Kuidas toimida üleöömisel

See juhtub meie parimatega. Üks maitsva kohtlemise väike hammustus muutub igaks viimseks kummardaks. Kui olete siin [sisestatud kalorite pommi] anumast välja poleerinud, on süü ja enesetõmbamise tunded seatud ja te olete valmis veendumaks, et olete määratud eluajale nööri pükste jaoks. Kuid üks ülemäära leevendamine ei tähenda, et teie lopsakate teksade kaotamine oleks lootus. Seal on asju, mida saate teha järgnevatel tundidel ja päevadel, mis muudavad tohutu erinevuse.

Hoidke lugemist, et teada saada, mida teha järgmisel korral kui tervisliku toiduga vagunist maha kukkuda!

Lõõgastuda

Esiteks ei rõhuta stressi olukorda. Püüa mitte elada sellel või veel hullem, visata tervele toidule terve nädala jooksul rätik. Selle asemel öelge, et võite homme hakata värskema. Ja pidage meeles: teil on tarvitada palju kaloreid - räägime tuhandeid, et saada rasvast kilo. Nii et isegi kui võite tunda, et olete oma toitumist puhanud, on tõenäosus, et üks väike koer ei muuda keha oluliselt.

Juua vett

Lihtsaim viis detoksistamiseks on juua vett. See loputab välja toksiine ja liigset soola, mis võib sulle tujukust tunda. Ja kui olete korralikult hüdreeritud, metaboliseerub teie aine oma parimal viisil. Pärast suuri toidukorra jooge piisavalt toatemperatuurilist vett (jäävesi võib seedetrakti aeglustada) ja püüdke järgmisel päeval juua umbes 100 untsi.

Jalutama minema

Teie asukohast väljumine võib tunduda nagu viimane asi, mida soovite teha, kui olete täidis, kuid kui liigute, tunnete end paremini. Pärast einevat jalutuskäiku üritab kiirendada toidu kiirendamist seedesüsteemi kaudu.

Sisse magama

Kui sa mõistad, et sa oled selle ületanud, vältige kiusatust jätkata. Hambad hõõruge ja varakevad. Seal on ulatuslikud uuringud, mis seovad ebapiisavat une ja kehakaalu suurenemist, nii et päevadel, mil olete ülepaisutanud, ole eriti ettevaatlik, et saada vähemalt seitse tundi uinumist. Olete ärkama värskendatud ja valmis oma päeva alustama puhta kiltkiviga.

Süüa de-suplementtoidud

Järgmise nädala jooksul lisage toidule toidud, mis hävitavad teie dieeti. Kaaliumi sisaldavate suupistete, nt banaanide ja tsitrusviljade söömine aitab vältida veehaardumist, samas kui papaas ja ananass sisaldavad ensüümi, mis aitab seedimist. Jogurt on veel üks suurepärane valik tänu oma probiootikumidele.

Harjutama tähelepanelikku söömist

Üks peamine põhjus, miks inimesed üle süüa, on, et nad ei võta aega, et mõelda ja hinnata toitu, mida nad söövad. Järgmine kord, kui istud söögi ajal, võta aeg mõelda oma toidule, lõhna ja nautida seda. Iga hammustus peaks olema tahtlik, mitte midagi, mida sa suudaksid e-kirjade vahele. Toiduajakirja hoidmine suurendab ka teie teadlikkust sellest, kui palju ja kui palju sööte. Isegi kui te ei suuda neid tavasid igaveseks sammu pidada, teete seda järgmistel päevadel pärast üleliigset siirdumist, mis aitab teid jälle teele tuua.

Harjutus

Ühe päeva või kahe üleliigse kehalise kasvatamise abil saate oma tervislikku eluviisi ka seal, kus seda vajab. Sa ilmselt ei tunne end järgmisel päeval oma elu parimat treeningut, kuid iga treening loeb.

Lõika tagasi, aga mitte liiga palju

Järgmise paari päeva jooksul oma portsjonite vaatamine on peaaegu üldse võimatu. Ärge läheke hulluks, piirates ennast või võite lihtsalt uuesti üle ujuda. Ja kindlasti ärge proovige hüvitada üleliia kaloreid, jättes vahele söögid. Selle asemel mõtle väikestele tasakaalustatud söögikordadele, kus on palju valke ja kiudaineid.

Mida sa teed, kui olete tabanud ebamugavalt täis olevat punkti? Jagage oma parimaid trikke allpool toodud kommentaarides!