Üllatav põhjus, miks teil on luupainajad

Kui sa ei jää magama, et mitte nii rahustav Sawi vaatamine, võib ärkamine õudusunenäodeni, mitte teadmata, mis neile põhjustas, võib olla äärmiselt masendav. Mõistmine sellele, mida teete vahetult enne voodit, mõjutab teie unistusi, on algus, kuid see ei ole lõplik vastus, mis paneb teie meelt kergustuma. Kui teil pole olnud võimalik täpselt teada, miks halvad unenäod häirivad teie ilu uni, pidage lugemist!

Vürtsikas toit

Ükskõik milline süüa enne voodit suurendab teie ajutegevust, tuues kaasa elavat unistusi ja luupainaid. Ja toidud, mis põhjustavad seedehäireid nagu vürtsikas toidud, muudavad sind veelgi segunema. Uuringud näitavad, et vürtsikas toit tõstab ka teie kehatemperatuuri, mis häirib une ja mõjutab teie unistusi negatiivselt.

Kõrge rasvasusega rämpstoitu

Toidud, mis vajavad seedimist pikka aega, nagu liha ja piimatooted (eriti juust), suurendavad ka luupainaid. Suupisted jäätises ja muudes rasvavabalt ravib enne voodit auruvööndeid. Kuid suure rasvasisaldusega toitude puhul pole mitte ainult hilja õhtul kastmine, et seda jälgida: uuringud näitavad korrelatsiooni kogu päeva jooksul söödud rasvade toiduainete ja kogenud luupainajate arvu vahel.

Tabletid

Narkootikumid, mis muudavad teie aju kemikaale nagu narkootikumid ja antidepressandid, on mõnedel inimestel suurendanud üsna õudusunenägu. Eriti antidepressantide SSRI-d (selektiivne serotoniini tagasihaarde inhibiitor) on näidanud, et REM (kiire silma liikumise uni) puruneb intensiivsemaks, mille tagajärjeks on õudusunenäod.

Toidulisandid

Siin on kummaline: teadlased on leidnud, et eredad unistused on sageli sümptomiks liigsest B6-vitamiinist kehas. Kuna B6 osaleb aminohapete muutmisel, mida me söödime neiu translementidesse, mis mõjutavad unenägusid, võib B6 toidulisandite kasutamine süüdi ka teie halbade unenägude eest.

Kas olete proovinud ühtegi nali, et vältida õudusunenägu? Jagage oma nõuandeid allpool!