Parim treeningnõuanne Beyoncest, Lily Aldridgeist ja Veel

Fitness tänapäeva maailmas on üsna suur. Ja kuigi on suurepärane valik (jooga, tsükkel, barre, boot camp, oh my!), Mõnikord hirmutamine tekib ja me tunneme võitlust enne, kui oleme isegi alustanud - mis võib muutuda nõiaringiks. Seega, kui kuuleme super-awesome (ja teostatav!) Fitness näpunäiteid ja trikke mõnest meie lemmik kuulsustest ja mudelitest, oleme kõik kõrvad ja rohkem kui lihtsalt soovivad jagada. Alates Beyonce'st kuni Julianne Houghini, siin on näpunäiteid, mis sobivad suurepäraselt sobivatele kuulsustele, vannutades meie lemmikute sirvimist!

Näpunäide: kohelda oma treenimist nagu see on teie töö

Kes: Molly Sims

Me ei oleks võinud seda ise paremaks öelda: ainus viis treeningut tavapäraseks rakendamiseks on jälgida Simsi sobivuse nõuannet ja käsitleda nagu varem hommikul (või igal ajal) treeningut nagu töö. Kas see tähendab, et bike on eelnevalt broneeritud, sõpradega vastutustunde loomine või igapäevase häire seadmine, prioriteediks sobiv lähenemine (mitte valikuvõimalus) on võti lõplikuks eduks.

Näpunäide: vali Killeri esitusloend

Kes: Lily Aldridge

On vähe asju, mis on halvemad kui töötamine kas a) muusika ega b) kohutav muusika. Tehke oma lemmik VS Angelsi, Lily Aldridgein, ja tehke paar minutit, et luua esitusloend kõikidest teie lemmikmuusikatest, mis toovad teid isegi kõige raskemate treeningute läbi. Aldridge'i muusika soovitused? Rolling Stones või Alt-J.

Kas teil pole spordiklubi liikmeks? Google'i treening

Kes: Jasmine Tookes

Klubid ei ole odavad, ja klubid ise ei ole alati kergesti ligipääsetavad. Ja kes on parem teada kui uhke Jasmine Tookes, kelle modelleerivad kontserdid võtavad ta üle kogu maailma ja tagasi kahe päeva jooksul. Jõusaalis olevad potikäigud võivad olla praktiliselt võimatu - Tookes ja ülejäänud meist (kes ei pruugi olla maailmakuulsad supermodellid, kuid on endiselt hullumeelsed). Parandage? Lihtne: Internet. Järgige Tookesi sobivust ja google-tüüpi treeningut, mida soovite teha. Valikud on lõputud (tere, YouTube), ja olete kindel, et otsite midagi, mis sulle meeldib.

Selle alustamiseks on siin seitse hõlpsat YouTube'i treeningut, mida saate igal pool teha.

Näpunäide: planeerige oma varustus ette

Kes: Lindsay Ellingson

Oled sa kunagi märganud, kuidas esmaspäeval pärast eepilist shopping tript on pisut lihtsam hommikul voodist välja tulla? Pildistades ennast nendes tapjates, uued teksad muudavad teie päevad natuke rohkem talumatuks - sama kehtib ka tapja treeninguga. Oleme nõus meie panustaja Lindsay Ellingsoniga, et planeerimine, mida te varem enne jõusaali jõuate (ja olete oma rapsisega põnevil), paneb mõtteviisi, et see jooksulint lammutatakse vähemalt veidi meelitavamaks ... võibolla.

Näpunäide: Lisage sobivus oma igapäevasele tavale

Kes: Julianne Hough

Kui keegi teab, kuidas säilitada tervislikku tasakaalu hõivatud eluviiside vahel, on see alati aktiivne Julianne Hough. Meie päevad võivad saada uskumatult julmalt ja kuigi me tahaksime arvata, et eraldi jõudmiseks jõutreeningu läbiviimine on alati võõrandamatu ja tasub lisaaega, mõnikord pole lihtsalt piisavalt tunde. Seepärast oleme tõsiselt tänulikud Houghi sobivuse näpunäidetele, et lisada ülitõhusaid igapäevaseid tegevusi. Mõned ideed? Proovige oma hammaste harjamise ajal säratada või lungesid, või jalgade tõstmiseks lauale või maskeerimise ajal.

Vihje: olge aktiivne iga päev, isegi kui see on vaid 30 minutit

Kes: Michelle Monaghan

Kooskõla treeninguga (nagu enamiku elus asjadega) on võtmetegur. Teoreetiliselt võib olla lihtne ülekülluslikku treeningirežiimi võtta (see on alati nii huvipakkuv), kuid kui see ei ole hooldatav, ei pruugi see pikas perspektiivis olla efektiivne. Sellepärast me armastame Monaghani treenimisfilosoofiat, et iga päev pühendada 30 minutit mõnda füüsilist tegevust. Kõiki suurepäraseid (ja hooldatavaid) võimalusi saate oma pookiga koos perega liikuda, matkida sõbraga või minna koos kolmapäevase jalutuskäigu juurde.

Näpunäide: aja kokkuhoid intervalltreeningu abil

Kes: Beyoncé

Intervall koolitus on kuum põhjusel. Mitte ainult see, et see on uskumatult aeganõudev lähenemisviis kehalisele tegevusele (enamus istungjärkudest on maksimaalselt 30 kuni 45 minutit), kuid ka rutiinid keskenduvad samaaegselt mitme lihasrühma tugevdamisele - kindel võimalus rasvade, põletikkaloride ja raskesti põletada . Beyoncé on ennast kuulutanud aja säästmise lähenemisviisi fänn, mis töötab välja arvukad lihasrühmad, kombineerides lühikese kardiovaskulaarsusega koos intensiivsete tugevuskomplektidega.

Töötades rääkides ostavad mõned meie jõusaalipesu ilutarbed.

Millised nendest sobivuse nõuetest räägitakse teiega? Heli alla!