Siin, kui kaua see tegelikult võtab, et saada lihaste määratlust

Neile, kes pole truudusharidustöötajad, on kerge muretseda, kui me ei näe kohe tulemusi. Kuid naiste tervisega seotud artikli kohaselt on kannatlikkus edu võtmeks. Erik Kawamoto, tugevuse ja kliimaseadmete spetsialist ja JKConditioningi omanik, ütleb, et sõltuvalt treeningu intensiivsusest ja tihti harjutustest võib see kesta neli kuni kaheksa nädalat. Üks või kaks kuud ei tundu nii halb, eks?

Kui otsite otsekohaseid tulemusi, väidab Lee Boyce, CPT ja Boyce Training Systems omanik, et keskendutakse intensiivse intervalltreenimisele (muidu nimetatakse HIITiks kolm kuni neli päeva nädalas). "Need kombineeritud treeningud suurendavad teie ainevahetust, " ütleb Boyce. Sellised harjutused aitavad ka rasva sulatada, mistõttu me tahame rõõmu hüppada (võimalusel suure intensiivsusega intervalliga).

Kuid üks asi, mida meeles pidada, on see, et hoolimata soovist saada kiireid tulemusi peate endiselt andma end treeningutele "puhkepäevadel". Kui te seda ei tee, võib teie kehas olla liigne kehavigastus või, veelgi hullem, vigastatud. Ei aitäh!

Kawamoto lisab, et parimate tulemuste saavutamiseks on valk teie igapäevaste toitude võtmeteguriks. Soovitame BulkSupplements Clean Whey Protein Powder Isolate (28 dollarit).

Milliseid lihaste ülesehitamise näpunäiteid te vannate? Helistage kommentaarides!