See jooga järjestus aitab teil 10 minuti jooksul magama jääda

Mõned ööd (või enamus ööd, meie puhul), une ei tule kerge. Eriti pärast kuradimat päeva on oma tühimõtte ja keha ümberpaigutamine taastamisrežiimi lahendamiseks lihtsam kui lihtsalt tehtud. (Tossing ja pöörlemine kuni daami, keegi?)

Me juba teame, millised on parimad tingimused uniseks puhkeks ja isegi parimaks ajaks uniseks minna - aga mis siis, kui te ikkagi tundub, et ei satuks z-sid? Jooga võib olla teie lahendus.

Isegi kui te ei mõelnud ennast joogist, mis voolab läbi stressi leevendavate liikumiste ja venituste rahustava järjestuse, võib teie erisus kõikuda. Lõppude lõpuks on meele-keha pinged lõplik une hoiatav - ja teadus näitab, et jooga aitab seda nii praegu kui ka pikemas perspektiivis.

Õnneks oli jooga-ekstraorgaarne Alexis Novak võimeline meile kohustama kerge, une-tekitava jada. See läheb väljapoole oma kaasmõistetavate insomniakide juurde: muutuma mugavaks riideks, piserdama tassi taimset teed ja tõmbama välja oma matid. On aeg mõnda puhkust.

Jätkake kerimisega, et vaadata täielikku videot!

Kümme minutit on kõik, mis hommikul juba hommikul otsib võimas.

Osta mõningaid une-keskset jooga põhitõdesid allpool.

Kvaliteetne jooga tava algab kvaliteediga matt. Manduka on ekspert lemmikud oma mugavuse ja käepide ja ka juhtuda, et tegemist on jätkusuutlike materjalidega.

Looge rahustav õhkkond, kasutades selleks mõnda tippklassi viirukit.

See ruumi udu kujundati, et hoida ära negatiivsust, tänu rahustavale viiruki, lavendli, petitgraini, ylang-ylangi ja pinyoni männi segule.

Kas ei saa piisavalt näpunäiteid, et saada rahulikku magada? Järgmisena lugege, kuidas üks redaktor muutis oma magamiskursust, muutes oma magamistoas iPhone'i tasuta.