Psühholoog selgitab positiivse mõtlemisega seotud probleemi

1939. aastal leiutas Briti valitsus välja moraali suurendamiseks enne Teist maailmasõda sõna "hoida rahulik ja jätkuv". Seitsekümmend üks aasta hiljem avasid kaks raamatupoe omanikku vanas kastis esialgset originaali "Hoidke rahulikku ...", lõhestasid nad oma poest üles ja tõmbusid nii palju tähelepanu, et nad hakkasid ise tootma ja müüma plakateid. Teised ettevõtted järgisid seda ja täna "hoiavad rahulikult" ja muud klaasist täispikad tunded on muutunud mitte ainult populaarseks Pinterest söödaks, vaid ka inimkäitumise eelduseks. Ameerika Ühendriikides peegeldub positiivse mõtlemisega kaasnev kultuuriline kinnisidee kõike alates enesekehtestatud raamatute edust kuni täiskasvanud värvuste laialdase arenguni. Kuid psühholoogide sõnul on positiivsuse jaoks tervislik lävi, ja kultuuris oleme jõudnud, viis selle läbi.

" Kui õnnelik me oleme või näeme olevat - see on üks viis, kuidas määratleda edu meie kultuuris, peaaegu nii, nagu oleks see toode, " selgitab teaduslik psühholoog John Williams, PhD, Californiuse ärevuse ühisest asutajast. "Vaadake lihtsalt, kuidas me paneme fotodele naeratuse, isegi kui meil pole head aega." Nagu Quartz käesoleva aasta alguses teatas, on õnne, tõeline või mitte, muutunud kohustuslikuks kõikjal alates toidupoest kellast kuni töökohani. "Paljud ettevõtted kulutavad suuri rahasummasid, püüdes tagada töötaja õnne, mitte altruismist välja, " ütleb Kvarts, viidates positiivsuse tumedale küljele, kus tunded muutuvad tooteks orgaaniliste inimeste kogemuste kasutamiseks.

Loomulikult on loomulik, et tahame õnne elus. "Õnne tunnistab meile head, " pakub Matthew Hefferon, PsyD, litsentseeritud kliiniline psühholoog ja pereteraapist Chicagos. "See tundub hea nii, et ... maitsev toit, hubane, soe tuli või kallis armukesed [hea enesehinnang]." Ent tõeline positiivsus ja pidevalt positiivse surve all on kaks erinevat asja. Ja psühholoogid nõustuvad, et meie ühiskonnas on see surve tõusuteel.

"Kogu see" mõttetu positiivne "äri näib, et inimese õnne on täiesti nende kontrolli all, " selgitab Pelg O'Connor, PhD, profaitaltöötaja Pro Talk kohta Rehabs.com'is. Paistab, et aluseks olev usk on "Lihtsalt muutke oma suhtumist, pange naeratus näole ja kõik läheb hästi." Kuid nagu O'Connor ütleb - ja teised eksperdid nõustuvad - pikaajaline õnn pole mõistlik ootus. "Me elame maailmas, kus on äärmuslik rassiline, seksuaalne, religioosne ja muud rõhumise vormid. Need struktuursed reaalsused kannavad inimesi igasugusel viisil, " ütleb ta. "Paljude inimeste jaoks on püsiv õnne ebaselge."

Niisiis, kust see positiivsus kinnisidee sai, kuidas see meid salaja mõjutab ja kuidas me seda parandada? Jätkake lugemist, et psühholoogid saaksid psühholoogide kohta rohkem teada probleeme positiivse mõtlemisega.

Kogu see "mõtteliselt positiivne" äri näib, et inimese õnne on täielikult nende kontrolli all.

Positiivsuse parandamine

Tervislikumaks vaateks õnne saamiseks peame esmalt aru saama, kuidas Ameerika positiivsuse lähenemisviis sai nii sujuvaks . Üllatuslikult ütleb Hefferon, et peame kapitalismi süüdistama. "Sotsiaalset ja ühiskondlikku suundumust on suundunud õnne nõudmine kui kõrgeim väärtus, sest see suurendab tehniliselt tootlikkust ja tervist, " ütleb ta. Selle uurimine on veenev. "Happier töötajad, õnnelikumad pereliikmed ja õnnelikumad inimesed kipuvad olema tootlikumad, armastavad, rahulikumad ja seadusandlikumad, " kinnitab Hefferon. Kuid kuna Ameerika kultuuris kasvab rahaline kasu, võtsid ettevõtted seda teadmist ja müüsid selle tagasi meile eneseabi raamatute, meditatsiooniklasside ja "rahulike" plakatite kujul. Teisisõnu, viimase kolme aastakümne jooksul on õnne saanud kasumit teenivaks ettevõtteks.

Kuid suur äri pole ainus tegur. Helen Odessky, PsyD, psühholoog ja Stop Anxiety'i autor Teid lõpetades, on ka vaimse tervise uurimine ise kaasa toonud meie positiivsele kultuurilisele püüdlusele (kuigi mitte otstarbekas). "Põllul läks psühholoogia alates depressiooni uurimisest õnne õppima. Koos selle progressiooniga hakkasime tundma survet olla õnnelik ja võrrelda meie õnne taset, " ütleb ta. Keerukad, kuid tõelised, teaduslikud uuringud, kaubitsemine ja ühiskondlik surve on kõik mänginud rolli Ameerika õnne fetišides.

Ebareaalsed ootused

Probleem positiivse mõtlemisega läheb sügavamale kui liiga palju rõõmu soodustavaid kohvi järelejõudmisi. " Nagu ühiskond, oleme muutunud negatiivsete tunnete üha enam talumatuks, " ütleb Positiivse retsepti psühhiaater Samantha Boardman . "Me patoloogeerime südametegevuse, kurbuse, kaotuse ja unustanud, et loomulik ja osa inimkogemusest mõnikord tunda halba." Nagu litsentsitud psühholoog Nancy Sachar Sidhu, Ph.D. selgitab, see harjumus läheb tagasi sadu aastaid. "USA kultuuri mõjutab suuresti oma puritaanide ajalugu, mis meie tundedel hoiavad ja ei arva neid, " ütleb ta.

"Me ... oleme unustanud, et mõnikord on loomulik ja inimkogemuse osa mõnikord halb."

Lisage tänapäevased rõhutatult rõõmsad telereklaamid ja säravate sotsiaalse meedia postitused ning meie negatiivsuse fobia ainult suureneb. "[See] on loonud ebareaalseid ootusi ja eitama meie emotsioonide keerukust, " ütleb Sidhu. Kõigepealt kurbuse tagajärjel on meie impulss selle all hoidmine, selle ravimine või positiivsus sotsiaalmeedias, et veenda kõiki (ja meie endi), et seda ei juhtu. "Ma arvan, et see käib käsikäes maailma kiirparandusmaailmas, kus me praegu elame, " ütleb Boardman. "Me nõuame viivitamatut rahuldust kõigis valdkondades, sealhulgas vaimse tervise nimel."

See ei tähenda, et me ei peaks püüdlema õnne. Kuid psühholoogid julgustavad meid uuesti kaaluma ideed, et 100% bliss-out state-i saavutamine ja selline püsimine on mõistlik eesmärk. " Kui üks muudab õnnepüüdlusi õnne nõudmise suunas, võib asjad dramaatiliselt muutuda, " ütleb Hefferon. "Igaüks muutub emotsionaalselt halvemaks, hävitades seda, mida ei saa kinni püüda."

Mida me ei saa kontrollida

Inimese olukorra tegelikkus, melanhoolia on see, et me ei ole lihtsalt ehitatud, et säilitada positiivsuse tase, mida edendavad meie kaupade ja meeleolu lauad. "See ei ole tervislik, et sundida ennast üritama midagi üldse tunda ja õnne ei ole erand, " ütleb Hefferon. " Püüdes olla õnnelik või sundida teisi pidevalt õnnelikuks, on meie bioloogilise, neuroloogilise konstruktsiooni vastu seista. See kahtlemata põhjustab paratamatult edasist meeleheidet."

Nagu Hefferon selgitab, meie looduslikud emotsioonid hakkavad "käima mööda", nagu nad teevad; kuna tunded on tehniliselt keemiliste ja hormonaalsete reaktsioonide tagajärjel kehas, mis ei ole alati ratsionaalsed, ei saa neid iseenesest kontrollida. Lisaks sellele leiavad paljud psühholoogid, et üksikisikute looduslikud tendents positiivsuse või negatiivsuse suunas langeb spektriga. "Mõned inimesed kalduvad suunas rohkem õnne ja optimismi ... samas kui teised kipuvad pigem pessimismile ja tumedamale vaatele. Nendes kahes kategoorias on ka gradatsioonid, " selgitab O'Connor. Inimeste jaoks, kes on oma olemuselt pessimistlikumad, võib ühiskonna tohutu surve "mõelda positiivselt" tunduda nagu "üritades muuta vasakukäeline täiskasvanu äkitselt vaid oma paremat kätt, " ütleb ta. "Nüüd süüdista neid, et nad ei suutnud kirjutada hästi, kui nad süüdistavad ka ise." See ei ole lihtsalt mõistlik.

Parem lähenemine negatiivsetele emotsioonidele

Kuigi ükski ei saa oma emotsioonidest sisse lülitada, ükskõik kui palju inspireerivaid hinnapakkumisi nad uuesti kirjutavad, mida saab muuta, on "nende tunde intensiivsus, tähendus ja kestus", ütleb Hefferon. Teisisõnu, on oluline tunnistada oma tõelisi emotsioone, ja kui teete, võite olla strateegiline selle kohta, kuidas te neile reageerite.

" Üks emotsionaalselt tervete inimeste müüdest on see, et neil ei esine negatiivseid emotsioone nagu kurv või viha, " ütleb Boardman. "Peamine erinevus seisneb selles, et emotsionaalselt terved inimesed ei pööra tähelepanu negatiivsetele emotsioonidele ega võimalda neil üle võtta. Vastupidi, nad kasutavad neid nende kasuks - perspektiivi andmiseks ja olukorraga toimetulemiseks, et liikuda edasi " Näiteks võib isik valida, kas oma töökohalt maha jätta saab "pigem võimaluseks kui isiklikuks ebaõnnestumiseks", pakub Williams.

Kogu see on öelda, et negatiivsed emotsioonid ei ole nii halb, nagu meid usutakse - nad teenivad eesmärki, et puhta õnne ei saa. "Nad tuletavad meile meelde küsimusi, motivatsiooni uuesti läbivaatamist ja uute eesmärkide saavutamist, " ütleb Boardman. Need aitavad meil olulisi muutusi elus, eemale halva mõju ja on üldiselt olulised ellujäämiseks. "Tõepoolest võib negatiivsete emotsioonide kasutamine mõistlikult luua lootust ja uusi võimalusi, " järeldab Boardman.

Nii et järgmisel korral, kui tunnete kurbust, stressi või ebakindlust, ära osta endale teise "rahuliku" ajakirja ja loodan, et see on parim. Selle asemel " mõtle emotsioonile ja asetage oma nurkadesse - mõtle sellele kui emotsionaalsele spelunkingule, " ütleb O'Connor. Kui arvate, et tunned midagi tõsist, nagu kliiniline depressioon, soovitab O'Connor kasutada allikat, näiteks MentalHelp.net, et määrata, kas ravi on vajalik. Isegi kui Ameerika kapitalism ei toeta teid, teevad kindlasti ka professionaalsed psühholoogid (ja Byrdi meeskond).

Mida sa mõtled survet "mõtlema positiivselt?" Helistage kommentaarides allpool!