7 Instant Mood Boosters, et heledaks oma Mid-Week Blues

Tähtaegade, kommuteerinute, arvete ja muude häirivate sündmustega tegelemine võib sind langetada, kuid enim masendav osa kõigist elu väikestest probleemidest? Nad panevad sind tundma, et sul pole isegi aega lõõgastuda. Kahjuks ei saa enamus meist tööpäeva keskel põgeneda spaasse, selle asemel leidsime meeleolu suurendamiseks lihtsamaid, kiireid ja nauditavamaid viise. Hinga sügavalt sisse ja proovige mõnda meie nõuannetest lõõgastuda ja ennast paremini tunda. Namaste!

Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas end nüüd õnnelikuks tunda.

Hinga sügavalt sisse

Proovige natuke aroomiteraapiat, et tõsta oma vaimu. Lemon suurendab meeleolu ja lavendel aitab teil lõõgastuda. Mitte eeterlikesse õli? Leidke küünla lõhn, mida te armastate, ja võtke mõni sügav hingamine, mis aitab teil rahulikult meelde lõhna nautida.

Allikas: Alt Meditsiin

Chocolate Break

Me ei pea seda kätt proovima. Sööge pärastlõunase suupistega väike tume šokolaad ja saate kasu selle aju võimendavatest serotoniinidest. Lisaks on kakao tohutul hulgal magneesiumi, mis on meele ja keha jaoks väga rahustav.

Sööge banaani

Banaanid pakuvad võimsat pumba, kui tegemist on meeleolu suurendamise võimetega. Nad on ideaalne suupiste pärast eriti tüütu kohtumist või äravoolu treeningut, sest nad on täis dopamiini, auhind keemiline aju, mis muudab tunnete suurepäraseid.

Lemmikloom kutsikas

Kas vajate lihtsat, kuid äärmiselt efektiivset stressitaluvust? Leia karvane sõber. On palju põhjuseid, miks lemmikloom aitab teil lõõgastuda, kuid kui teil pole oma lemmiklooma, siis petab see mis tahes koer või kass. Lõppude lõpuks on uuringud näidanud, et lemmikloomad võivad teie südame löögisagedust alandada. Loomad on ka armas - te ei vaja teadust, et öelda teile, miks nad sind naeravad!

Allikas: Web MD

Võtke silda

Kas teil pole aega täieõigusliku jooga seansi jaoks? Ärge muretsege, hüpake otse sillasse, et tõsta oma vaimu. See venitus avab teie südame keskpunkti ja muudab ennast pingeliseks ja kosutavaks. Lisage mõningad sügavad hingetõmmised, et sellest maksimaalselt ära kasutada.

Põrge see välja

Kanal oma sisemise 7-aastase iga kord, kui vajate natuke rohkem õnne. Kuidas? Leidke batuut ja alustage hüpped. See on hea vanamoodne lõbus, mis paneb teid automaatselt naeratama ja teaduslikul tasandil peaks see tegevus teie lümfisüsteemi ja immuunsüsteemi aitama, et anda teile energiat.

Higi see välja

Väike füüsiline koormus aitab leevendada ärevust, depressiooni ja stressi-tere, endorfiine! Kasutades kauem õnne kahekordistades, kuna D-vitamiin päikese käes on ka suurepärane meeleolu võimendaja.

Mida teete, kui vajate meeleolu hoogu? Jagage oma tehnikat kommentaarides!

Allikas: Mayo Clinic