Teadus ütleb, et need on parimad padjapüünised

Meil kõigil on see sõber, kes magab padjapiirkonda (arvan, et kõik kujundid, suurused ja värvid on tihedalt pehmendatud madratsist pehmed padjad). Kuid padja kinnisideeks ei ole alati dekoratsioonivalik - sest nagu iga külgmine magamiskoht teab, tähendab hea öö magada sageli vahelduvate ja kihtide vaheldumisi pöörlemist, kuni olete lõpuks rahul.

Kuid pärast Interneti-kambristamist oleme avastanud, et külgpalved ei vaja suurt komplekti padjaid, vaid neil on vaja kindlat (loe: toetavat) padi, et need kaela korralikult kaelaksid. Mõtle sellele: magamine teie küljel tähendab, et teie õlad ja pea on teie madratsist kaugemal kui tagumine või kõhu magamiskoht, mis tähendab, et pehmed, suled-kerged padjad ei anna keha jaoks vajalikku toetust tahke ja valutu une jaoks.

"Pillide kasutamise eesmärk on hoida oma peaga nn neutraalset joondust, mis tähendab, et teie pea istub otse oma õlgadel, ilma et liigutaks liiga kaugele või jõuaks liiga kaugele edasi, " selgitab füsioterapeut Kammi Bernard. Külgliipide puhul tähendab see tühimiku täitmist ja tagab selja ja pea vahelise sirgjoone. Lisab Ken Shannonile: "Peate täitma ruumi oma õlgade peal, nii et teie peas ja kaelas toetatakse."

Pealegi oleme ümardanud kuus parimat poolipaneeli jaoks mõeldud padi, sealhulgas täiskomplekti, mälu vahu ja lisavõimalusi.

Muidugi vajavad külgliiprid abi, kuid kui kimp-pehme padjaga magama jäämise idee pole teie moos, võib teie kõnekaart olla Snuggle-Pedic'i padi. Mis kohev, segatud mälu vaht (mis ütleb ajakirjas Journal of Physical Therapy, et pea ja kael liiguvad horisontaalselt), sobib padi teie kaelale ja peaga mugavaks, kuid toetavaks ööliseks puhataks.

Mittevärvilised, kuid üllatavalt mugavad võimalused, Wamsutta super-kindel padi tagab, et teie pea ja kael ei lähe öö läbi. Kuid veenduge, et teie kael ei ole üles tõstetud ega nurga all - oma selgroog tuleb joondada. "Ülekaaluline padi võib viia oma kaela asendisse, mis põhjustab lihaspinge teie seljal, kaelal ja õlgadel, " hoiatab Rochesteri Meditsiinikeskust.

Mayo kliiniku järgi võivad külgliiprid vältida seljavalu, eraldades nende põlved. Utopia keha padi mitte ainult pehmendab kaela ja peaga, vaid võimaldab ka täispikka jooni.

Gel mälu vaht pakendab seda padja naeruväärselt mugav uinakott. Kuid ärge võtke sõna selle vastu - 2016. aasta uuring, milles leiti geelpillid, pakkusid uneapnoe patsiendile paremat öösel magamist. Hellovita emakakaela padi annab tundlikele kaeladele paksu kindlat toe (ja isegi koos helesinise magamismaskiga).

Kui olete proovinud keskmiselt Joe padjaid kasutamata, Cuddletowni kujuline padi on teie järgmine samm. Konkreetne disain, ütleb Consumer Reports, tagab, et teie pea toetatakse parima nurga all (ja see ei lange, kui magate). See hull-mugav alternatiiv rõõmustab külg-laagreid, millel on kaelarõngakujulised kumminukk ja käsivarred.

Kandke koos meiega, kuid see padi on koormatud tatarkestadega - populaarne lahendus kogu Aasias parema öösel. Kuna laevakered on kõlblikud, saate kohandada paksust ideaalse toe jaoks. Boonus: Tatar on super hingav. "Tore asi tatarist padjadest, kas sa magad väga lahe. Laevakerade vahel on palju õhku, "selgitab Andrew Bang, DC.

Nüüd, kui olete leidnud oma matši tehtud padja taevas, vaadake oma lemmikpadjajuhtmeid paremate juustepäevade jaoks.