5 Amazing Chlorella kasu, mis tõestab, et see on Ultimate Green Superfood

Alates adaptogeenidest kuni tervendavate vürtside ja superherbidega, ei ole alati lihtne jääda praeguseks, mis on tervise maailmas praegu kuum. Alles aasta tagasi, et mind tutvustati ashwagandhale ja macale ja veelgi hiljem, et ma lõpuks õppisin, kuidas neid hääldada. Nüüd ma lisan nad oma hommikust suupisteid korrapäraselt ja kiidan nende mõjusid oma sõpradele. Üks uusimaid superfaberi toidulisandeid tervisliku seisundi pritsimiseks on kloorleola.

Parema tuntud spurulina nõbu, kloorleola on üks all-the-radar superfood jõujaam, mida võiksite kaaluda oma toitumisest õppimist ja integreerimist. Me jõudsime tervisehästi ja tervishoiu treeneri Josh Axi, DNM, DC, CNS juurde, et anda meile sinine-roheliste vetikate, kloorleelist kasu ja võimalikke kõrvaltoimeid. Tänu Taiwanile ja Jaapanile ning nüüd saadaval USA-s pulbri ja pillidena, on kloorleel uskumatult toitainega tihe superfood, millel on palju tervisega seotud eeliseid, mida on kirjeldatud allpool.

CHLORELLA HÜVITISED

Pakub tonni toitainet

"Klorella on maailmas üks kõige toitainevamaid supertoitmeid, " märgib Ax. Siin on see, mida sisaldab kloorleel üks unts (või kolm supilusikatäit):

16 g valku
287% soovitatav päevaraha (RDA) A-vitamiini
71% RNA-st B2-vitamiini
33% R3 vitamiin B3
Rauda 202% RDA
22% RNA-d magneesiumis
133% RNA-d tsingis

Kuna paljud neist väärtustest ületavad soovitatavat päevaraha, võib kloorella kasu saada väiksema annuse kasutamisega.

Destabeeerib raskmetalle

Chlorella aitab looduslikult toksiliselt puhastada teie kahjulike ainete hulka. Axe selgitab, et "superfood ümbritseb ennast meie keha toksiinide nagu plii, kaadmiumi, elavhõbeda ja uraani seas ja takistab neid uuesti imenduma." Kui te integreerite kloorella oma dieeti, võib "regulaarne tarbimine isegi hoida rasvmetallide kogunemist meie keha pehmetesse kudedesse ja elunditesse", ütleb ta.

Toetab teie immuunsüsteemi

Chlorella on selle immuunsust suurendavate omaduste tõttu populaarsust tõusnud. " Toitumise ajakirjas avaldatud uuringud 2012. Aastal analüüsisid tervislikke isikuid ja nende immuunsüsteemi reaktsiooni kloorleolaadilisanditele, " räägib kirves. "Tulemused näitasid, et kloorleel toetab terve immuunsüsteemi reaktsiooni ja aitab" loomuliku tapja "(NK) rakkude aktiivsust pärast kaheksa nädala pikkust täiendamist."

Edendab kehakaalu langetamist

"Uuringus, mis on avaldatud Journal of Medicinal Food, teatavad teadlased, et" kloreelli sissevõtmine põhjustas keharasva protsendi, seerumi üldkolesterooli ja tühja kõhu veresuhkru taseme märkimisväärset vähenemist, "tsiteerib Axe. "Chlorella aitab teil hoida hormoonide reguleerimisel, aitades kaasa ainevahetusele, parandada vereringet ja edendada kõrgemat energiatarbimist. Samuti aitab see vähendada kehakaalu ja keha rasva ning eemaldab kehakaalu langetamisel vabanevad säilitatavad toksiinid."

Vähendab veresuhkrut ja kolesterooli

"2. tüüpi diabeet ja kõrge kolesterool on kaks tõsist kroonilist seisundit, millega paljud tänased ameeriklased kokku puutuvad, " ütles Ax. "Aastatel ebaõiget sööki, stressi ja une puudumist on paljud neist diagnoositud ühele või mõlemalegi." Axe viitab uuringule, mis on avaldatud Journal of Medicinal Food'is, kus teadlased leidsid, et annused 8000 milligrammi kloorleeni päevas, jagatuna kaheks annuseks, aitavad vähendada kolesterooli ja vere glükoosisisaldust. "Uurijad täheldasid kõigepealt kolesterooli taseme langust, seejärel vere glükoosisisaldust, " kirjeldab Axe. "Nad usuvad, et kloorleti aktiveerib molekulaarsel hulgal geene, mis parandab insuliinitundlikkust, soodustades tervislikku tasakaalu."

KUIDAS CHLORELLA'T VÕTTA

Axe soovitab kloorleeli tarbimist kaks peamist võimalust. Esimene on kloorleola pulbri lisamine suupistele. "Klorehelal on väga tugev maitse, nii et tahate lisada umbes pool tl kloorleeli sokliks koos banaani, kookosvee, vanilli valgu pulbri ja laimi mahla, et aidata maitset varjata, " soovitab ta. Teine meetod võtab kloorelli tablette. "Võta kolm kuni kuus kloorelli tabletti kaheksa untsi vett üks kuni kolm korda päevas, et kogeda kloorleuda tervisele kasulikkust, " kirjutab Ax.

VÕIMALIKUD KÕRVALTOIMED

Kuigi kloorleella uhke on enamasti positiivne tervise kasulikkus, on võimalikke kõrvaltoimeid ja on võimalik tarbida liiga palju. "Mõned sümptomid on näo või keele turse, tundlikkus päikesevalguse suhtes, seedetrakti ärritus, akne, väsimus, letargia, peavalu, peapööritus ja loksutamine, " selgitab Axe. "Enamik neist kloorleaagi kõrvaltoimetest ja sümptomid on tüüpilised mis tahes detoksifitseerimisprogrammile. Kuid joodile ja neile, kellele on ette nähtud kumadiin või varfariin, on vaja konsulteerida oma arstiga enne kloorelli kasutamist."

Nagu mis tahes oluliste muudatuste puhul, on kõige parem konsulteerida oma arsti või toitumisspetsialistiga, et määrata tervislik ja ohutu kogus kloorlehte, mis integreeruks teie dieeti, ja alustada lapse sammudega, kui keha sellega harjub.

CHLORELLA JA SPIRULIINA VAHELINE VAHELINE

"Kuigi paljud inimesed ei tunne kloorellat, on palju inimesi, kes on spurulina juba aastaid võtnud, " märgib Ax. "Nad on mõlemad veeorganismid, kuid raku tasandil on nad üsna erinevad." Ta selgitab, et mõlemal on "tasakaalustatud toitainete sisaldus, mis on näidanud, et aidata keha puhastada ja detoksifitseerida ja energiat ja selget energiat toetava valgu kõrge kontsentratsiooni". Vitamiinide, mineraalide, toidulisandite ja fütokemikaalide valgu tasemete ja kombinatsioonide poolest läheb kloreell "ühe sammu kaugemale Spirulina", kirjutab Axsi ja "kui kasutatakse koos, siis nende võimsused intensiivistuvad".