Kuidas rohkem ennast veetleda 5 ebakindlat sammu

Usaldus Kas see on midagi, mis tuleb loomulikult teile või igale erakonnale ja töö esitlusele, siis sooviksite, et teil oleks seda palju rohkem. See on vahe ülesande täitmise üle ja teades, et teete oma kõige paremini, vastupidi ise öeldes, et te ebaõnnestub, enne kui olete seda isegi teinud. Peamine asi, mida meeles pidada, et olla kindel, on see, et see kõik on teie meelest sees ja ainult te võite kokku kutsuda piisavalt, et enesekindlus kaotada minevikku.

Me teame, et see pole alati lihtne, isegi kui olete järginud nõuandeid, kuidas olla positiivsem. Nii et me rääkisime usalduse treeneri ja inimkäitumise eksperdiga Joemersonilt, et anda teile viis vihjeid, kuidas olla kindel.

Täiuslik oma esitlusoskused

Praktika teeb täiuslikuks, kui on vaja esitada häid esitlusi tööl, kuid kui teie kolleegide ette rääkimine on haruldane, ütleb Jo, et peaksite alati "toetama". "Sellega mõtlen, et kui me eeldame, et meie vaatajaskonnast on sisseostu ja toetus, räägime me suurema kindlustundega."

Ta jätkab: "Mõtle sellele. Nad on hakanud kuulda, mida peate ütlema. Te olete selle valdkonna "ekspert" ja see tähendab, et need inimesed soovivad teie esitatud teavet kuulda. Nii võite teha äri selle häälega, mis ütleb teile, et inimesed tahavad, et te ebaõnnestuksite. Vastupidi on palju tõenäolisem tõsiasi. "

Kui see ei aita teil võitlust hirmuga, siis omas seda. "Öelge oma publikule, mida tunnete närviliseks, kuid et olete otsustanud seda küüsi teha, " lisab Jo. "Nad saavad sinust veelgi rohkem."

Seotud

Üllatav trend, mis muudab teie naha ja keha kohe

Joonista usaldust kristallidest

Kui olete kristallide paranemise aia taga, võib 2018 just aasta, mis muutub. New Yorki sõnul pöörduvad isegi Wall Street'i ettevõtte juhid selle uue vanusega, et parandada vaimset heaolu. Kindluse tagamiseks otsige karneitsi, oranži kaltsiidi või roosikvartsi tükki - viimane on Miranda Kerr lähenev pärl, et parandada enesearmastust ja enesekindlust.

"Rooskvarts, [...] on minu kõigi aegade lemmikristall, " ütles Miranda The Cut . "Ma tõesti märganud vahe, kui ma hoian seda. Ma hoian seda minu käekotis. Mul on väike südamekujuline, mille panen oma rinnahoidja juurde. Teadaolevalt julgustab teie elu oma armastust (nagu enesehinnangut) ja avab südamekakra. See peaks olema tervendav ja võimas. "

Mispärast, miks Miranda hoiab oma roosikvartsis roosikvartsi oma südamega, selgitab ta: "Ma tean, et see kõlab hulluks, aga ma tunnen end inimestena, et me tuleme kas armastusest või hirmust. Kui meil on midagi sellist väikest meeldetuletust, nagu rooskvarts, alati pärit armastusest, mitte hirmust, siis on see palju laiaulatuslikum koht, kust tulevad. "

Seotud

Alates võitluskunstidest kuni kuu sündmuste rituaalideni, need on terviseprobleemid 2018. aastal. Loe kohe

Lõpeta enda võrdlemine teistega

Teate seda öeldut: "võrdlus on rõõmupõld"? Ka see on usaldav õel, sest võrdlemine teistega võib viia alaväärsuse tunde. Küsimus ei ole kuskil rohkem kui sotsiaalmeedias, kus kasutajate Instagram'i võrgud ja vidistama vooge mängitakse ideaalsetest stsenaariumidest lõputu voog.

Uuringus, kus osalesid 1000 Facebooki kasutajat, leiti, et naised, kes veedavad oma uudistevoogu kerides rohkem aega, näitasid end vähem enesest õnnelikuna ja enesekindlalt. See on vaevalt üllatav, kuid see ei tähenda, et te peate täielikult vestelda sotsiaalmeedias. Selle asemel võtke digitaalmaailmas osalemise nimel kasutusele tervislikum lähenemisviis.

Pidage meeles, et näete esile tõstetud rullu. Lihtsalt sellepärast, et inimesed, keda jälgite, ei avalda erakordse tööintervjuu või sotsiaalse tõrjutuse kohta üksikasju, see ei tähenda, et neid asju (ja kõiki) ei juhtuks. Pidage meeles seda, kui tunnete, et kõik on, kuid teie eesmärgid on käes.

Tuvastage oma negatiivsete mõtete juurest. Järgmine kord, kui leiad ennast, et võrrelda oma elu mõjutaja näiliselt silmapaistva eluga, hinnake, kus teie negatiivne eneseväljendus on pärit ja saate teada, mida saate selle parandamiseks teha. See võib tähendada uue hobi, suurema väärtuse andmist teie suhetele või midagi sellist, mis meenutab ennast oma saavutustest.

Kandke huulepulk

Lääne-Austraalia Edith Cowani ülikooli teadlaste uuringu kohaselt võib lihtne huulepulga kandmine olla usaldust suurendavaks teguriks. Nad leidsid, et 300 huulepulga kandjatest teatasid 85%, et huulepulga kandmisel tunnevad nad "väga enesekindlalt", ja 82% ütles, et huulepulk tundis end "endast väga hea". Tulemusena. "Power kleit" oma huuled punaseks, järgides meie juhendit punase huulepulga kandmiseks. See on raske tunda end positiivseks, kui olete selle värvivalguse värviga flauntinginud.

Seotud

4 asjad, mida see neuropsühholoog soovib teil iga päev teha. Loe kohe

Hangi partei meeleolu

Kui sa oled häbelik inimene, võib pidu olla potentsiaalselt ebamugavate hetkede miiniväli - ja see kehtib eriti siis, kui tead ainult ühte või kahte inimest, kes seal viibivad. Esimene samm mugavuse tundma hakkab, kui valite oma riietust. Tehke midagi eelnevalt välja, nii et te ei tunne end nalja ja valmis päevaks. Kuigi te valmistate, esitage muusikat, mis on valjult ja optimaalne, avaldas ajakiri sotsiaalse psühholoogilise ja isiksuseaduse ajakirjana avaldatud uuringul, et basskimassiga muusika võib tunduda võimas ja tegutseda autoriteetsemalt. Siis, kui jõuate, ole kohal. Pange oma käed ümber, hoidke telefoni oma karvkattes eemal ja harjutke tähelepanelikkust, püüdes oma ümbruskonda märgata, kui hakkate tundma eneseteadlikku häält. Nende őppude puhul, kui olete vastuvõtvas, ei soovita külaline Joe "intiimset õhtusööki ja lasksid erakonda, kes armastavad suuri rühmi. Elu on liiga lühike, et olla ruutjalg ümmarguses auk. "

Kas tunnete ennast juba enesekindlana? Meie ka.