupi liikme nõuandeid, vaatasin enne jalgu löömist voodisse minema mõnevõrra õli jaladelt, samuti mõned selja ja kaelapiirkonna lihased - ja see oli tõepoolest natuke skeeved läbi sattuda voodisse tõeliselt õline jalgadega. Kuigi see kindlasti aitas leevendada mõnda lihasvalu ja põhjustas minimaalse uimasuse, lõpeb ma keset ööd ärkama ja ei tundnud värskendust, sest võin hommikul olla. Ma ei olnud ka filmitud jääkide fänn, mis pärast kuivamist jäi mu jalgadele. Kuigi ma näen, et see on suurepärane käiguvahetus pärast kerget treeningut, arvan, et see on lõppkokkuvõttes magamatusabi andmine.

SLEEP SCORE:

Uinumine: B

Magamine: C

Järgmise hommikuse tähelepanelikkus: B-

Ma Amazoni peaminister andis selle magamisharri oma esiuksele pärast seda, kui ta nägi, et see boastis üle 700 positiivse kommentaari - ja see on alati hea boonus, kui pillikapslid on veganid, mis tavaliselt ei kehti. See valem tugineb mitmete une indutseerivate ürtide segule nagu melatoniin, valeriajuur, kummel, sidrunibalsam ja L-trüptofaan (aminohape, mis paneb meid pärast Thanksgiving kalkuni sööki tundma uniseks).

Mul on varem olnud mõnevõrra vähem-kui ideaalseid kogemusi melatoniini kasutamisega: mul on tavaliselt alustuseks väga ilusaid unenägusid ja melatoniini täiendamine kipub neid eriti kohmakaks tegema. Kuid ma lootsin, et kuna see on vaid üks valemi paljudest koostisosadest, ei pruugi see konkreetne kõrvaltoime olla nii üsna selge.

Lõppkokkuvõttes leidsin, et see on kogu toidulisandi täieliku lisandumise vähem jõuline versioon, mis andis mulle väga uimaseks, kuid ei läinud mu välja nagu teine. Ja kuigi mu unistused ei olnud päris nii kohutavad, nagu tavaliselt, kui ma olen sirgeks melatoniini võtnud, olid need tunduvalt erksamad nende öödel, mida ma võtsin, nii et ma tundsin, et mu äratus läks maha. Siiski on kõik erinevad, ja see on kindel võimalus, kui teil on vaja lihtsalt veidi magada une osakonnas.

SLEEP SCORE:

Magamine: A-

Mingil magamine: B +

Järgmise hommikuse tähelepanelikkus: B

Olen Dirty Lemon'i detoksjoogi suur fänn (olenemata taskukohasusest), kuid ma ei olnud kindel, kuidas ma sooviksin brändi uut unevalemit. Ebamõistlik arvamus, kuid kummeli maitse ei ole minu tassi tee ja see on peamine koostisosa selles taimne kokteil koos sidrunipalmi, roosi, passionflower ja magneesiumi. Õnneks ei olnud maitse liiga tähistatud - see oli kindlasti lillemärkus, aga mul oli rohkem sidrunipalsam kui mujal. Mõlemal juhul oli selle pudeli kleepimine suurepärane valmis alternatiiv teele enne voodisse joomist.

Ma leidsin, et see läks natuke kauem aega, et mind unineks teha kui teisi õiguskaitsevahendeid, mida ma proovisin - umbes tunni pärast - kuid see viskas mind välja, kuni mu häire läks kolmest öödest kaks korda, mida ma kasutasin.

SLEEP SCORE:

Uinumine: B

Magamine: A

Järgmise hommikuse tähelepanelikkus: B

Järgnevalt vaadake 43 kumorist unenägu, mida tõelised naised vannetavad.