Kuidas põletada 500 kalorit 45 minutiga

Põletamine 500 kalorit ei ole lihtne feat, sest igaüks, kes on võtnud intensiivse südame klassi, võib seda tõendada. Põletamine 500 kalorit 45 minuti jooksul tundub liiga hea, et olla tõsi (või õudusunenäod, sõltuvalt teie praegusest füüsilisest seisundist). Kuigi võite kergesti leida treeninguklassi, mis aitaks teil saavutada seda ülbe eesmärki, siis mõnikord tahame lihtsalt 500 kalorit meie enda jõusaalist mugavalt oma aja jooksul põleda - kas seda liiga palju küsida? Ei, fitness-poisid, tõesti see pole nii. Oleme kuulnud teie hüüde ja kutsusime Barry Bootcamp Miami rand ja Miami Midtowni kuuluvat treenerit Derek DeGrazio, kes aitasid teil suuri kaloreid põletada otse teie jooksulintest.

Hoidke kerimisnuppu, et näha intensiivset intervalli sõiduplaani, et need kalorid põletada, põletada, põletada.

VÕTI:

Algaja:
Jog 5.0. Käivitage 6.0. Tugev Run 7.0. Sprint 8.0+.

Vaheprodukt:
Jog 6.0. Käivitage 7.0. Tugev Run 8.0. Sprint 9.0+.

Täpsem:
Jog 7.0. Käivitage 8.0. Tugev Run 9.0. Sprint 10.0+.

Selle intervalliga sõiduplaani põhjustab see nii palju paremat kui öeldes, et see töötab kogu aeg? "30-minutiline joog annab teile 30-minutilise metaboolse tõuke ja see ongi, " selgitab DeGrazio. "See on parem kui mitte midagi teha. Kuid 20-minutiline intensiivse intervalliga treening toob treeningu ajal rohkem kaloreid, põleb rohkem rasva kogu päeva jooksul ja annab teile ainevahetuse tõusu kahe kuni kolme päeva jooksul pärast seda, kui te jätkate rasva põletamist. "Võite vaadake, milline variant annab parima tulemuse.

Võite vabalt alustada aeglaselt ja täita nii palju 45-minutilist treeningut kui võimalik. Leiad, et iga kord, kui te seda teete, saate edasi ja kaugemale minna. Õnnelik põletamine!

Enne löögisagedust löömist pange see toimetaja poolt heakskiidetud kuiva šampoon (14 dollarit).

Klõpsake graafikut eespool ja printige see jõusaalisse jõudmiseks. Kas olete treeninglille entusiast? Siin on uusaasta fitness plaan, mis on tegelikult võimalik.