Vitamiin B-12 Kas meie kõigi jaoks on meie kõigi jaoks vaja teha kõik, mis meil on?

Olete tõenäoliselt märganud toitumisalase teabega vitamiini B-12 või lugenud seda möödaminnes, aga kas teate, mis see on? Seal on kaheksa erinevat B-vitamiini, kuid B-12 vastutab teie südame tervise hoidmise eest, teie energia suurendamise, meeleolu suurendamise ja palju muud. Ja üllatavalt on 20% elanikkonnast vitamiini puudulik ja 10-30% vanematest inimestest ei suuda seda imada (samuti taimetoitlased, kuna paljud B-12-le rikkad toidud on loomsed, nagu kalad, lean liha, kodulinnud, munad, madala rasvasisaldusega ja rasvavaba piim), mistõttu on sageli soovitatav kasutada B-12-rikastatud dieeti ja toidulisandeid (rääkige oma arstiga enne oma toitumise või toidulisandite vahetamist).

Kui see kõik näeb välja tähed ja numbrid teile, vaadake üle B-vitamiini suurepärased eelised teie kehale - see võib olla lihtsalt see, mida olete otsinud .

See suurendab kognitiivset funktsiooni

Ühes uuringus uuriti 39% diabeediga patsientidest närvikahjustuse sümptomeid, eriti kui antud B-12 manustati nii intravenoosselt kui suu kaudu, kus kaks kolmandikku patsientidest nägid närvikahjustuse vähenemist. (Üldiselt soovitavad praktikud umbes 500 mg B-12 kolm korda päevas.)

Ka B-12 on müeliinkesta, närvi kaitsekate, mis aitab omakorda kaitsta neurotransmitteri signaale. Teisisõnu, kui teie B-12 tasemed on madalad, ei ole teie kognitiivne toimimine parimal viisil.

0

See kaitseb su südant

Koos foolhappega vähendab B-12 oluliselt homotsüsteiini taset, südamehaiguse riski ja võimaliku järgneva surma indikaatorit.

See suurendab energiat

Pärast süstimist koguses 2000 kuni 2500 mg. B-12-st on kroonilise väsimusega patsientidel teatatud kõrgemast energiatasemest, paranenud vastupidavusest ja paranenud heaolutundest päev pärast manustamist ning nende tulemused olid kuni kolm päeva. Kuigi toidulisandid ei osutunud energiat peaaegu sama tõhusaks (kui üldse).

See suurendab teie meeleolu

Ühes uuringus leiti otsene seos depressiooni ja B-vitamiini taseme vahel, kus patsientidel, kellel oli B-6 ja B-12 kõrgem tase, olid vähem tõenäolised depressioonid. Mõlemad vitamiinid on olulised serotoniini ja dopamiini moodustamiseks, kaks kemikaali, mis on teie meeleolu tasakaalus hoidmiseks olulised.

See soodustab tervislikku seedimist

Inimestel, kellel on B-12 puudulikkus, esineb tõenäolisemalt atroofiline gastriit või mao põletik, mis võib põhjustada iiveldust, oksendamist, seedehäireid, isutus, või valu ülemise kõht. Seega on B-12 tervislikul tasemel hea seedimise võimalus.

See mõjutab teie nahka ja naelu

Kuigi on vaja teha rohkem uuringuid, leidsid teadlased, et B-12 puudulikud isikud kogesid hüperpigmentatsiooni ja juuste muutusi, sealhulgas juuste väljalangemist. Usutakse, et B-12 soodustab juuste kasvu ja terve naha võimet toota uusi rakke, sealhulgas punaseid vereliblesid.

Järgmisena vaadake läbi ilupreparaadid, mida me ei saa lõpetada.

Küsige oma arstilt, kas olete kandidaat B-12 täienduseks.