Üllatus! Need ilu vitamiinid on tõsiselt ületatud

Sellel päeval oleme täiesti teadlikud asjaolust, et ilu algab seesmiselt nii sõnasõnaliselt kui ka kujutiselt. Sõna otseses mõttes on see, mida me oma kehadesse paneme , meie juustele, nahale ja küüntele sama suurt mõju kui meie kehadele. Case on point: praegune hullus iluasendite järele.

Need närimiskummid, kummid ja pillid kiitlevad koostisaineid, mida me varem seostusime ainult nahahooldusega, nagu biotiin ja kollageen, ning lubame meie nahka lihastada, aidata meie juuksed Selena Gomezi pikkustel kasvada ja anda meile küüned raskelt nagu teemandid. On raske mitte uskuda hype (me tunnistame, oleme ka süüdi selles). Ainuke küsimus - kas need ettevõtted tõde räägivad? Selgub, et on väga vähe uuringuid, mis toetaksid seoseid nende ilupädevuste ja nende väidete vahel.

Et uurida, rääkisime dr Luke Bucci, toitumisettevõtte Ritual uurimis- ja arendustegevuse VP-ga; ja Dr Josh Zeichner, kosmeetikatoodete ja kliiniliste uuringute direktor dermatoloogias Mt. Sinai haigla NYC-s. Me palusime neil jagama "kaunistavaid" vitamiine, mis on nende arvates kõige enam ülehinnatud. Sõna tark: Võib-olla tahad seda kollageeni jooki panna.

Ekspertide sõnul hoidke kerimisriba, et näha kõige enam ülekaalulisi ilu vitamiine.

Tänu lakkamatutele sponsoreeritud Instagrami ametikohtadele ja üldisele iluõngale, ühendame biotiini pikkade, läikivate juustega. Välja arvatud hästi, ehk me ei peaks seda tegema. "Nagu peaaegu iga ilu ja naha valem, ei ole biotiin kunagi tõestatud, et see toob kasu naha väljanägemisele või tervisele, välja arvatud haruldasi puudulikkusega haigusi, " selgitab dr Bucci, meeleheitlikult.

Biotin, tuntud ka kui vitamiin B7 või vitamiin H, on loomulikult leitud toitudes nagu lõhe, lehtkapsas ja munakollased. Kuna see mängib rolli rakkude kasvus, on inimesed juba ammu toonud oma võimet aidata juuksed kasvada Rapunzeli sarnase pikkusega. Asi on selles, on väga vähe uuringuid, mis tõestavad, et tegelikult teeb seda, mida ta väidab, välja arvatud juhul, kui tegemist on äärmiselt biotiini puudusega.

"Kui kasutame [kasutades B-kompleksi vitamiine] nahahoolduseks, vananemisvastaseks ja tumedate täppide parandamiseks, siis on meil vähe teavet, " ütleb dr Zeichner. "Parim soovitus on hästi tasakaalustatud toit, milles on palju vitamiine, toitaineid, oomega-3 rasvhappeid ja valku." Bucci nõustub, öeldes: "Kui näete lisandis biotiini, siis kõik see tõesti teeb, maksab sulle rohkem ja võtab kasutamata ruumi koostisosade jaoks, mis tegelikult on mõttekas!" Oh

Beeta-karoteen on oranžikaskollane pigment, mis annab rikkalike värvidega köögiviljad nagu porgandid. Inimkeha muudab selle A-vitamiiniks (retinooliks), mis muudab selle A-vitamiini lähteaineks. Vitamiin A on vajalik terve immuunsüsteemi ja tervislike lima membraanide jaoks, mis paneb sind mõtlema, et beetakaroteen peaks selliseid asju kaasa tooma . Mitte nii, Bucci sõnul.

"Väga suukaudsete annuste beeta-karoteen (üle 100 000 RÜ normaalse tarbimise korral 5000 RÜ) kaitseb nahka UV-kiirguse eest, kuid see on ebapraktiline annus koos oma probleemide komplektiga, " ütleb ta. "Piisavalt suurtes annustes võib beetakaroteen tegelikult teha teie peopesad ja tallad oranžiks." Teisisõnu, on olemas teised, paremad viisid parema naha saamiseks, mis ei hõlma Oompa Loompa käte.

Rääkides A-vitamiini, peaksime seda suu kaudu võtma parema naha jaoks, eks? Vale "Kui manustatakse suu kaudu, on A-vitamiini retinoolivormidel mõned tõendid, mis aitavad vähendada akne, kuid ainult suurtes annustes, " ütleb Bucci. "Kuna need pakuvad mõningaid terviseriske, ei soovitata neid üldiseks kasutamiseks. Tegelikult võib liiga palju retinooli tarbida sünnidefekte ja luuvalu." Zeichner nõustub, öeldes: "A-vitamiini suured annused võivad näiteks põhjustada naha kuivust ja päikese tundlikkust ning see võib teie maksa mõjutada." Asjad, mida me ei vaja oma ilupreparaate teha: teravdab meie maksa, mis juba ületundide eest töötab meie veiniharjumuste kompenseerimiseks.

Kollageeni võib nimetada ka noorte molekuliks. Me oleme sellega kaasas ja vanuse järgi kaotame selle. Seega tundub, et tarbimine on hea lahendus ja see selgitab, miks kollageeni närimine ja jook on nii populaarne ... välja arvatud asjaolu, et puuduvad andmed, mis näitavad, et kollageenilisanditel on märkimisväärne mõju naha tervisele. Oih.

"In soole, kollageen on jaotatud aminohapeteks, " ütleb Zeichner. "Need aminohapped võivad teie vereringesse imenduda, kuid pole kindel, kas need on piisavalt suured, et tõeliselt luua uue terve nahakolageeni jaoks ehitusplokke." Läheme nüüd tagasi oma dermarollerite kasutamisele tänu.

C-vitamiini seerumid lubavad valgustada tumedaid laikude ja igemeetuse, kuid kuidas saadakse C-vitamiini suu kaudu? Bucci selgitab, et C-vitamiin (seda nimetatakse ka askorbiinhappeks), mida võetakse suurema annusega (1000 kuni 3000 milligrammi päevas), võib aidata parandada naha paranemist ja paranemist. Kuid kuna sellised suured annused on vajalikud mõju avaldamiseks, ütleb ta, et C-vitamiini kasutamine naha jaoks on piiratud inimestega, kellel on selle puudus või kellel on hiljuti tehtud operatsioon. Zeichner teisest küljest ütleb, et suures koguses C-vitamiini suurte annuste täiendamine ei pruugi üldse nahale aidata. Kuni täiendavate uuringute tegemiseni hoiame me oma C-vitamiini looduslikult ja seerumivarjuga toiduainetest.

Võite siduda tsink nagu SPF-i koostisosa, mis vastutab päästepaaride ninakaitse eest, kuid see on kriitiline ka naha parandamiseks ja paranemiseks, kui seda suu kaudu manustatakse ka Bucci sõnul. Kuid seal on saak: see toimib ainult siis, kui teil on tsingi puudus. "Lihtsalt lisades täiendavat tsinki, et teie nahk ei paku tegelikku kasu, välja arvatud akne, " ütleb ta. "Plus, see võib kergesti üleannustamise, mis põhjustab iiveldust."

Jätkake kupeldamist mõnede meie toidulisandite ostmiseks, ilma valede lubadusteta.

Valmistatud taimsete valkudega, superferentide, köögiviljadega, leeliseeruvate roheliste, probiootikumide ja muudega, see vegan pulber toidab teie keha ja maitseb maitsvat koos hommikust suupistega.

See kihisev tablett maitseb nagu sooda ja sisaldab teie igapäevast serveerimist kaheksa olulist rohelist. Siit saate lugeda rohkem 8G-ga inspireeriva lugu kohta.

See orgaaniline pulber on füüsiline tuju lift ja de-stressor valmistatud L-dopa, aminohape, mis muutub ajuks dopamiiniks. Dopamiin reguleerib teie aju tasu ja lõbustuskeskusi ning on seotud parema une kvaliteedi ja üldise heaoluga. Teisisõnu: rohkem, palun.

Kas teid üllatas mõni neist ilu vitamiinidest? Kliki siia, et osta parimaid seerumeid, et aidata teie nahal valgust väljastpoolt.