9 Ootamatuid asju, mida koolitajad teevad iga päev

"Alustage päeva täis klaasitäie veega. See on parim viis päevase tarbimise käivitamiseks ja see sunnib teid" hommikust kohvi teenima ". - Dara Theodore, Fithtingi ruumi juhendaja

# 2

"Pange köögiviljad iga söögikorda. Hommikusöök võib olla keeruline. Ma hakkasin äsja kaunviljade asemel suhkruvaira (" zoats ") ja lisan rohelised minu suupisteid." - Melody Scharff, Fitingingi ruumi juhendaja

# 3

"Võtke vedelaid probiootikume. Probiootikumid on elusad bakterid, mis aitavad seedimist parandada. Neile, kellel on madala immuunsussüsteemiga seotud probiootikumid, aitavad need aidata oma seedetrakti voodrit katta ja reguleerida tervislikku soolestiku liigutusi." - Jacqueline Kasen, anatoomia kehaarhitekt

# 4

"Hankige iga päev varajane käivitamine. Mitte ainult teie, mitte tootlikumad, vaid ka hüpata käivitab ainevahetuse ja te põletate kogu päeva lihtsalt liikudes." - Rachel Robinson, Barry Bootcampi treener

# 5

"Ma mõistsin mitte nii kaua, et minu taastumisaeg oli ebapiisav, kui seda mõõta minu treeningu kestuse ja intensiivsuse järgi. Nüüd seatakse prioriteediks isemüopaarsuse vabastamine (SMFR) ja viiakse oma kotisse lakroosipalli, kui ma ei saa vaht- Rullan ma välja palli, et töötada kõikjal, kus mul on pingeid. " - Theodore

# 6

"Tõstke raskused ohutult ja tõhusalt - mõned naised ei kaldu tõsiseid raskusi üles tõstma, sest neil on närviline [mahukas]. Kuid raskemate raskuste tõstmine mitte ainult ei hoia oma jõudu, vaid muudab teie luud tugevamaks ja aitab vältida osteoporoosi . Sellel haigusel on 70% tõenäosus, et naisel on see haigus, mistõttu on väga oluline rongi tugevus. " - Kasen

# 7

"Joo kaks tassi rohelist teed päevas. See on koormatud antioksüdantidega ja suurendab teie ainevahetust." - Amanda Butler, Fithtingi ruumi juhendaja

# 8

"Mõtle tagasi juba varem, nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Skaneerige oma keha piirkondade jaoks, mida peate täna erilist tähelepanu pöörama. See aitab teil keskenduda reisi ja tulemustele." - Scharff

# 9

"Küpseta ennast. Isegi kui teil on kalduvus valida restoranides tervislikumaid esemeid, pole nad nii terved kui midagi, mida saate kodus valmistada. Tavaliselt on tass täidetud võid, õli ja soola. Tead täpselt, mis toimub oma keha, kui teete seda ise. " - Kasen

Järgmine üles: kardiofobid, see treening on teie jaoks.

Kas soovite rohkem spordisündmusi? Jälgi meid Pinterest.