Kas kohvi kuivatatakse?

Pole kahtlust, et hüdrateeritud jäämine on hädavajalik. Hõbedane nahk, täiustatud energiatase ja võime täielikult tarbida toitu kogu toidust, mida tarbite, on tänu H2O rikkalikule toidule. Kuid seal on palju rohkem hüdraatunud jäämist kui selle, kui palju vett te oma Bkri veepudelist (55 eurot) igapäevaselt kantakse. Mitmed tegurid - alates söödavast toidust kuni kehalise aktiivsuse tasemeni - võivad mõjutada teie vedeliku taset. Kui tegemist on vedelate ainete potentsiaalselt dehüdreerivate ainetega, on kofeiini sisaldavate ravimite seas esimesed kahtlusalused. Kuigi kohvi on omistatud arvukatele võimalikele tervislikele hüvedele, on see väärt küsida: kas kohvi dehüdrateerib? Siin on, mida sa pead teadma.

Kas kohvi kuivatatakse?

Mayo kliiniku dieediarst Katherine Zeratsky, RDN: "Kuigi kofeiinilistel jookidel võib olla kerge diureetilist toimet - see tähendab, et need võivad põhjustada vajadust urineerida - need ei tundu suurendavat dehüdratsiooni ohtu ." See on muidugi suurepärane uudised neile, kes vajavad Sumatrasel 12 untsi, et midagi oleks enne kella jõudmist. "Veelgi enam, " märgivad Zeratsky, "kofeiinivabad joogid võivad mõnedel inimestel põhjustada peavalu ja unetust." Et vältida nende võimalike riskide ärahoidmist, on tähtis jääda oma keha reaktsioonidele ja hoidma kohvi pärast kohvi joomist pärast kella 14

Tasakaalu leidmine

Üks peamisi põhjuseid, mille kohaselt kohvi peetakse dehüdreerivaks, on see, et see võib häirida vedelike tarbimist, mis tegelikult aitavad organismil hüdraatuda . Kui te võtate päevas mitu tassi kohvi, proovige järgida kokteilide reegleid: kiht veega klaasides teiste jookide vahel. Kui te ei ole joogivee fänn sirged, võib teie dieedi jaoks lisada hügieenitavaid toite, mis võib olla ka väärtuslik strateegia.

Kuigi kohv ei pruugi iseenesest kuivatada, ei asenda see vedelikke, mis on tegelikult niisutavad. "Vesi on tõenäoliselt teie parim võimalus jääda hüdreeritud, " ütleb Zeratsky. "See on kalorivaba, kofeiinivaba, odav ja hõlpsasti kättesaadav." Üks täiendavatest hüvedest hoidmise eelistest on see, et see muudab teie keha toidust tulenevad eelised kohvi kergemaks. Kohvi joomise mitmesugused eelised võivad hõlmata südame tervise parandamist, maksahäiret ja antioksüdantide tarbimist. Vastavalt hea tervise eksperdi hinnangule on teil kohviõli vähe tuntud eelised, kui mõelda kohvi tarbimisele järgmisele tasemele.