Uue kaalulanguse uuring kinnitab platseebot mõju kehtivust

Kogemusest teame, et meie vaim mängib meie füüsilises mõttes suurt rolli. Näiteks meie keskkooli spordi treener õpetas meile seda, et kui me usume, et võiksime joosta / ujuda / paremini toimida, siis oleksid meie võimalused. Teie meelerahu võib tõesti teha või murda oma tulemusi, mistõttu see ei tohiks olla nii üllatav kui paljud, et teie arvates on teie võistlusruumi peamine mängija. Kuid me olime uimastatud, kui avastasid uue Harvardi uuringu, mis on pakutud PopSugar'ile, mis näitab, et see, kuidas te arvate, võib teie kehakaalu mõjutada.

Harvardi psühholoog Ellen Langer soovis 2010. aastal testida oma hüpoteesi, et harjutus ja tervis võivad teie mõtteid mõjutada. Selleks jagas ta kaheksasse rühma 84 hotelli teenijat seitsmest erinevast hotellist. Esimeses rühmas - "informeeritud rühmas" - räägiti õppetöö eelistest ning nende töökoormus rahuldas CDC soovitust vähemalt 30 minutit füüsilist treeningut päevas. Neile öeldi ka, et selleks, et need oleksid tõhusad, ei peaks olema harjutamiseks valus ega keskmiste kalorite hulka, mis põlevad teatud tööga seotud ülesannete, nagu kokkupandavad voodilinad ja tolmuimejad. Teises grupis - kontrollgrupis - räägiti ainult kasu treeningust ja CDC soovitusest. Enne uuringu lõppu ei öeldud, et neile öeldakse, kuidas majapidamine ja harjutus langevad kokku.

Tulemus? Kuigi mõlema rühma käitumine muutus, tundis informeeritud rühm, et nad saavad tunduvalt rohkem treeningut kui enne uuringut, seejärel nende kehakaal, BMI, talje-jalgade suhe, vererõhk ja keha rasvasisaldus langes Hull, eks?

Platseebo võim on täiesti meeletu; teised uuringud on näidanud, et inimesed, kes osalevad harjutusprogrammides, mis nende arvates parandavad nende enesehinnangut, on paremad kui need, kes seda ei tee, mistõttu me tahame kohe alustada Google'i otsingu enesehinnangu tõhustamist. (Isegi kui see on lihtsalt platseebo, on see väärt lasku, eks?). Aeg saada meie Zen sisse!

Kui otsite natuke trenni ettevalmistamiseks, soovitame Biante Henepola Gunaratana tavaliste ingliskeelsete (9 dollarit) lehtede kaudu avada.

Kõikide joogide ja puhkepallide kutsumine! Mida sa teed, et saada ennast treeningule õiges mõttes? Palun jagage oma nõuandeid kommentaarides!