Vasta "Hea nägemisdialoogiga"

Silmad on hingele aken ja keegi ei meeldi hägune, tolmune aknad, mida te ei näe. Sõltumata sellest, kas teil on nägemus 20/20 või kaalute maailmale hirmuäratavat, kuju muutvat kohta ilma teie usaldusväärsete prillideta, tahate seda teada: teie toit võib teie silmade tervist mõjutada. Peale "porgandid on teie silmadele", on põhikoolis õppetundide õppetükk viis võimsat toitu, mis on teaduslikult tõestatud, et teevad kõik endast oleneva, et parandada oma nägemust, et kataraktt katkestada. Olete juba oma juuste jaoks biotiini võtnud ja lehed rohelised sinu meele järele söövad - mis on veel üks (või kaks) teie tervislikuma keha püüdlustest kunagi? Usaldage meid: teie silmad tänavad teid nende eest.

Jätkake viie toidu valmistamist, mis aitab parandada nägemist (ja seda, mis halvendab).

Toit nr 1: lõhe, värske tuunikala, austrid

Kui teil on kuivad, sügelevad silmad, proovige oma kala tarbimist tõsta - nimelt lõhet, värsket tuunikala ja austreid. Dr. Marguerite McDonald, lauatelektrooniline silmaarst ja Long Islandi ophthalmic consultantsi kaasasutaja, ütleb, et teie omega-3-de toiduga toitmine aitab teie meibomiumi näärmete normaalsete lipiidide hulga ja vähendab seega "kütuseaurude kadu." Kui te "Ärge kala fänn, võite selle asemel proovida toidulisandeid. "Igal apteekil ja toidupoes on saadaval palju oomega-3 toidulisandeid, " ütleb ta. "Väga harvadel juhtudel ei saa patsiendid võtta mis tahes kujul lõhepõhiseid oomega-3-sid ja peavad tuginema lina-alustele preparaatidele." Ta soovitab Barlani orgaanilisi õlisid (19 $).

Toit nr 2: tume lehestik rohelised

Kas olete kunagi kuulnud zeaksantiinist? Mis on luteiin? On näidatud, et mõlemad koostisosad vähendavad vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni (AMD) riski. Selles riikliku silmainstituudi uuringus leiti, et kõrge luteiini ja zeaksantiini sisaldus vähendas märkimisväärselt AMD ja nägemise kadu, nagu ka beetakaroteen. Nende kahe antioksüdandi rikkad toidud on ka kapsas, spinat, kukeseene ja roppu.

Toit nr 3: munad

Teine toiduaine, mis on zeaksantiini rikas? Munad - eriti nende munakollased. Triibude vältimine on vananenud mõte, mis on peamiselt tingitud kolesterooli probleemidest, kuid hiljutised arvamused on nende kasuks kihutanud, mõned eksperdid lähevad isegi munakollasele "vedelale kullale" kutsumiseks. (Võite lugeda suuremat munarellade arutelu kohta siin). Lisaks on munakollased suurepärane tsingi allikas, teine ​​koostisosa, mis looduslikult leiab osa teie võrkkestas ja võib aidata nägemise kadu. Ühes uuringus vähendas AMD kõrge riskiga inimesed ohtu 25% pärast täiendava ravimi kasutamist, mis sisaldas teatud antioksüdante ja 80 milligrammi tsinki.

Toit # 4: pähklid

Omega-3 rasvhapete ja E-vitamiini sisaldavate pähklite, nagu pistaatsiapähklid, mandlid ja kreeka pähklid on samuti rikkad. Uuringud näitavad, et E-vitamiin vähendab AMD ja kataraktide progresseerumist ning kaitseb teie silmade raku vabade radikaalide kahjustusi.

Toit nr 5: greibid

Juhul, kui te ei teadnud, on C-vitamiin teie silmadele nii hea kui teie nahk. Mitmed uuringud on seostanud C-vitamiini tarbimist silma tervisega; leiti, et naised, kes võtavad kümneks aastaks või rohkem C-vitamiini, kogesid tuumakatare tekkimise ohu 64% võrra. Lisaks oli see üks antioksüdantidest, mida mainiti eelmises uuringus AMD hilinemise kohta. Teiste sõnadega, head silma tervist silmas pidades laadige C-vitamiini rikkaid puuvilju, nagu greibid, apelsinid, maasikad ja palju muud.

Üks viimane asi ...

Me ei saanud aidata, kuid ei tea: kas on toitu, mis muudavad teie nägemise halvemaks? McDonaldi sõnul on see - oodata, et see on alkohol. Haukuma. "Alkohol on märkimisväärne riskitegur, mis suurendab kuiva silma, mis on progresseeruv silmahaigus ja üks kõige sagedamini kaebusi silmahoolduse arstide jaoks, " ütleb ta. "Ma ütlen oma kuiva silma patsientidele, et nad jälgivad oma alkoholitarbimist ja peavad oma kotidel olema kunstlikud pisarad, kui nad lähevad välja."

Me oleme Similasan Dry Eye Relief'i silmatilgad ($ 8) fänn - nad on õrnad ja homöopaatilised.

Kliki siia, et teada saada, kuidas paremini juuksed süüa!