Toitumisspetsialisti heakskiit: teie imetamine vastab teie lemmiktoidule

Farah Fahadil on muljetavaldav kokkuvõte: ta on saanud kliinilise psühholoogia magistriõppuse, on litsentseeritud ja registreeritud dieediarst, loonud blogi The Farah Effect ja töötanud komplekti kui toitumisnõustaja jaoks ühe populaarsema kehakaalu kaotamise telesaate " The Suurim kaotaja . Tema taustal ühendab Fahad oma ulatuslikke teadmisi psühholoogiast ja toitumisest, et mõista inimese psüühikat ja kuidas toitumisharjumusi on loodud ja säilitatud (pluss, kuidas hävitada halbu neid!). Fahad on hulgaliselt teadmisi kõigist asjadest, mis on terved ja tervislikud, mistõttu oleme rõõmsad, et teda saab Byrdi kaasaskantajana. Täna jagab ta maitsvat (ja sinu jaoks) gluteeni ja piimavaba küpsiste retsept.

Ma loonud selle retsepti, sest mul on tohutu magus hammas, aga mulle meeldib ka tervislikke asju oma kehasse panna. Need on nii maitsvad, et te ei usu, et need sobivad ka teie jaoks. Ma kasutan kinoahelvesi, nii et igaüks, kes on gluteenivaba, võib neid ka kinoa, on ka üks kõrgeimast valgusisaldusega teraviljast. Kõik rasvad, mida ma kasutan, on super tervislikud: igaüks lemmik kookosõli ja mandliõli on teie nahale suurepärased ja kreeka pähklid on suurepärased aju tervisele. Ma olen ka lisanud kakaopulbrit, mis on võimas antioksüdant. Lõpuks, nad on magustatud kuupäevad-mis lisab vitamiine, mineraale ja kiudaineid ja puudutus mee. Parim osa: küpsetamist ei toimu! Vaadake allpool olevat retsepti.

No-Bake Quinoa küpsised

Saagikus: 15 küpsist

Koostis:

1 tass kinoahelvesid
1/2 tassi pitted Medjool kuupäevad
1/4 klaasi pähklit
2 spl mandliõli või maapähklivõi
1 spl kallis
1 spl kakaopulber
1 spl Kookosõli
1 tass puhtast pruunist riisi
Tume šokolaad sihiks

Juhised:

Kvinoa helbed röstitud keskmise kuumusega mõni minut kuni kuldpruunini. Röstitud quinoa helbed pannakse kaussi ja asetatakse kõrvale.

Asetage kuupäevad, kreeka pähklid, pähklivõi, mesi, kakao, jõhvika meresoola ja 2 supilusikatäit külma vett köögikombainile ja segage kuni töötlemata pasta moodustab. Peatage protsessor ja kraapige küljed alla paar korda.

Asetage segu keeduklaasist kaussi ja lisage pruun riis ja kookosõli. Kasutage oma käte segamiseks.

Kasutage oma käsi, et kuju ja vormida segu kena suurusega küpsised. Asetage küpsised salve ja asetage sügavkülmikusse 10 minutit külma.

Kui küpsised on kindlad, tõmba udusulgi šokolaad peal ja naudi!

Järgmisena vaadake, miks Fahad ütleb, et matcha on teie kehale hämmastav.