Teadlased nõustuvad: inimesed, kes söövad neid toitu, on tõenäolisemalt kehakaalu

Me ei tohiks mitte ainult rõhutada rasvavaba toiduga nagu kalad, pähklid ja jogurt, vaid ka keskenduda rafineeritud terade, tärkliste ja suhkrute vältimisele, et maksimeerida kasu.

Nagu näeme, on kaalukaotuse kõige parem stsenaarium paari tervislikke toite koos paikselt glükeemiliste toiduainetega. Just sama, kehakaalu suurenemine süvendab kõrge glükeemilise toiduga söömist.

Mis toidud on madal glükeemiline? Mõelge tervetele süsivesikutele nagu täisterad, seemned, pähklid ja kaunviljad. Teise võimalusena on kõrge glükeemilise toidu koostises toiduained nagu kartul, suhkur ja valge leib. Nii et järgmine kord kui sa sööd salatit, jõuad krutoonide asemel fikseerimiseks nagu seemned, pähklid ja puuviljad . See tugevdab ainult nende lehtköögiviljade kasulikkust tervisele.

Lisateavet madala glükeemilise toidu kohta saate allpool olevast raamatust!

Kas vajate mõningaid juhiseid, enne kui hakkate oma kõrge glükeemilise toiduga hüppama? See kokaraamat on üle 300 retseptiga, mis on nii maitsvad, et te unustate, et olete tervislik.

Järgmisena! Ärge isegi mõelge selle ühekordselt kasutatava veepudeli korduvkasutamisest.