10 toitu, mis on teaduslikult tõestatud, et oma nahka puhastada

Mustikad, murakad ja jõhvikad - rääkimata võimas goji marjadest - on antioksüdantidest kõrged ja toitainetega pakendatud. Antioksüdandid on põletikuvastased vahendid, mis aitavad keha ennast paraneda, samal ajal kaitstes ka teie nahale edasiste vabad radikaalsete kahjustuste eest.

LEHEROHELISED

Lehestikrohelised, näiteks rookk ja spinat, on ka hämmastav viis tervete naharakkude jaoks ekstra täiendavate antioksüdantide saamiseks. Nad pakuvad kehale vitamiine A, mis toimib kuivas, kihisevas nahas; C, mis kahjustab päikesekahjustust kollageenile ja elastiinile; ja E, mis aitab võidelda põletiku vastu. Lisaks on lehtköögiviljad sisaldavad folaate, mis on vajalik DNA-de parandamiseks.

KOMBUCHA

Arstid on pikka aega näidanud probiootikume sisehaiguste leevendamiseks ja naha puhul on see endiselt suurepärane lahendus. "Lisaks halva bakteri kasvu vastu võitlemisele ja seedimisele paranemisele on neil näidatud, et need vähendavad põletikku, tugevdavad immuunsust ja neutraliseerivad vananemisest tingitud vabu radikaale, " räägib Health.com, Healthy Sugar Detoxi autor Brooke Alpert RD. New York City dermatoloog dr Robyn Gmyrek ütleb saidile, et "meie seedeelundite ja naha vahel on vaieldamatud seosed ja sisemine põletik võib täiesti ilmsiks väljastpoolt." Kombucha on populaarne võimalus saada probiootikume, samuti vitamiine ja mineraalaineid.

KURKUM

Kuldkruus on põletikku imet ning on samuti näidanud, et see toetab korralikku ajutalitust ja immuunsüsteemi paremaks muutmist. Kasutage seda sooja veega, et tasakaalustada naha looduslikku taimestikku ja kaitsta oma naharakke vabade radikaalide eest.

MUNAD

Seal on põhjust, munakoor on viimane Korea ilu trend. Munakollane toidab ja rahustab nahka, pakkudes samal ajal ka naha parandamiseks A-vitamiini.

BRASIILIA PÄHKLID

Selenium, mis on leitud Brasiilia pähklites, on veel üks tugev antioksüdant, mis aitab kaitsta nahka vabade radikaalide eest. Mitte ainult seda, kuid uuringud on näidanud, et seleen võib aidata naha puhastamist, vähendades purunemise ohtu ja vähendades akne.

TSITRUSVILJAD

Tsitrusviljad nagu sidrunid ja greibid on pakitud C-vitamiiniga, mis aitab naha tugevust kollageenitoega. Samuti julgustab teie keha kiiremini ainevahetust ja aitab teil tunda end vähem paisunud.

ROHELINE TEE

Jaapani naised peavad rohelist teed selge ja ilusa naha allikaks. Mõned selle paljudest eelistest aitavad aeglustada DNA kahjustusi, peatada põletikku ja isegi kaitsta päikesekahjustuste ja põletuste eest. Sellepärast on superfood toonud kaasa nii palju kosmeetikatooteid. Tegeliku tehingu sissevõtmine annab otseselt meeldejäävaid omadusi, püüdes saavutada püsivaid tulemusi.

KALA

Fishil on pikk nimekiri teie tervisele kasulikest eelistest, eriti naha jaoks. Lõhe, tuunikala, hiidlest, tursk, paprika ja sardiinid sisaldavad kõik seleeni. Külm vesi kalad nagu lõhe, sardiinid ja makrell on pakitud vajalike rasvhapetega nagu omega-3 ja omega-6, mis aitavad naha naturaalsel õlitõkkimisel, kuivatamise ja ebaühtlaste jumalatega võitlemisel.

Hea õli

Kõrgekvaliteedilised õlid nagu külmpressitud ekstra neitsioliiviõli sisaldavad toitaineid, mis toovad kasu teie nahale, sealhulgas asendamatuid rasvhappeid ja E-vitamiini.

Milline on sinu lemmiktoit selge jume tagamiseks? Andke meile teada oma kommentaarid!