Lõpetage kalorite loendamine. Treenige need 5 toitumisspetsialisti heakskiidetud harjumused

Üks tähtsamaid asju - kuulata oma keha. Püüdke jääda teadlikuks sellest, kui jõuate toidust igavusest, mitte näljast. Kuid ole ettevaatlik. Ärge veetke näljast tingitud dehüdratsiooni - mõnikord on kõik, mida vajate, on suur klaas vett, et kustutada neid keskpäeva näljahoogusid.

Valige toiteväärtuslik toit

Ärge unustage töödeldud, pakendatud toitu, rafineeritud süsivesikuid ja suhkrut, mis täidetakse tühjade kaloritega. Näiteks kiibi kott - sööte neid, ei tunne ennast täis ja soovite rohkem jõuda. Selle asemel vali tervislik toit, mis paneb sind tundma maandatud, nagu juurviljad ja täisterad, mis hoiavad teid kauem kauemaks.

Olge mõelnud söömise ajal

Nautige oma toitu - ärge kiirustades seda. See tähendab istumist ja söömist laua taga. Ärge sööge sõidu ajal, olgu see siis, kui sõidad ühest kohtumisest teisele või autos istudes. See tähendab ka seda, et teie toitu näritakse korralikult enne teise hammustada, maitsta maitsvaid toiduleid ja vastavalt sellele, kuidas toit tunneb teid.

Liiguta oma keha

Regulaarse treeningu tavapärase kasutamise korral muudab teid paremini teada, millist toitu pakute oma plaadile. Mugavuse tundmine aitab teil automaatselt jõuda tervislikumaid võimalusi. See on palju ahvatlev jõuda selle burgerite ja friikartuteni, sest olete istumas lauale kogu nädala jooksul. See ei tähenda, et jõutreeningutel oleks vaja kulutada tunde, isegi tavalised ja kiirete jalutuskäigud võivad teie jaoks tunduvalt paraneda.

Mine looduslike võimalustega

Sööge toidud, mis maitsevad sinu jaoks hästi ja on võimalikult lähedal oma algsele seisundile. Tervislik toitmine ei tähenda, et maitse oleks halvasti - vastupidi! Kui keha sööb toitainete tiheda ja rahuldava toiduga, on see kõik teie iha ihklik! Usu mind - ma elan tõestust. Ma pigem pigem sööma maitsvat kinoa salat, mis on täis köögivilju ja millele on lisatud avokaado, kui ükskõik millal rasvane pitsa.

Kas vajate soovitusi alustada? Hoidke oma komponentide jaoks lugemismaterjali, et Rountree hoiaks alati oma kappi.