See on põhjus, miks teie nahk läheb pähklid teie 20s

Mu teismeliste aastate jooksul ja suurel osal minu 20ndate aastate algusest võtsin endale selge näo. "Ma tõesti ei murda, " ütleksin ma salaja, kui sõber mureeris viletsust, või hiljem, kui mul oleks vaja detaili oma nahahoolduse töörühmas. Minu emotsioonid olid ikka veel sama dramaatiliselt pöörleva pendeliga nagu enamik teismelisi (rõhuasetus dramaatiliseks), ja ma vaatasin peaaegu eemaldatult, kui mu keha täitis ja muutus mu keskkooli aastate lõpus. Kuid vaevu, vähemalt ma ei pidanud tegelema aknega.

See tähendab, et kuni viimase aasta või kahe aasta jooksul on väike, kuid siiski märkimisväärne plekide maitsmine järjekindlalt elukohaks minu lõug. Nende katkestuste ajastamine ja paigutamine on piisavalt tõendid, et need on hormoonidega seotud, kuid ikkagi piisab sellest, et kui ma ütlen tänapäeval, et ma tõesti ei murda, tundub mulle, et ma valetan. Oh, ja siis on asjaolu, et paar päeva kuus olen ma nii emotsionaalselt ebakindel, et hilinenud Postmatesi korraldus võib mind suruda pisarate äärel. See kõik tekitab küsimuse: kas meie 20-aastased on just puberteet: järjekordne?

Mõnes mõttes, jah. Kuigi me oleme täiskasvanutele tavaliselt täisajaga (vähemalt füüsiliselt rääkides 21), ei muuda meie kehad enam muutusi ja meie hormoonid tõusevad. Täpsemalt, kui me oma viljakustesse jõuame oma peamistesse aastatesse, on meie progesteroon ja östrogeenide tase tipptasemel, mis langeb ja voolab meie menstruaaltsüklitega. See üksi võib põhjustada kehakaalu kõikumist, meeleolu kõikumist ja jah, akne - isegi kui seda pole kunagi varem olnud. Peamine erinevus seisneb selles, et erinevalt meie hormoonide ettenägematusest meie noorukiea aastatel on meil vähemalt 28-päevane ajakava, et töötada ja meelde tuletada.

Ja just siis, kui asjad töötavad normaalselt, muutuvad asjad veelgi keerukamaks ja ettearvamatuks, kui keha pole tasakaalus.

"Kui meie hormoonid tegutsevad, väljendavad nad ennast meeleldi, kui meid teismelisi meenutavad, " ütleb tervisekontrolli ekspert Nicole Granato. "Meie 20-aastased on aeg, mil me hakkame tõepoolest mõistma oma hormoone ja nende mõju meie kehale, arvan, et paljudel naistel on kehakaalu tõus, akne, juuste väljalangemine või kasvu paarituates kohtades, samuti ebaregulaarsed menstruaaltsüklid. mil see on meie keha viis, kuidas meid teavitada, on meil puudu toidust, mida me sööme, ja toidulisandid, mida me võime, vitamiinide ja mineraalide puuduseks. "

Niisiis, kuidas saaksime neid muudatusi paremini juhtida? Mida me ootame kõigepealt? Hoidke lugemist, et näha, kuidas teie hormoonidega tegeleda allpool.

Sinu nahk

"Mis iganes meie kehas toimub, peegeldub väljastpoolt, " märgib Granato. Juhime teie perioodi, see on hormoonide kõikumised, mis võivad oma rasvapõletike saata udüvele (mis võib ilmneda murranguliselt, kõige tõenäolisemalt piki lõua). Progesterooni suurenenud sisaldus võib põhjustada ka dehüdratsiooni, mis annab nahale nägemise.

Granato soovitab seda vältida, lihtsalt suurendades oma vee tarbimist. Olemasoleva murranguga tegelemiseks proovige Acure radikaalset resurfacing ravi (£ 11), mis võitleb plekid ilma naha kuivamiseta veelgi.

Kui teie nahk läheb kuude jooksul haywire'ile, võib see tähendada, et midagi on tasakaalust väljas. Sünnilangemine on tavaline süüdlane, sest see reguleerib teie hormoonitaset erineval viisil (kuigi paljudel juhtudel võib see ka nahka puhastada). Kuid stress, unetus ja kehv toitumine on sagedased kurjategijad, sest nad võivad kõik teie hormoonid mõjutada.

Sinu meeleolu

Võite süüdistada progesterooni tõukejõudu äkilise väsimuse tekkimisel teie perioodil viibivatel päevadel (ehkki kõhukinnistel hormoonide östradiool soodustab ovulatsiooni korral häid mõtteid). Granato soovitab süüa õnne jaoks, mis tähendab, et kleepuv toitaineline toit, mis teadaolevalt soodustab meeleolu tõusu. (Täida üles ristivõõraste köögivilju, nagu näiteks brokkoli ja kapsas, samuti rasvhappeid, mida leidub kalades, kreeka pähklitel ja maguskartulil.)

Sinu keha

"Kaaluvõime, selle kaotamine on raske, tselluliit ja isegi kõhupiirkonda ümbritsevad põletikud on sageli seotud hormoonide tasakaalustamatusega, " ütleb Granato. Ja väikesed kõikumised (samuti ugh, puhitus) on selle aja jooksul sageli olevikus. (Kas naiselikkus ei paisuma?) Teie parim rünnakuplaan on joomine palju vett ja teie toitainete taseme kontrollimine. "Kõige olulisem asi, mida inimestele meelde tuletan, on veenduda, et sööte tervete terade, tervislike rasvade, taimsete valkude 90% ajast ja kaalute piimatoodete lõikamist, " ütleb ta. "See ei tähenda, et peate olema vegan, kuid soovite, et te saaksite oma keha toetada piisavalt (ja piisavalt hästi)." Veenduge, et saate ka kõiki oma vitamiine ka iga päevaga. Ja head uudised: teie 20ndad on aeg, mil lihaste ülesehitus on kõige lihtsam ja vormis püsimine. Niisiis, liikuge edasi.

Kas soovite rohkem teada saada hormoonide tasakaalustamisel? Vaadake toitu, mis teeb trikki.