Maailma populaarseim dieet on nüüd saadaval pillide vormis

Maailma suurest pesuprogrammist koosnev söömisharjumuste nimekiri - vegan, paleo, gluteenivaba - nimetate seda - (väga) vähesed on teeninud Vahemere dieedi massi. Isegi kui te pole proovinud seda suurepäraselt vähese tähtsusega lähenemisviisi tervislikule toidule (vein on lubatud!), On tõenäosus, et olete seda korduvalt lugenud. See inspireerib värsket tervet toitu, mida tarbivad vahuveini Vahemere elanikud, sisaldab see dieet peamised klambrid nagu oliiviõli, kala, täisteratooteid ja värskeid tooteid.

Nii on see alustajate puhul maitsev, kuid tervislik kasu on küllaldane: Uuringud näitavad, et Vahemere dieet kaitseb kardiovaskulaarsete düsfunktsioonide, diabeedi, mälu kadumise ja isegi teatud vähivormide eest. On näidatud, et see suurendab meeleolu, vähendades depressiooni ohtu. Kas ma mainisin, et see mõjutab ka teie nahka positiivselt? Kuna toit on nii antioksüdantidest rikas, takistab see varajast vananemist ja rakukahjustust. Põhimõtteliselt on see toitumise kookoseõli: pole midagi, mida ta ei saa teha.

Ja kuigi Vahemere dieedi üks parimaid osi on kasutajasõbralikkus, võib-olla oli see vaid aja küsimus, enne kui keegi arvas, et see lihtsustab veelgi. Lazy tüdrukud, rõõmutsege: selgub, et võite saada Vahemere dieedi eeliseid vaid ühe lihtsa lisandiga.

Clare Hasler-Lewis, PhD, on dieedi ja tervise asjatundja, kes on töötanud terviseuuringute, hariduse ja nõustamise alal üle 35 aasta. Tema kindel usk Vahemere dieedi eelistesse ajendas teda looma Olivino, igapäevase lisandina, mis koondab paljud toitumisplaani peamised koostisosad ühte väga väikestesse toitlustustesse.

Üks kahekapslit sisaldav toit sisaldab 300 viinamarja, viie tomati ja 30 oliiviga väljavõtteid. Need puuviljad valiti spetsiifiliselt nende poolt pakutavate tervisemõjude jaoks. Mõelge tomatile, näiteks: see on täis lükopeeni, karotinoidi ja tugevat antioksüdanti, mis on näidanud olulist mõju nahale ja juustele. Siis on olemas oliivid, mis aitavad kaasa aju, naha ja veresoonkonna tervisele. (See on eriti oluline nendele, kes USAs elavad, sest Hasler-Lewis ütleb, et tarbime väga vähe oliive võrreldes meie Euroopa kolleegidega.) Lõpuks on viinamarjad pakitud resveratrooli, tugevatoimelise antioksüdandiga, mis näitab, et see parandab veresoonte tervist ja aitab aeglustada vananemist ja viinamarjade seemne ekstraktis on nahka pinguldav ja niisutav kasu.

Ja kuigi naha kasulikkus võib tunduda pealiskaudne, nad tegelikult lähevad sügavamalt kui paranenud sära. Uues uuringus, mis avaldati The British Journal of Dermatology, leiti, et lükopeenirikad toidulisandid (nagu Olivino) hoiavad teie nahka ultraviolettkiirguse eest kaitstuna molekulaarse tasemel. See on oluline kõigile, kes tahavad päikesekahjustusi ära hoida.

Pidage meeles, et isegi kui võtate lükopeenirikka lisandit, peate ikka veel päikesekaitset kandma. Nad tugevdavad teie nahka looduslikku päikesekaitset, kuid need ei takista teid pikaajalisel kokkupuutel põletada. (Soovitame La Roche-Posay Anthelios Dry Touch päikesekaitset, $ 20? Kuivatage selge, tundub kerge ja jääb ebaharilikuks.)

Kas te kaalute Vahemere dieedipreparaadi kasutamist? Räägi meile allpool toodud kommentaarides. Järgmisena lugege läbi kolm meeldivat treeningut inimestele, kes vihkavad töötamist!