Kehakaalu langetamiseks, vähem söömine on olulisem kui harjutus

Lihtsalt eelmisel nädalal kuulsime professionaalsest tantsijast Cheryl Burke'ist sama ausalt meeletu uudiseid: dieet on olulisem kui kehakaalu langetamine. Siin on ta professionaalne sportlane, keegi, kes on kuulus, et on kaotanud 30 naela ja kelle tegevus on sobivus ja hea väljapanek, ja ta vaatas meid otse silma ja ütles: "See on kõik umbes toitumine. Kui soovite kaalust alla võtta, siis 80 % sellest on toitumine. " Siis tegi New York Times nüüd välja viirusliku tüve, mille kirjutas Indiana Ülikooli meditsiinikooli professor Aaron E. Carroll, pediatriat, rõhutades sama punkti: "Kui tegemist on tervisliku kehakaalu saavutamisega, mida sa ei Ta kirjutas, et "süüa on palju, palju olulisem" kui harjutamist rohkem. Carroll annab huvitava näite selle kohta, kuidas kulub 350 kalorit põlema üsna ranget harjutamist 30 minutit, mida paljudel, isegi sobivatel inimestel, on väga raske teha, eriti järjekindlalt - samal ajal kui nad saavad sama palju kaloreid lõigata kaotades kaks 16 untsi sodasid päevas.

Nüüd ei leia sa teadlast, terviseeksperti, treenerit või kehakaalu langetamise asutust, kes ütleb, et te lõpetate harjutuse, sealhulgas Carrolli. Harjutusel on arvukalt eeliseid teie tervisele ja tervisele, pikaealisusele ja kardiovaskulaarsele süsteemile, nii et ärge visake rätikusse. Carrolli põhipunktiks on see, et kui kaalulangus on eriti oluline, on kalorikontroll rohkem kasulik keskenduda kui jõusaalis kõvasti käimine. Ta viitab mitmetele teaduslikele uuringutele, mis seda toetavad, mis näitab, et suurenenud füüsilise koormuse tase ei vähendanud USA rasvumissagedust, vaid ka asjaolu, et harjutused suurendavad lihtsalt söögiisu. Carroll kirjutab kindlalt, et harjutus "tundub, et meid ärritab rohkem, kui söö vähem, " ja et näitus Suurim kaotaja oleks tunduvalt huvitav vaadata, kas see oli lihtsalt videolõikude võistlejate söömine, selle asemel, et konkureerida intensiivsete spordialaste väljakutsetega. Huvitaval kombel rääkis ta, et kui me intervjueerisime kuulsast suurimast ebaõnnestunud treenerist Dolvett Quince'ist, on ta üks suurim viga, mida ta näeb, et inimesed teevad kaalulangust proovides, on mõtlevad, et nad saavad süüa, mida nad soovivad, sest need töötavad. Nende ridade järgi, mida ma välja töötan, võin ma süüa seda pitsat .

Kliki siia, et lugeda täielikku NYT- tüki, ja ütle meile, mida te seda mõtlete allpool toodud kommentaarides!