Rosacea dieet: mida süüa (ja vältida) rahulikuks, õnnelikuks nahaks

Arvatakse, et üks kümnest inimestest kannatab Ühendkuningriigis rosaatsea, kuid hullumeelne on see, et paljud neist ei tea seda. Veelgi murettekitavam on see, et nagu akne, rosacea põhjustab tihti enesekindluse puudumist 90% patsientide seas uuringus. Ligikaudu 51% vastanutest olid isegi öelnud, et nad ei võtnud töö tõttu tingimust. Kuigi rosacea võib olla emotsionaalselt nõrgav ja praegu ei ole ravivat, on samme, mida võite selle välimuse vähendamiseks alustada (kõige tähtsamalt) oma dieeti.

Paljud toidud ja joogid käivitavad põletikulise reaktsiooni, mis on tingitud haigusseisunditest nagu põletused, punetus, laienenud veresooned ja naha paksenemine. Me kasutasime Ayurveda eksperdi Shrankhla Holeceki UMA õli aju; Elizabeth Tanzi, Capital Laser & Skin Care'i asutaja ja direktor (kellel on ka rosaatsea); ja Michele J. Farber of Schweiger Dermatology Group, et välja selgitada, millised toidud on kõige paremad ja halvimad rosaatseadiga inimestele. Pidage oma nõuandeid lugedes.

Toit, mida vältida, kui teil on rosaatsea

Teravamad või hapuköögiviljad nagu tomatid, kuum paprika, porgand, peet, baklazaan, sibulad, redis ja spinat

Joogid nagu alkohol ja kuum kohv või tee, mis võib veresooni laiendada ja aitab kaasa näo punetusle

Toiduained, mis vabastavad histamiini, näiteks tsitrusviljad

Suhkrud ja tärklised, mis Tanzi ütleb, põhjustavad tema piilust ja punetust

Soojendavad vürtsid nagu ingver, köömne, must pipar, põldspunutise ja nelk (igaüks põhjustab põletikuvastast vastust)

Veiseliha

Mereannid

Seotud

Dermatoloogid soovitavad neid päikesekaitsetooteid Rosacea inimestele lugeda kohe

Toidud söömiseks, kui teil on rosaatsea

Bland köögiviljad nagu spargel, kurgid, maguskartul, lehtkapsas, kõrvitsad, spargelkapsas, lillkapsas, seller, okra, salat, rohelised oad ja suvikõrvits

Pehmendavad vürtsid nagu koriandri, kardemoni, safrani ja apteegitilli

Lõhe, mis sisaldab oomega-3-sid, on superfood põletikuvastaseks ja on põletiku vähendamiseks uskumatu.

Kitsejuust on hea valkude allikas, kuid seda on kerge seedida ja see toimib põletikuvastaseks

Türgi või kana, mõõdukalt

Kala

Mitte-tsitrusviljad nagu viinamarjad, melonid ja mango

Kurkum

Ghee, India puhastatud või, mis aitab häid immuunsüsteemi funktsioone

Seotud

Rosacea Sucks, kuid need brändid kohtlevad teie tundlikku nahka. Loe kohe

Tervikuna soovitab Holecek toitu süüa 25-35% värsketest köögiviljadest, 25-35% valku (nagu tofu, tempeh, kodujuust, munavalged ja valge liha) ning ülejäänud protsenti järgmistest teradest: kaer, seemnenud nisu leib, oder, granola, amarant, küpsetatud kaer, valge riis ja tapiokk. Farber lisab, et madala suhkrusisaldusega toidud ja keerulised süsivesikud on nahale kasulikud, kuid kõrge glükeemilise toidu, rafineeritud suhkru ja küllastunud rasvade kõrge sisaldusega toidused võivad põhjustada akne ja rosaatsea põletikku.

Tanzi lemmikpulber tema roosvistriks on see, mida ta nimetab lõhe spargli kogunemiseks. "Naha eesmärkidel on see hämmastav, kuna lõhe on põletikuvastane, kitsejuust on kergesti seedeelund, ja kogu asi on vähese süsivesinikega, mis on abiks kõigile, kellel on akne või rosaatsea. See on kõikehõlmav võitja, " ta ütleb. Koormakoosluste tegemiseks küpsetage kaks supilusikatäit šalotti 1/4 tassi tükeldatud spargiga oliiviõlis. Segage neli untsi värske ketsi (kitsejuust) ja lisage maitsele soola ja pipart. Asetage õhukesed, sushi-tüüpi lõhe viilud võrdselt täidisesse ja seejärel rulli. Külmkapis vähemalt kaks tundi.

Põõsastuste täielik kõrvaldamine on peaaegu võimatu, kuid kindlasti aitaks kindlasti seda soovitust järgides.