keha

See on # 1 viga, mida inimesed teevad päikesekaitset kandes

Aprill 2024

Me kõik teame, et päikesekaitsetase peab olema puhkus, kuid kui paljud meist on süüdi unustanud, et see peaks olema osa meie igapäevasest nahahoolduse rutiinist? Jah, isegi päikesevalguses Briti saartel peaksime iga päev oma nahka kaitsma. Lõppude lõpuks ei ole päikesekaitsetase ainult esimene kaitsevägi nahavähi vastu, see võib samuti aidata vältida vananemise märke nagu peened jooned ja pigmentatsioon.

Päikesehooldustoodete turg on tohutult ligikaudu 10 miljardit dollarit aastas 2016. aastal - iga eelarve jaoks on midagi. Kuid olgem ausad: toodete, kaitsetasemete ja saadaval olevate kaubamärkide puhul on tohutult palju valikut. Niisiis, kuidas saate välja mõista, milline toode teile kõige paremini sobib ja kui palju sellest tegelikult peate kasutama?

Selleks, et teada saada, rääkisime Cadogani kliinikus asuva nõustaja dermatoloogiga Susan Mayou'iga, kes on ekspert molaarse seire ja nahavähi osas. Üle 40 aasta pikkune kogemus dermatoloogias tundus Mayou end täiuslikuks inimesena, kes aitasid meid ükskord ja lõpuks välja mõelda päikesekaitsetoodetele.

Märgistuste dekodeerimine

Alustame põhitõdedega. Mayou selgitab, et SPF tähistab päikesekaitsefaktorit: "See on kaitsemeede, mida saate UVB kiirtest, mis on ultraviolettkiired, mis vastutavad naha põletamise ja punetuse eest. Mida kõrgem on see tegur, seda suurem kaitse sa saad SPF 50 päikesekaitse eemaldab umbes 98% UVB kiirtest, SPF 30 blokeerib 95% ja SPF 15 blokeerib 93% seni, kuni see on piisavalt paks. "

Võib-olla teate seda juba, aga kas saate aru, kuidas tegur arvutatakse? Tehniliselt on pudeli arv seotud sellega, kui kaua see kaitseb päikesekaitsetundlike osalejate rühma, võrreldes ajaga, mis kulub nende kaitseks põletamiseks. Teoreetiliselt tähendab see, et tegur näitab, kui kaua teil on enne toote alustamist põlema hakata. Kuid see on riskantne mõte sellele mõelda. "Päikesekaitsekindlus ei anna teile 100% -list kaitset, " ütleb Mayou, kes soovitab naha täielikku kaitsmist soovitada selga mütsi, päikeseprille ja kaitseriietust ning päikesekaitset.

Lisaks SPF-le leiate päikesekaitseklaasist ühe kuni viie tähte. Neid kasutatakse UVA kiirte kaitseks, mida Mayou selgitab, "neil on pikem lainepikkus ja see süveneb sügavamalt nahka ning on vastutav vananemise ja kortsimise eest." Nagu UV-kiirgused, põhjustavad nad ka nahavähki. Ja kuna UVA rajad võivad tungida läbi pilvede ja klaasi, on oluline neid alati kaitsta isegi siis, kui see pole päikesepaisteline.

Lõpuks võisite päikesekaitsemärgistusel märkida PA + või PA ++. "See on kaitsetähis, mida jaapanlased kasutavad päikesekaitsetoodete kaitsmiseks UVA kiirte eest, " räägib Mayou. "PA + näitab mõõdukat kaitset ja PA ++ tähendab väga head kaitset UVA vastu."

Vananemine vs nahavähk

Nii oleme õppinud, et UV-kiirgused vastutavad naha vananemise eest, samal ajal kui UVB on päikesepõletuse põhjustaja. Kuid mõlemad võivad põhjustada vähktõbe, mistõttu on oluline, et valiksite toote kõrge kaitsega SPF (UVB kaitse) ja kõrgema tärniga (UVA kaitse) tagamaks, et olete täielikult kaitstud. Mayou soovitab kasutada SPF 50, millel on kõrge tähtära "käte näole, kaelale ja tagumikule [tagasi], kuna need alad on alati avatud UV-valgusele, olgu see siis talv või suvi".

Kui palju kulutada

Kuigi kõrgem hind ei pruugi võrdsustada paremat kaitset, on väärt meeles pidada, milline? et teatud tooted ei pakkunud tegelikult kaitset, mida nad uhkeldasid. Mayou usub, et on olemas palju efektiivseid hinnapakkumisi. Mõned tema lemmikud hõlmavad La Roche-Posay SPF 50+, Garnier Ambre Solaire SPF50 (mis on allergiavastane ja veekindel) ja Piz Buini vahemik.

Kuigi kulu ei tähenda tingimata efektiivsust, on oluline, et te kasutaksite tohutult toodet, et saavutada täielik efekt, et valida kallis toode, et seda kasutada vaid säästlikult, on kindlasti vale majandus. "Selleks, et saavutada päikesekaitsekreemi SPF ja UVA kaitse, mida olete ostnud, peate seda paksult kasutama, " ütleb Mayou. "Kogus on 2mg / cm ruudus, mis ligikaudu võrdub teelusikatäis näole ja kaelale, magustoiduks lusikad kätele, türgist magustoidu lusikas, jalgadele mõeldud magustoidu lusikas."

Kuidas taotleda ja kui sageli

Kui olete oma toote valinud, pidage meeles, et Mayou soovitab lastele ja kahvatu nahaga lastele minimaalselt SPF 30 või SPF 50, peate tagama, et kaitsete tase püsib kogu päeva vältel. "Kohaldage liberaalselt iga nelja tunni järel, " ütleb Mayou. "Ja uuesti pärast ujumist, isegi kui see on veekindel, peate kasutama vähemalt kolm supilusikatäit iga kord, kui seda täiskasvanuna rakendate. Päikesekaitsetarbijate uuringud näitavad, et ainult 1/4 kuni 1/2 soovituslikku päikesekaitsekreemi on kunagi olnud nii et me saame palju vähem kaitset kui me arvame. "

Mõned alad on ka lihtsalt tähelepanuta jäetud, mistõttu võib soovitada, et keegi teine saaks teie selga päikesekaitset rakendada, mitte unustama oma kõrvu, jalgu ja jalgade ja põlvede selga. Peaksite ka päikese käes päikese käes hoidma, kui päike on tugev, tavaliselt 11: 00-16: 00

Stocking Up

Oleme kõik olnud seal - esimesed päikesepaistelised päevad löövad, ja me võtame eelmise suve päikesekaitseklaasi jäänud pudeli. Kuid kas see kaitseb meid tegelikult? "Päikesekaitsetoime toimeained võivad aja jooksul halveneda ja toode võib kaotada oma efektiivsuse, seega on soovitatav, et kehtivusaeg oleks kinni peetud, " ütleb Mayou.

Oled sa kunagi märganud väikest purki koos kaanega ja numbriga oma ilutoodete tagaosas? See on aegumise indikaator, mis näitab, kui kaua peaks toote kasutama avanemise esimest korda. Selgitab Mayou, "12M tähendab seda, et see kehtib ainult 12 kuud, seega osta uut päikesekaitsetoodet igal aastal. Kuumus võib samuti kahjustada päikesekaitsekreemi kvaliteeti, seega otsige pakendil välja fraas" fotostatiivne ". Pange alati päikesekaitseklaasi lahtrisse, pimedas kohas otsese päikesevalguse eest. "

Anti-vananemisega seotud hüved

Ennetus on parem kui ravi, eriti kui tegemist on naha vananemisega. "Päikesekaitsetooted on parim ja odavaim vananemisvastane toode, mida saate kasutada, " ütleb Mayou. "On kliiniliselt tõestatud, et aeglustab naha vananemise mõju."

Mõnda niisutajat ja kosmeetikat on sisse ehitatud SPF, ja Mayou soovitab kasutada vähemalt SPF 30 aastaringselt. Kuid ta hoiatab, et need tooted "ei ole nii head kaitsta UV-kiirgust kui sama SPF päikesekaitset. Veenduge, et kõik päikesega kokku puutuvad piirkonnad on ka kaasatud - ärge unustage kõrvu, kaela ja dekolteetit, ja tagage, et te rakendate kohe juustepiirkonda. Kõik piirkonnad on ohustatud. "

Mayou soovitab SPF 50 näole, kaelale ja kätele, kuid ta märgib ka, et mõned inimesed on mures, et päikesekaitsetoodete kasutamisel võib tekkida D-vitamiini puudulikkus. "Dermatoloogid soovitavad siiski kõrgeimat kaitset ja D-vitamiini toidulisandeid suu kaudu, " märgib ta.

Kuidas kiiresti kahjustuste näitamine toimub?

"Kui teie nahk on päikese käes roosaks või punaseks muutunud, on see põletunud, " ütleb Mayou. "Cancer Research UK'i sõnul võib päikesepõletuse saamine vaid üks kord iga kahe aasta tagant kolmekordistada nahavähi tekkevõimalusi, seega võta päikesekaitsetoodete ja rõivaste eest hoolitsemisel ettevaatlik.

"Teie naha kahjustamise ja selle kliiniliste tunnuste nägemise vahel võib olla pikk viivitus ning isegi väga halb kahjustus ei hakka näitama alles 30ndate alguses, kuigi see sõltub paljudest teguritest, sealhulgas sellest, kui õiglane olete ja kui palju kahju, mis teil on tekkinud. "

Pöörake tähelepanu oma nahale

Te peate oma mooli regulaarselt kontrollima: kas aastas või teie dermatoloogi soovitatud sagedusel, kui teil esineb ebanormaalseid mooli või nahavähki. Varasem diagnoos on selle potentsiaalselt eluohtliku haiguse juhtimisel otsustava tähtsusega ning nahavähk, mis avastatakse ja eemaldatakse varakult, on peaaegu alati ravitav. Moli väikseim muutus on märge, et külastada oma dermatoloogi mooli kontrollimiseks.