Toitumisspetsialistid nõustuvad: see trendikas toitumise kava on kohutav kaalu langetamiseks

Nii et sa oled söönud liiga palju rämpstoitu, lepib roosat rohkem, kui teid hoolt kandma, ja nüüd tahaksite mõni kilo kaotada ja paisata. Loomulikult lähete mahla puhastamiseks. Seda teeb kõik sobivad lapsed, nii et see peab olema terve, eks?

Toitumisspetsialistide sõnul ei ole oluline, mida sobivad lapsed teevad, sest-selleks, et valmistuda - mahla puhastamine on absoluutne võlts. "Inimesed mõtlevad, et mahla puhastamine on tervislik, sest nad panevad" mahla "ja" puhastavad "koos - kuidas võiks see kombinatsioon olla vale?" ütleb registreeritud dieedian Jenny Champion of Posh Paleo. Dieedid kipuvad uskuma, et mõne päeva (või nädalate) juurdevool aitab teil kaalust alla võtta, taastada oma ainevahetust ja naasta pärast toitainevaagoni kaotamist. "Inimesed kipuvad ideele saama, sest nad on lootusetu kaalus kiiresti, kogu vedel toit peab hõõruma naelu ja vilja peetakse üldiselt tervislikumaks toiduks planeedil, " ütleb Champion. Kuid toitumisspetsialistide sõnul on see loogika keerutatud.

"Need trendikad puhastused ei vasta õnne ja tervise elule, vaid pigem mõnele päevale, " ütleb Caroline J. Cederquist, MD, bistroMD looja, arstipõhine ja kokk ette valmistatud söögikordade kättetoimetamine. "Toiduainete mahlakoormuse lisamine võib olla kasulik toitainete saamiseks, kuid juurutamine ei tohiks olla ainus asi teie toidus."

Kui te pole ikka veel veendunud, et mahlakahjustus on teie jaoks halb, on meil rohkem tõendeid. Hoidke keret viis põhjustel, et mitte mahla puhtaks minna.

1. Puuviljade puhastamiseks pole teadust.

Pole teadust, pole mingit mõtet. "Te võite kuulda palju mahla puhastamise väärtust, kuid tõsiasi on see, et sellegipoolest ei ole tõelisi teaduslikke tõendeid, " ütles sertifitseeritud toitumisjuht Candice Seti Kaalulanguse terapeudist. Juicetehnilised puhastusvahendid võivad lubada oma keha detoksifitseerida, kuid meie maksa, soolte ja neerude kaudu on meil juba sisseehitatud detoksussüsteem. "Midagi, mida võisid kuulnud mahla puhastamisest, parandab seedimist, aitab teil keskenduda, paneb teid superkangelaseks - on ainult anekdootiline ja teadust ei toetata, " lisab Cederquist.

Selle asemel võta see nõu: "Kui te üritate halvasti söömise või joomise ajal" detoksistamist ", võite lihtsalt puhtaks sööma ja jooma!" ütleb Seti. Lõppude lõpuks, " Teadus toetab tervislikku toitumist, harjutust ja lõõgastumist, " ütleb Cederquist.

2. Teie suhkru tarbimine tõuseb kiiresti.

Isegi roheline mahl on tihti pakitud õunte, ananasside ja mangitega ning fruktoos nendes toitudes võib kokku liita. "Puu on" tervislik "ja" loomulik ", kuid see on ka kõik suhkur, " selgitab registreeritud dieedist Jenny Champion . "Jah, see on täis vitamiine ja mineraalaineid, mida me armastame, kuid kaloreid ja ainevahetust silmas pidades võite saada sama tulemuse saavutamiseks iga päev kolm päeva päevas piksi pulgad. "

Kasvatades nii palju puuviljamahla iseenesest, kasutab teie veresuhkrut. "See taevas kõrge veresuhkru tung põhjustab insuliini, ka rasva säilitamise hormooni, et tõusta, " ütleb Champion. "See põhjustab suurt krahhi, mis tähendab, et jõuate juuksepesu puhastamiseni rohkem suhkrut."

3. Teie metabolism kannatab ilma valkude ja rasvata.

"Rääkides" kogu suhkrust ", mis tarbib ainult päeva mahtu, on teie valkude ja rasva keha nälgimine, millest mõlemad on olulised rasvade põletamisel ja ainevahetuse hoidmisel, " ütleb Champion. Juustumiseks regulaarselt võib isegi pikaajaline toime teie ainevahetusele olla, aeglustades seda, et "kaotada kehakaalu veelgi raskem tulevikus, " lisab Cederquist.

Lisaks kehakaalu alandamise probleemidele võib valgu- ja rasvapuudus põhjustada hulgaliselt muid negatiivseid tagajärgi. Seti sõnul: "Valgu puudumisel allutame me end kõikidele probleemidele, sealhulgas peapööritus ja nõrk tunne, immuunsussüsteemi vähenemine, juuste väljalangemine ja isegi suhkruärrituste suurenemine." (Jah, Seti lubab, et lehtköögiviljad võivad olla hea valguallikas, kuid kui te juua, siis on peaaegu võimatu saada piisavalt). Pealegi ei saa meie kehad ilma tervislike rasvade rasvlahustuvate vitamiinide, mis "mängivad olulist rolli meie hormonaalsüsteemis, meie luu tervises ja meie närvisüsteemis."

Võtke see Cederquistist: "Juust puhastab, kui seda täiendab valk, palju tervislikum kui puhas mahla puhastus."

4. Kiudude puudumine keerleb teie seedimisega.

Meie toitumisspetsialistid nõustuvad: see on müüt, et juicing aitab "puhastada teid välja." See, mida see tegelikult teeb, on kõigi puuviljade ja köögiviljade kiudude kõrvaldamine. "See võib põhjustada, et te ei tunne ennast täiel määral ja lõpuks soovib keha mässa ja teha ebatervislikke valikuid, " ütleb Cederquist.

Fiber aitab ka käärsoolel sujuvalt, südame tervena ja kolesterooli madal. "Ja kuna meie kehad olid mõeldud tahkete toiduainete töötlemiseks, võib mahlakoosimine teile tegelikult koldistada, " ütleb registreeritud toiduterapeut Lauren O'Connor. "Kui teil on kõhukinnisus, ei vabasta te toksilist kogunemist, seega peate segule lisama laksatiivseid aineid."

5. Saate kiiresti kaalu taastada.

"Sa tõenäoliselt kaotate paar kilo puhastamisel, sest sa oled näljas, " tunnistab Champion. Kuid see ei ole rasvade kaotus - see on vee mass. Niisiis, kui lõpetate oma mahla puhastuse, naela tulevad tagasi. "Ka pärast seda, kui te olete juba paljusid päevi puhastanud, hakkate saama hakkama, mis tähendab, et need kaotatud naelad võivad olenevalt teie tasulistele söögikordadele valida tundide jooksul, " lisab Champion.

Kui otsite oma keha detoksistamist või mõne kilo kaotust, siis ei tohi mahla puhastada. Selle asemel keskendu puhta ja põletikuvastase toiduga söömisele. Leidke üle 100 suurepärase taimepõhise retsepti meie lemmikpükkirjaga Clean Green Eats ($ 20).