Kui öelda, et need kolm sõna võivad peatada tunnete pärast ärevust

Mis on stressi või stressiolukorraga tegelemise õppimine, mis on esimene asi, mida teete? Paljud meist jõuavad selleni, mis meile mugavust annab. Olgu see siis magusat toitu, alkoholi või Dawson's Creeki vana episoode, on meil kõigil olemas oma tegutsemise viisid. Aga mis siis, kui need toimetulekumehhanismid takistavad meid tervena elada? Olenemata sellest, kas tegemist on halva toiduvarustusega või selle ülemäära pikendamisega, kuigi need aitavad meil lühiajalist toime tulla, võib ülevalgumine avaldada tõsist pikaajalist mõju meie tervisele.

Harvadel juhtudel on kiiret lahendust leidnud lahendused olemas, kuid kui ma istusin vaatama BBC True About ... Stress BBC One-l eelmisel nädalal olin lummatud ühe kiire toimega trikki, mille ekspert esitas ärevuse ja stressitingimustega tegelemiseks. Kõik, mida peate tegema, et oma aju ümber ehitada, kinnitab programm, on ennast korrata kolme lihtsat sõna.

Hoidke keret, et rohkem teada saada selle huvitava häkkimise kohta.

Esitanud Fiona Phillips näitas näitus mitmesuguseid stressirohke olukordi, kuid just siis, kui Phillips üritas teha tõmbetraati, andis ta uue võimaluse olukorra lahendamiseks, mis paneksid keegi endast muret tundma.

Neuroteadlane Ian Robertson rääkis talle, et ta ütleb need kolm sõna: "Mul on põnevil." Idee on muuta seda, kuidas me näeme ärevust ja muuta see põnevust. Põhiliselt selgitas Robertson, ärevus ja põnevus on üksteise peegelpilt, kuid erinevus on kõik meeles.

Tõuske otse selga, lükates oma õlad tagasi (see aitab paremini hingata, seega aeglustab teie südame löögisagedust) ja öeldes need kolm sõna, üritate oma aju ümber veenda, et te ei ole murelik, kuid põnevil. "Sa oled petnud oma aju erinevates emotsioonides, " ütleb Robertson. Pärast nende kolme sõna ütlemist õnnestus Phillipsil tõmmata zip-kaabli.

Näitus läks ka kaugemale ja tegi samalaadse ärevuse / põnevuse testi inimeste rühmas. Pooltele anti paberitükki, mis ütles talle "rahulikult" ja ülejäänud "põnevil". Siis pidid nad tegema karaoke kõigi ees (pidas stressiolukorda), ja need, kes olid "põnevil" paberit teinud paremini.

Allpool saate vaadata zip-traadi eksperimenti.

Muidugi on väärib märkimist, et see ei aita kõigile ja mitte igat tüüpi ärevust. Sellisel juhul soovitame dr. Jane Leonardilt oma teose üle minna, kuidas toime tulla ärevusega.

Järgmine ülesanne: kuidas harjutada oma aega.