Kuidas välja töötada vaid 7 minutit, vastavalt teadusele

Kas on võimalik kogu keha treening saada vaid 7 minutit? Vastavalt uuringule, mida 2012. aastal teostas Chris Jordan, füüsilise tegevuse harjutus direktor Inimtegevuse Instituudi tervise ja ennetamise osakonnas, on see. Jordaania uskus oma teaduslikke avastusi nii palju, et lõi 7-minutilise ringtraadi treeningu, mis koosneb 12 harjutusest, mis ei vaja traditsioonilisi seadmeid. Loomulikult muutus selline mugavaks endiselt populaarseks.

Ausalt öeldes oleme suured fännid barre, jooga või pilatese klassi võtmiseks, kuid hõivatud ajagraafikud ei võimalda alati kogu tundi (või rohkem) pühendumust. Eeldades, et mõni minut harjutust on parem kui mitte midagi, ja Veneetsia ranniku jooga õpetaja erakorralise soovituse alusel, kes tunnistas, et järgib programmi hommikul, kui ta tunneb end ajakirjanduseni, vaatasime 7-minutilise õpetuse Internetis. Vaadake allpool aeroobset ja resistentsustreeningu videoõpetust.

Kuigi me ei ole valmis viskama rätikut kõigist teistest sobivuse vormidest, usume, et see meetod võib reiside ajal ajendada või tekitada imesid. Ja hei, võite alati uurida 7-minutilist rutiini. Eks

Kas eelistage telefoni, et teid aidata? Laadige alla tasuta Johnsoni ja Johnsoni tervise- ja healoomuliste lahenduste iTunesi rakendus.

Kas vajate veel väljakutse? Järgige New York Timesi väljaanetud täiustatud versiooni. Värskendatud pöörlemine keskendub ainult 9 harjutusele ja peate investeerima mõnedesse kätekaalutesse, nagu Celsiuse neopreenist lähiväimlad (25 dollarit).

Milline on sinu lemmik võimalus kiiret treeningut varjata? Andke meile teada, mis teie kommentaarides toimib!