5 tervet 30-minutilist söögikorda, mis sobib tüdrukutele

Hei, Byrdi Austraalia lugejad! See on Karena ja Katrina Tone It Upist. Me teame, et elu võib külastada perekondadega, lõpetada projekte, sooritada treeninguid ja valmistada ette toitu. Pikema päeva lõpus on kiire, rahuldav ja tervislik õhtusöök oluline teie #fitgalsi säilitamiseks. Siin, Tone It Up, meeldib hoida lahja, puhtana ja roheliseks, mis on meie tooniküllast toitumisplaani üks peamisi põhimõtteid. See söömisviis suurendab energia taset, hoiab naha väljanägemist ja vähendab puhitus. Me panime kokku viis lemmikööki, mis on kiire ja lihtne kokku panna. Ja boonus: nad on maitsvad ja aitavad teil oma uhke vöökohta. Jätkake lugemist, et õppida, kuidas neid lihtsaid toite teha vähem kui 30 minutiga.

Strawberry Fields Kana Wrap

See on nii lihtne teha ja maitsta nagu absoluutne unistus. Võite kasutada kaela-rohelisi, terve nisu-mähkmeid või romiina salat kui alust! Meile meeldib ka see, kes visati üle spinati voodi. Pro näpunäide: lõigake nädalane ettevalmistusaja, grillige oma kana kogu nädala pühapäeval.

Leia retsept siin !

Kreeka Quinoa Bowl

Meile meeldib kinoa ettevalmistamine nädalaks ja seejärel viska veggie kausid ühe lihtsama söögikorra juurde, et seda üles tõusta. Kogu retsepti saab 17 grammi lihaseid armastav valk, mis aitab tõsta söögi küllastumise taset. Ja see on muidugi muidugi yum.

Vaata seda siin!

Kutsu

Siin ei vaja küpsetamist! Külastage oma kohalikust kalaturust sushi-tüüpi tuunikala ja teie valgusisaldusega õhtusöök on valmis mõne minutiga. Paljud kalaturud kaotavad tuuni teie eest, säästes sind mõne väärtusliku ajaga.

Proovige seda siin !

Hakitud suvine salat

Selle maitsva salataga tohutu suvel õhtusöögi plaat! Isegi kui ilmastik on endiselt külm, saate oma sööma värskendada värskete tsitrusviljade ja krõmpsuvate köögiviljadega. Peale selle pehme valk ja värske avokaado hoiavad magustoidu mõtteid lahes.

Leia retsept siin !

Socca

Mõelge lambaliha, kuid tervislikum: see väike pärl kasutab garbanzo beanjahu, muutes selle looduslikuks gluteenivabaks ja kõrgeks valgusisaldusega. Te saate segada ja sobitada topsi, et see vastaks teie maitseelamustele. Vürtsikas tunne? Toss mõned mustad oad, kuum kaste ja Guac seal! Kas soovite midagi natuke rohkem värskendavat? Lisage küpsetatud kurk, kreeka jogurtit ja grillitud kana.

Proovige seda siin ise!

Tahad veel hämmastavam retsepte? Liituge tooniküla toitumisplaaniga! See on pakitud uskumatute retseptidega, mis aitavad teil saavutada oma sobivuse eesmärke.

Kas soovite rohkem sobivust näpunäiteid? Jälgi meid Pinterest.