7 Deliciously Low-Carb salati saapad

Tead mis on äärmiselt tüütu? Asjaolu, et tervislikku salati võib saboteerida midagi nii lihtne kui kastmega, mis läheb selle peale. Me saame nii keskenduda teravilja, köögivilja ja valgu toiteväärtuse baasi loomisele, mida me unustame kaaluda tihti üle töödeldud, suhkruga täidetud ja / või karbamiidi-raske veini, mida valate üleval. See on alatu ja petmine, ja ma tunnen samamoodi ebatervislikku salatikastust, nagu ma teen HIIT treeningu. Näete, ma olen veendunud, et olen 45-minutilise klassi üle poolejani, ainult pilguga kellaajal ja mõistan, et mul on palju vähem kui viis minutit. (See ei ole ainult mina, eks?) Aga ma kaotan.

Tervisliku salatikastuse leidmine muutub isegi karmimaks, kui järgite ketogeneetilisi toite - celebrity-lemmiktoidu filosoofiat, kus rasvade ja valkude tarbitakse süsivesikute asemel. Kuna nii palju sidemeid on kõrge süsivesikutega, võib olla raske leida seda, mis on nii maitsev, nagu see sobib teie toiduga. Noh, see on siiani. Tegime teie jaoks kaevamise ja leidsime seitse madala süsivesikusisaldusega saiakesi, mida soovite kogu aasta vältel kasutada. Hoidke kerimine, et näha neid kõiki.

1. Oliiviõli ja äädikas

See on ilmselt kõige salajasema sidemete kõige klassikam ja põhiline (see on ka üks mu lemmikutest). Need kaks koostisosa on ühendatud, et luua midagi võrdselt siledat, magusat ja punast. Parim osa on selles, et valides selle riietuse, väldite teiste carb-raskete poe ostetud versioonidega. Enamikul oliiviõlist ja -äädikatest kastmetes on nullist võrgukarbiid, mistõttu neid soovitatakse järglastele keto dieedil. (Kindlasti kasutage ekstra neitsioliiviõli oliiviõli, kuna see on puhas ja kõige antioksüdant-rikas.)

2. Honey Sustard Dressing

See kange meelepärase sinepikastmega kaasneb Kyndra Holley, Rahu, Armastuse ja Madala Carbi tarkus. Kõik see on viis koostisosa ja igal serveerimisel on ainult 0, 5 g süsivesikuid, mis on muuseas ka enamuses poest ostetud apteegis mahu järgi. Kombineeri 1/2 tassi rasvavort, 1/4 tassi vett, 1/4 Dijoni sinepi, 1 tl õunasiidri äädikat ja 1 tl granuleeritud erütritooli. Vala see salatile või kasutage seda kastrulisana.

3. Avokaado rantšo kastmega

Siin on veel üks Holley ja rahu, armastuse ja madala süsiniku segu. Avokaado rantšo on lõunapoolsetest salatidest, mähkimisvõimalustest ja peaaegu kõigist teistest toitudest ideaalne apteek. Küpsetamiseks kulub kümme minutit koos 10 koostisosaga ja see on keto-sertifitseeritud, sest see keskendub rasvadele süsivesikute järele. Mõelge avokaado, majoneesi ja hapukoorele (koos teiste maitsvate koostisainetega, näiteks koorimata, peterselli, õunasiidri äädika ja mere soola). Täieliku retsepti ja suundade sirvimine läheb üle blogi.

4. Trader Joe Green Goddess Dressing

Kui teil puuduvad koostisosad (või aeg) koduse garderoobi valmistamiseks, veenduge, et ostate kõige paremini pakitud tooted. Üks kõige kättesaadavamaid on Trader Joe Green Goddess Salad Dressing, mis sisaldab 0 grammi süsivesikuid portsjoni kohta. Peamised koostisosad on ju avokaadod, oliiviõli, maitsetaimede, õunasiidri äädika ja rohelise sibula segu.

5. Cilantro lubjakate

See keto retsept on pärit tervislikust jätkamisest. See on gluteenivaba, vegan ja keto, nii et olla kindel, et see sobib kõigi toitumisalaste filosoofiatega (mis muudab selle ideaalsed koorimata kaste). Lihtsalt ühendage jalapeño paprika küüslaugu, lubja, soola, cilantro ja kanepiõliga. See on nii. Lisage koostisained segistisse ja segage, kuni see on sile. Lõpptulemus on ainult 3, 2 grammi süsivesikuid portsjoni kohta. Head veebisaiti, et näha täielikku juhiste loendit.

6. Caesari kastmine

Primal Kitchen on ettevõte, mis muudab Paleo-sõbralikud toidud. Paleo ja keto toidud kattuvad, kuna nad ei luba töödeldud suhkruid ja süsivesikuid. See riietus kasutab avokaadoõli ja orgaanilist kookospähklit, et luua traditsiooniline Caeseri tervislik võtmine. Sellel on ainult 1 g süsivesikuid portsjoni kohta.

7. Basil Mint Vinaigrette

Salatit kastme jaoks, mida saab kirjeldada ainult värskendavana, vaadake Kim'i basiilikut ja mint vinigretit Low Carb Mavenist. See on garderoob, mis tundub salatite jaoks marinaadina või kastmist. Täieliku, üksikasjaliku retsepti nägemiseks klõpsake lingil (te ei kahetse seda - see kõlab nii hästi).

Seejärel vaadake 10 tervislikku rasva, mida võite lisada tervisliku keto dieedi osana.