See, mis juhtub teie kehaga, kui te lõpetate karbamiidide söömise pärast kella 14.30

Peetrustatud mahlapuhastusega ja keto toitumine on tervislik toitumisharjumuste kool, mis pühendub ideele, et see ei ole see, mida sööte, vaid kui te seda sööte. "Kella, mitte ainult kalorite vaatamine võib mängida kaalukuse kontrollimisel olulisemat rolli kui varem tunnustatud, " teatab The New York Times, võttes aluseks selle teema kohta tehtud uuringud. Tegelikult toetas American Heart Association ideed, et esmaste kalorite laad päeval alguses võib "aidata vähendada südamehaiguste riskitegureid, nagu kõrge vererõhk ja kõrge kolesteroolitase."

David Kirsch, autori ja kuulsuse treener, kelle klientide hulka kuuluvad Jennifer Lopez ja Kate Upton, nõustuvad sellega. Hiljuti aitas ta Harperi Bazaaril Lauren Levinsonil välja töötada söömisplaani, mis oleks põhimõtteliselt lubanud tal "jätta alla pasta ja veini joomise ajal", mis on elustiil, mida me kindlasti tahame. Tema esimene ettepanek? Praktilise osa juhtimiseks ja tähelepanu ajastamiseks. Kirsch pani Levinsonile 12-päevase elustiili kava, mis hõlmas viie päeva nädalas töötamist (jooga ja jõutreeningu segu) ja süsivesikuid pärast kella 14:30

"Söömine süsivesikuid hommikul ja kogu päeva keskel aitab teil kütust kogu päeva jooksul korralikult, " ütles Kirsch ajakirjale. "Kuna süsivesikud hoiavad oma keha vett, siis hakkate otsima täielikumalt. Kui teatud temperatuuril, näiteks 2:30, süsivesiku sissevõtu vähendamine annab teie kehale võimaluse kogu selle liigse vee imamiseks ja äravooluks, annab see ka teile aega et neid põletada kogu ülejäänud päeva vältel. "

Konkreetsemalt keskendus Levinson peamiselt gluteenivabade süsivesikute ja täisteratoide söömisele nagu terasest kaunviljad, läätsed, pruun riis ja kinoaa, kõik enne kella 14: 30 "Need süsivesikud on teile paremad kui leibad või pasta, sest nad on rikkaks vitamiinides ja mineraalides peate saama lihaseid, "selgitab Kirsch. Levinson vähendas ka tema portsjoni suurust. Näiteks Kirsch soovitas näiteks ühe lõunaga magusat kartulit küpsetada ühe maguskartuli nädala alguses ja süüa neljandaks, sidudes selle koos teiste koostisosadega nagu köögiviljad ja kana salatiga.

12 päeva pärast oli Levinsoni teksad "dramaatiliselt paremad" ja tema "talje tundus enesest rohkem", teatas ta. "Toidud ei ole ühesuurused, aga minu jaoks on see plaan maha lamendada." Ta selgitab, et ta ei kaalunud ennast kogu 12 päeva jooksul, kuna tema eesmärgiks oli pigem ära viskama kui kaalust alla võtta.

"Mul oli ka vähem muret söömise pärast üldiselt, " lisab ta. "Teades, et ma võiksin lõunatada Margherita pitsa terve nisu viilu (ja ma kahtlemata 12 päeva jooksul) hoidsin mind tundetuna ilma. Mitte midagi ei olnud piiratud, nii et ma ei saanud tõenäoliselt kätte ja siis üle süüa." Eluviisikatse tulemusena on ta vastu võtnud 80/20 reegli, mis tähendab, et ta kasutab reeglit 2:30 reegli 80% ajast ja sööb seda, mida ta tahab, kui ta soovib, et 20% muudest aegadest.

"See jätab mulle võimaluse laupäeva õhtusöögiks minna Gramercy Taverni koos mu abikaasaga ja minna linnale juustu sissetoodatud koduses leiba, " lõpetab ta. See on toit, mida me saame tagasi saata.

Hüppa üle Harperi Bazaarile Levinsoni enne- ja pärast fotodele ning ühepäevase tema toiduvaliku kava näitel.

Pange šikk tervise ja tervisega seotud esemed

See lugu oli algselt avaldatud MyDomaine'is.