Ärge kunagi tellige neid 3 populaarseid roogasid

Kui ainult restorani söömine ei olnud nii lõbus. (Miks on keegi teine ​​söögituba, mida keegi teine ​​ei tee, sööma, mis muudab kogemuse nii palju paremaks?) Sotsiaalseks muutmine professionaalselt valmistatud söögikartuli valmistamiseks on üks minu lemmikrakendustest, kuid üks asi, mida ma ei tee, Ma armastan seda nii palju, et tihtipeale on nii raske öelda, milline on tervislikumate toitude valik. Isegi minu lemmikates orgaanilistes söögikohtades ja veganide ühendustes Los Angeleses on seal kõikjal varjatud kaloreid ja suhkrut. Kuidas on toitumisest teadlik restoranide väljavalitu teada, millised toidud on salaja teid rikkunud?

Selleks, et teada saada, konsulteerime meie kahe kõige usaldusväärsema toitumisspetsialistiga, kes teavad hästi, millised näiliselt "tervislikud" toidukorra valikud pole teile tegelikult nii head. Kui olete restorani väljavalitu nagu mina, on see nimekiri siin abiks. Hoidke kerimisriba kolmes kõige populaarsemas roogis, mida sa ei peaks restoranides kunagi tellima.

1. Sisaldab salateid

"Entrée salatid võivad tunduda õhtusöögi valik, millest saate end hästi tunda, kuid sageli sisaldavad need rohkem kaloreid (sageli rohkem kui 1000) kui mõistlik sissekanne!" ütleb Sarah Asay, registreeritud dieedist BistroMD-s. Peamised süüdlased on kõik pealelaadimised ja kastmed, mida mõnikord töödeldakse ja mis tavaliselt on tühjad kalorid. "Pidage silmas krutooni ja krõmpsu aed nagu tortilla ribad, juustud, koorekastmed, kuivatatud puuviljad ja proteiinid, mida pannakse või praaditakse, " ütleb Asay.

Mida teha selle asemel: kui salad on surnud, siis vähemalt veenduge, et valge peal on grillitud või küpsetatud, mitte paneeritud ega praetud. Ja veenduge, et jätate välja kõik krõmpsud topsid ja küsige, et kastmeid pakutakse küljel. Samuti, kui salat on tohutu, kaaluge pooke pooleks sellest, et süüa hiljem. Parem on aga salati asemel "valida grillitud või praetud valgetükki koos kastme asemel hõõruda, valida vähemalt üks köögivilja pool ja valida friikartuli asemel küpsetatud kartul, " soovitab Asay.

2. Kala Tacos

"Inimesed kalduvad arvama, et kala on tervislikum valik, kui seda süüa, " räägib massihävitusteraapia sertifitseeritud toitumisjuht Candice Seti. "Kuid geneeriliste kalade tellimine nõuab peaaegu kindlasti kala, mis on sügavalt praetud ja kaetud paksu, ebatervisliku valge kastmega."

Mida selle asemel tellida: ärge muretsege; võite ikkagi oma kala tako parandada. Lihtsalt veenduge, et "määrake grillitud kala ja küsige valgest kastmist küljel, " ütleb Seti.

3. Fried Eelroad

Võib arvata, et söögiisu tellimine selle asemel, et sööta, on rohkem söödavam või kui teil on ainult paar hammustust, enne kui peamine söögikord ei kahjusta. Aga kui tegemist on rakendustega, annavad toitumisspetsialistid ettevaatlikuks. "Eelroad võib sageli olla terve jahu väljapaiskumine, " selgitab Seti. "See on esimene asi, mida me sööme, ja nii valime sageli oma eelroad näljast, mitte tervisliku mõtlemise asemel."

Köögiviljapärase söögi valimine ei taga, et saate midagi terveks. "Üha sagedamini on see, et neid köögivilju kasutatakse ebatervislikul viisil, " ütleb Seti. "Rohelised oad, marineeritud marjad ja kalamari on kõik tervislikud asjad, mida sageli pannakse, praaditakse ja küpsetatakse, et luua vähem kui tervislikku eelroog."

Selle asemel tuleb tellida: eelroogi menüü ei ole täiesti piiratud. Veenduge, et valiksite värskete köögiviljade või krevettide koos hummu ja värskete valkudega, nagu näiteks kanapuit või grillitud kalamari.

Või paremini kui restoranis süüa, visake õhtusöök! Pick up Party Vegani koopia (15 dollarit), et õppida, kuidas teie sõpradele tervislikku ja maitsvat toitu valmistada.

Ava pild: koguda ja pidutsema