Geniusi trikk, mis garanteerib täiusliku plaani iga kord

Teil oleks raskusi leida sobivuse ekspert (või mudel selle kohta), kes ei vannuta täispika kehaga kaasnevaid hüvesid. Lihtsalt oma keha hoidmine sellises staatilises asendis toonib teie lihaseid pea pealt jalatse ning paljud prosed ütlevad, et üks plaat võib teha kümneid kooremeid.

Sellest hoolimata on oluline, et nõuetekohane vorm on erinev sellest, kas kasutada kõiki neid hüvesid ja tegelikult ei tee midagi palju. Kuid Real Simple lihtsalt näitas lihtsat, kuid geniaalset pro-nõuannet, mis tagaks täiusliku joonduse igal ajal.

Nike jõudluse ja fitness harjutamise globaalne direktor Geralyn Coopersmith ütleb, et kuigi tavalises plaadis (mõlema käega maha surutud asendis) kujutlege klaasi vett, mis tasakaalustab teie seljaosa, et teie seljaosa poleks " t kahandav. Samuti toimib ka pilt, mis jookseb teie kaelast kuni oma kontsadeni ilma kinni jäänud süvendisse. Tagasi joondatud asendamine on hädavajalikuks, et liikuda kõige paremini, sest see kõik tagab, et teie tuum on tööle võetud ja teie õlad ja tricepsid töötavad ka hästi.

Kui teil on probleeme selle pildistamisel, võite isegi proovida tasakaalustada oma veepudelit oma seljaosas. (Me armastame Mara Hoffman x S'welli Blue Feathers'i pudelit, 42 dollarit, FWIW-d.) Teine näpunäide, mille me koolitajast läksime, on värvata semu, et teie tüüpiline plaat üles tõsta: laske oma sõber õrnalt oma selja eri osades ja jalad, kui proovite oma vormi hoida, mis sujutab teie lihaseid veelgi, kui püüate säilitada tasakaalu.

Milline on sinu lemmik võimalus kuplit suppida? Räägi meile allpool toodud kommentaarides!