9 Naised avanevad selle kohta, mida ta tegelikult ähvardab

Enne iluajaloo toimija saamist käisin ma oma toidulisandi koolis. Ma olin alati tahtnud olla terapeut, kuid kuna elu tihtipeale puudutab uudishimu, siis lõpuks jõudsin ilu ja tervise maailma. Kuigi see võib tunduda karjääri 360-st, psühholoogia avaldub ilu ja (ilmselt) heaolu iga päev, nii et ma ei ole hulkunud nii kaugele kui üks võib mõelda. Tegelikult mõjutasid seda postitust kindlasti minu haridus, kuid seda rõhutas olulisim õppetund, mille muust professorist õppis: "Vajaminev ärevusravim on sama, mis vajab ravimeid kõrge vererõhu või seljavalu jaoks." Teisisõnu, asjaolu, et häbimärgistamine on seotud ärevushäire ravivastusega, ei ole õiglane - me ei kritiseeri tihti neid, kes vajavad ettekirjutusi kehaliste tervisehäirete kohta, miks siis mõte erineb?

Ameerika Ühendriikide ärevus- ja depressiooniosakonna andmetel on 18% ameeriklastest ärevus, kuid üks kolmandik neist inimestest soovib ravi. Michael Otto ja Stefan Hofmanni sõnul on ärevushäirete ravivastuse vältimise eest vastutavad autorid (rahalisi vaateid ravi ja ravi seisukohalt, hariduse puudumist ja / või hirmu negatiivseks vaatamiseks) ( 90 dollarit). Kuigi kõik need tegurid on murettekitavad, on teiste inimeste otsuste ümbersõitmise vältimine teiste hinnangutega kurb tegelikkus; uuringud näitavad, et need, kellel on psüühikahäirete teadmistebaas, on kriitilisemad haigusseisunditega patsientidel.

Sellepärast tahaksime jagada lugusid tõeliste naiste ja nende isiklike reiside ärevusest. Nad kõik on erinevad, kuid neil on sarnased valu, levitamise ja heakskiitmisega seotud ühendused. Inimestel, kellel on ärevus, pakuvad need lood muudest tingimustega inimestelt tuge ja nõu ning neile, kellel ei ole ärevust, pakuvad nad väga vajalikku ülevaadet. Allpool vaadake nende liikuvaid kontosid.

Rebecca, 27

"Mäletan esimest korda, kui tundsin tõelist ärevust. See oli kevadine õhtu enne viienda klassi väljasõitu Liberty Belliks. Mis pidid olema algkooli lõpu tähistamine ja Philadelphias esmakordne seiklus muutus kohutav seeria ennustatavatest katastroofidest. Talle panin voodisse umbes 9.00 ja maha põnevad liblikad pöördusid energia allalöömise poole kell 9.15. Kaks tundi lohistati, kui ma panin oma voodisse rahutuks, lugedes lõpmatu arvu põhjused, miks ma peaksin vältima Ameerika rauast sõltumatuse sümbolit . Ma tõusin oma voodist kell 5 hommikul, täiesti puudu magama ja liiga äravoolanud energiat, et olla ärevuses või põnevil.

"Ja ma tegelesin sellega. Järgneva 12 aasta jooksul tahaksin seda" käsitleda ", nagu paljud tugitooli psühholoogid soovitavad. Ainult ärevus ei võta lihtsalt ette ebaõnnestumiseks, selle asemel, et jätta oma välimuse päev enne sündmust või eksam, mu ärevus ilmub juhuslikult kogu nädala jooksul.Kuigi ma ei ole kunagi kogenud täispuhutud ärevuse rünnakud, kirjeldaksin seda, mida ma tundsin ärevushäirega. Ma oleksin ärkvel täiesti ohutu teisipäeva õhtul eelseisva tähendusega Ma vabandaksin oma käed mu lauas klassi küljest, et seda tervitaks higi loputus, mille on tekitanud mu keha suutmatus reguleerida neurotransmittereid minu ajus.
"Pärast üle kümne aasta möödumist, eeldades, et ärevus oli vaid osa minu isikupära, siis lõpuks rääkisin oma lapsehoidjalt ärevusvastaste ravimitega. Viimase viie aasta jooksul olen Lexapro võtnud ja ärevus on endiselt osa minu elust, ei ole enam minu osa . Lõppkokkuvõttes tahaksin ravimeid kitsendada ja tugineda üksnes füüsilisele ja meditatsioonitehnikale, kuid nüüd keskendub ma oma elusolemisele, ilma pideva ärevusehäireta. "

Lauren, 24

"Minu lugu ärevusega algab maist 2012, mil mul pärast tõsise põrutusseisu langes peaaegu keermestatud seina, mul oli raske ärevushäire, insomnia ja depressioon pärast põrutusest tingitud põrutus. Ma arvasin, et läheb hulluks ja lihtsalt ei saanud ma kontrolliksin mõtteid minu peas ja minu hirme.See eriti ei olnud hea, sest olin üliõpilane ja kodust eemal, jõudnud kohale, kus mul oli peaaegu iga päev paanikahood, nii et ma läksin Cipralexile . M on ikka veel täna sellepärast, et see aitab tõesti oma ärevust ja meeleolu juhtida ja võtab mulle päeva läbi. Ma läksin selle paariks kuuks ja lihtsalt ei suutnud toimida. See on olnud mulle suur abi. , Ma ei tahtnud kunagi ravi minna, sest mul oli selle idee minu peas, kuid see aitas mind tõesti. Isegi kui te ei arva, et teil on midagi rääkida või et teie probleemid on tühised, teavad terapeudid täpselt, mida küsige ja kuidas aidata oma probleeme lahendada.

"Samuti leian, et mulle sobib ajakiri ja planeerija, aitab mul tõepoolest oma ärevust juhtida . Mul on vaja koht, kus on kõik kirja pandud ja planeeritud. Kui mu ärevus tõmbab oma inetu pea, paneb mind mõtlema, et olen midagi unustanud või vahele jätnud Tähtaeg, ma saan ennast rahulikult, kui ma leian, et kõik on ühes kohas, mida on kerge leida . Veel üks asi bullet journaling'ist on see, et saate seda täielikult kohandada. Saate seda teha nii lihtsaks või loovaks kui soovite. See on koht, mis ühendab nimekirju (Mul on soovide nimekiri, lugemissertifikaadid ja veebirakenduse jälgija), planeerija ja ajakirja kõik ühes.

"Ma ei ole üks, kes on rutiinsega väga hea, nii et ma tean meditatsiooni eeliseid, kuid ma ei saa seda 10 päeva jooksul kinni jääda. Mulle meeldib joogat nautida. Ma kõnnin nii palju kui saan ja mul on jalgratta minu maja, nii et ma saaksin lihtsalt kasutada.

"See on see, kuidas ma oma ärevust juhtida. See on igapäevane probleem, ja inimestele, kellel neid probleeme ei ole, on neil väga raske neid mõista. Ma leidsin, mis minu jaoks on, ja see on sõna otseses mõttes elujõuline. "

Samantha, 30

"Olen käsitlenud ärevust ja depressiooni umbes neli aastat, selle põhjuseks oli töö kaotsiminek, kodus tagasi pöördumine ja minu koer Pressly surm umbes kolme nädala jooksul. Sõltumata isutusest , ülemäärane magamine, nututav ilm, mis võib kesta nii kaua kui kuus tundi, ja üldine motivatsiooni puudumine voodist ja duššest väljumiseks. Ma otsisin abi perearstilt ja Prozacile anti progestit, et aidata oma ärevust ja depressiooni. ükskõik milline ravim, kulus mõni nädal oma keha raviks reguleerimiseks, kuid ma tundsin end aeglaselt end tagasi tulles . Mul oli suur ema, vanaema ja tädi tugisüsteem. Nad veendusid, et ma sõin, sain välja maja ja hoolitsedes ennast. Minu ravimi annus on viimase kahe aasta jooksul kaks korda kasvanud, kuid see on mu elu väga muutnud. Samuti olen õppinud, et söömine hästi, võttes normaalse une struktuuri, kaasates uude kirikusse ja Piibliõpe ja jooga harjutamine regulaarselt on kriitilised o ma säilitan oma vaimse tervise. Ma jätkan kogemusi päevadega, mis on teistest raskemad, kuid mul on mitmeid vahendeid ja tegevusi, mis aitavad mul rasketel päevadel toime tulla. "

Kelsey, 23

"Minu ärevus sai alguse nii varakult, veel enne, kui ma teadsin, mida see tähendab. Ma mäletan, et nii keskkoolis oli nii pettunud ja kinni jäänud, et ma ei suutnud toime tulla nii paljude asjadega, mis korraga juhtusid. ma olin tõesti muutunud minu jaoks. Ma olin üsna häbelik kõigis olukordades ja ma vihkan, et oleksin tähelepanu keskpunktiks, kus koolis vannitoas haige, kui õpetaja kutsuks mind klassis.

"Pärast esimese aasta keskkooli mitu kuud mu diagnoositi diagnoosiga depressioon ja üldine ärevus, mis tekkis umbes kuus kuud pärast unetust ja halbade tulemuste pärast koolis. Samuti märkasin, kui raske oli mul minu suhelda tundeid, nagu ma tihtipeale lihtsalt nutma ja paanikahoogusid, isegi teadmata, mis on valesti . Minu jaoks oli 16-aastasele tüdrukule tõesti raske öelda, et ma läbin ärevuse ja depressiooni. Ma tundsin alandust, mis mul oli võtan iga päev pillid tundma ennast. Alates sellest hetkest, kuni mu kolledži ülikooli aastani, läksin ravimist välja ja jätaks. See oli alati sama tunne - hea, siis läks ja joonud agressiivselt, siis suletud toas, siis ei söö, siis tagasi pillile. Suurel osal minu elust on see nii, nagu ma tundsin.

"Siis mu kolledži juunioride ajal asjad tõesti halvad ja ma olin kodus vähemalt üks kord kuus ülikoolist. Olen täiesti alahinnatud, vihkasin kooli ja jäin kursused eemale. Ma mäletan motivatsiooni ja võimet olla ma olin täiesti lahkunud - ma ei hoolinud. Selleks ajaks teadsin, mida teha: rääkige kellegagi, vaata minu psühhiaatri ja oma ravimeid. Kuigi see ei peatu paanikahood ega suutmatust suhelda või tehke tööd. Viimane aasta või kaks kolledžist oli õnnetu ja ainus asi, mida ma tahtsin, oli koolist välja saamine ja kodusõitmine, aga kuna ma õppisin oma kapteni saamiseks, ei olnud see tegelikult valik.

"Nüüd ma elan Ugandas koos oma poiss-sõbraga ja see on olnud tõesti raske üleminek ja suhetes suur test. Mul on õnnelik, et ta on nii arusaadav. Praegu on ma keskendunud ennem tõrjumiseks voodist välja hommikul, et jääda aktiivseks. Sunnan end töötama välja, sööma, tegema tööd ja see pole kõik lihtne. Iga päev ärkab on võitlus, kuid pean sundima ennast olema mulle . See tõesti näib olevat ainus ma üritan hoida oma kodus lõõgastavat keskkonda ja ma teen seda, mis mind alati rahulikuks: kergeid küünlaid, kasutada eeterlikke õlisid, teha joogat, kuuma dušši, teed igal hommikul ja nädalasõitu SPCA-le, et mängida kutsikatega .

"On pettumust näha, kui kerge elamine ja elu jõuab mõned inimesed . Kui ma saaks midagi muuta, oleks see depressioon ja ärevus, võitlus ja see hääl minu peas, mis ütleb mulle, et ma ei saa kunagi piisavalt. Mina ilma selleta, aga ma arvan, et see teeb mind inimestesse. "

Giselle, 30

"Ärevus on olnud suur osa minu elust, kuna olin väga noor. Olen mäletan oma lapsepõlve, tunnen suuri jõupingutusi, et olla edukas ja anda vaid parimat, nagu mul ei olnud võimalust ebaõnnestuda või lihtsalt olla laps. Ma lasksin oma voodis öösel, ei suutnud magada, muretsen, kritiseerisin ennast, jäljendades vähese piinlikkusega asju, mida enamik täiskasvanuid tunneb, kuid mida ei pruugi oodata 6-aastasest .

"Minu esimene ametlik diagnoos GAD-le (üldine ärevushäire) tuli 2005. aastal minu kolleegiumi uustulnuk aastas. Alustasin püsivaid paanikahoogusid ja mu sotsiaalne ärevus muutus tohutuks probleemiks, ma ei saanud klassi minna ega suhelda. alati üksi, magades või füüsilisest isikust ravitavaks. Mul oli masendustunne ja enesetapumõte. Olen haiglas varsti pärast seda.

"Pärast esimest haiglasse minekut hakkasid asjad kummaliselt halvemaks, hakkasin oma ärevuse ja pettumuste kõrval asuma lahti pakkuma. Õnneks astusid mu perekond ja sõbrad sisse ning ma sain terapeudi ja psühhiaatri, kes aitasid mul saada õige ravimiga.

"Mul on olnud palju tõusud ja langused vahel ja nüüd. Ma ei usu, et ärevus kunagi läheb ära - see on lihtsalt midagi, mida sa pead õppima hakkama saama .

"Ravimite ja rääkimisravi õige kombinatsioon on olnud minu number üks kaitseliin. Asjad, mida ma olen endast õppinud, kuidas ma näen maailma ja kuidas paremini ravida oma ärevust ravi ajal, on hinnatud. Objektiivsel vaatlejal on abi sina läbi on oluline.

"Muidugi võib pill olla ainult nii kaugel ja (kahjuks!) Minu terapeut ei käivitu 24/7, nii et ma pean oma tööriistakasti jaoks lisama muid asju, et oma ärevust kontrollida : kellel on loominguline väljapääs, ajakirjastamine, eeterlikud õlid, pikad vannid ja dušid, sügav hingamine, 5/5/5 harjutus (kas see mõjutab mind viis päeva nüüd, viis kuud hiljem või viis aastat hiljem?), kõndimine ja mängides koos oma koertega, olles väljas ja lisades pingutusi oma riiete ja ilu rutiinile.

"Ärevushäirega inimesed peavad teadma, et nad pole üksi. Seal on palju abi ja abi seal. Sul ei ole vaja seda läbi valgustada . Ärge kartke abi jõudmist - see võib sõna otseses mõttes säästa sinu elu. Ma tean, et see kindlasti on minu päästnud. "

Debbie, 57

"Ma kasutasin õenduskooli, ja kuigi ma ei olnud nii kaugel kodust, olin kodus haige. Peaksin koolist lahkuma ja siis algas ärevus töökohtadega. Pärast seda, kui mul olid lapsed, lisasid nad muretsema ja see lihtsalt hüppab üles iga päevaga . Vahel on see kõige imelikumaid asju, mis selle käivitab, kuid ma saan selle paanikaga tunde ja mu süda hakkab natuke kiiresti piitsuma ja ma saan: "Oh ei, ma võin "Tehke seda, " nii, et ma tegelen enesega välja. See takistas mul minna mõne unistuse juurde ja tehes asju, mida ma tean, et ma suudan seda teha, aga kardan seda liiga.

"Ma üritan asju alustada ja ütleksin endale:" Te saate seda teha ", kuid lõpuks ma lõpetan. Siis ma lihtsalt ei ütle midagi, nagu oleksin kuskil mujale reisile pakutud, lihtsalt öeldaks. Viimase kraavi jõupingutuses läksin vaatama terapeudi ja ta aitas mul tõsta minu enesekindlust ja sellega hakkasin ravimeid kasutades paremini tundma. Ja siis jõudsin kohale, kus tegin oma tehnikaid ja tundsin ennast üsna enesekindlalt ja mõtlesin, et see oleks mulle või narkootikumidele, nii et ma otsustasin narkootikume loobuda ja siiani nii hea. Ma ikka veel muretsen, aga ma tean, kuidas sellega toime tulla . narkootikumide mõjud ja neil on oma koha ja nad aitasid mõnda aega, aga ma tahtsin tõesti neid välja tõrjuda ja näha, kas ma võiks ikkagi normaalselt toimida, ja ma arvan, et olen siiani. "

Amy (vanus pole ette nähtud)

"Olen võitles ärevuse ja depressiooni pärast iga päev, kui olin laps. Aastaid ja aastaid võtsin selle normaalselt vastu, sest mulle öeldi pidevalt:" Sa saad selle üle ", " lihtsalt rahuneda ", " kasvõi tüütu "jne. Kui lõpuks jõudsin arsti juurde ja diagnoositi GAD-i ja depressiooni, siis oli see nagu kaalu tõstmine minu õlgadel. Mulle oli diagnoosiks abrehaam, mis kinnitas tundeid ja võitlust. d võidelnud suurema osa oma elust.

" Depressioon ja ärevus on teie aju keemiline tasakaalutus, mõnikord on ravimeid vaid ainus asi, mis aitavad. Kordan probleemi, kui keegi vastab ravimile kui abistamise või ärevushäire vastu võitlemise viisile. See pole mitte kõik -Kõik, ja see ei tee teid nõrgemaks, kui te ei pöördu alternatiivide asemel. Kui ma ei hakka ravimit kasutama hakkan, ei oleks ma kunagi suutnud tõmmata ennast välja ookeanist, mida ma aeglaselt uppumasin .

"Nagu öeldakse, on ka alternatiivid ravi olulised: ravi, nõelravi, jooga, harjutused - kõik ja kõik, mis teid aidata, aitavad teil oma reisil. Olen otsustanud oma ravimit pärast nelja aastat eelmise aasta oktoobris välja jätta ja seda kiiresti muutus ilmsiks mul oli vaja leida midagi, mis aitaks mind meelde rahulikult. Ma hakkasin tegema Muay Thai ja see on olnud suurepärane.

"Ma tunnen, et GAD katab minu konksud iga päev ja ma tean, et depressioon on minu taga, ootavad meelsasti nõrkust. Iga päev on lahing. Alati on inimesi, kes otsustavad vaimuhaiguste pärast ebajärjekorras jääda, ja mõistmine, et teie emotsioonid ja tunded on kehtivad, muutub raskemaks, kui need inimesed on teie igapäevaelu tegur.

"See läheb paremaks - see võtab tööd, kuid see on nii. Kas olete ravimeid või mitte, leian, et kõige olulisem asi, mida ise teha, on treenimine . See on enimmüüdud ravim depressiooni ja ärevuse jaoks. Ma tean seda on tavaliselt viimane asi, mida sa tahad teha, kui teil on episood, aga kui sul on üldse energiat, tehke seda. "

Keri, 43

"See hakkas kõhuvalu pärast 17. Pärast poja sünnitust ütles mu arst mulle, et olen lihtsalt" Närviline uus ema ". Meds peagi järgnes ja mul oli kohutavaid kogemusi kõrvaltoimetega ja siis tuli rohkem meds. 40-aastaselt lõpetasin ma kõik ravimid, kuid varsti mõistsin, et mul on tõesti ärevus (mitte depressioon). Tavaliselt ma võin hingata kõige paanikahood, kuid mul on nõustus, et mõnikord vajab ma Xanaxit. "

Kimberley, 28

" Ärevus pole alati see, mida inimesed arvavad, et see näeb välja filme ja telesaateid ." Isegi kõige kindlad ja kõige paremini tundvad naised kannatavad ärevusest iga päev. Ma kasutasin ärevuse raputamist ja töölt vannituppa hiilimist, kuid ma pean oma nägu pühkima ja esitama ka pikad minutit hiljem. Parim asi, mida ma kunagi ise tegin, oli jooga käivitamine kolm kuni viis päeva nädalas. See muutis täielikult, kuidas ennast kohtlema ja kuidas ma tegelemas rasketes olukordades. Mul on alati ärevus, ADHD ja depressioon, kuid mul on nüüd vahendid oma sümptomite raviks ilma ravimita . "

Ärge abi saamiseks kohe rääkige, võtke ühendust AboutRecovery'iga 24/7 kell 1-877-345-3370. Kui teil on enesetapumõtteid ja vajate viivitamatut abi, toimige palun helistades päästeteenistusi või enesetaputeenuse infoliini, näiteks National Suicide Prevention Lifeline aadressil 1-800-273-8255.

Sisuliselt ja selgelt on muudetud tsitaate .

Kas teil on ärevus? Mis te olete leidnud, aitab teil toime tulla? Palun (kui olete rahul) kommenteerige meiega.