Kuidas võita kui PMS Toidu Cravings Strike

Kui sa oled midagi sellist nagu mina, pole PMSi käivitumine kergejõustikku. Või kõndige parki. See on täpsem, nagu kogu kooki (ja pizza ja burger) söömine ilma igasuguse kõndimiseta. Ma üritan oma parima, et olla tervislik, kuid mõnikord tundub, et minu aeg kaotab sõna otseses mõttes kõik edusammud, mida ma olen sellel kuul teinud - näiteks kolm nädalat tervisliku eluviisi kohta on tühistatud ja ühe nädala pärast monsteri kätte ja mitteaktiivsuse puudumise tõttu tunne nagu jama. Nii et kui mul oli võimalus valida Byrdi kõige uuemate kaasautorite, tervisetreeningu ja elustiili motiivide Karena ja Katrina Tone It Up aju, siis arvan, et ma küsisin neilt, kas nad nõuavad PMSi soovi võitmist. Nad teevad ilmselt midagi õigesti - vaata neid organeid! Jätkake teabe sirvimist, kui soovite, et see tundide ajal on õige ja juhitav, kui see kuu aja tabab, muidu asemel.

Kuigi võib tunduda, et töötamine on viimane asi, mida soovite teha, kui oled PMS-ing, näitavad Karena ja Katrina, et proovida pigistada jalutuskäiku või mõnda kerget venitamist. See ei pea olema higistatav südame seanss, kuid jalutuskäik naabruses või mõned kassipojad, mis teie elutoa põrandal asuvad, muudavad teie tunde natuke rohkem koos oma keha ja natuke vähem valmis pitsaga -vahetus. "Võti, mis ei lase hoogudel kontrollida, on teie meeles pidamine, mis tegelikult teeb teid paremaks, " ütlevad nad. "Küsige endalt: mida ma saan teha, paneb mind 15 minuti jooksul tundma palju paremini?"

"Kas vastus sellele küsimusele on natuke jäätist? Mõned tumedad šokolaadid - midagi, mis asetaks serva välja? On palju toiduvarjusid, mis ei tekita palju kahju, " ütlevad nad. "Kui sa tahad šokolaadi, on tükk šokolaadi. See on täiesti hea. See on just tasakaalus ja mitte istudes kogu ämbriga." Kui sa tahad midagi nii magusat kui soolast, on nende lemmiklahenduseks merepõhjaga piserdatud pimedas šokolaad, kuna see tabab nii magusat kui soolat nõutust.

Kui oled kiibid ihaldanud, soovitavad nad teha tükikesi. "Kui oled söönud tervislikult ja mõistate, kuidas keha sellele reageerib, siis hakkate kaotama need soovid süüa kiibi koti söömiseks, " ütlevad nad. "Sinu meel on ihkama midagi tervislikumat ja see rahuldab sind. Meie jaoks on see kaneeli kiibid. Me armastame neid. Kui sööte suures osas juurviljadega meresoola ja kiibi koti, siis tunnete ennast paremini." "

Teine võimalus, mida nad soovitavad saavutada, kui soovite midagi krõbe ja soolane (Doritose asemel), on hummusest pärit linaseemne kreekerid. "See on umbes asenduste leidmine, mis kriimustada sügelemist ja muudab teid end paremaks, mitte halvemaks, " ütlevad nad.

"Mulle meeldib soolane kruus, nii et mõnikord ma teen natuke kotti popkorni, nagu 100-kalorikarp, " ütleb Karena.

Lõpuks soovitavad Karena ja Katrina pöörata teie toidule soovi midagi muud. "Kui sa tahad jäätist kohe, siis on see küll. Kuid muutke see kogemuseks. Tehke päev ööd, mine jäätisse, nautige seda ja siis ära mõtle sellele. päeval, et saada jäätist, "ütlevad nad. "Kui sa tahad pitsa teha, siis pane tervena pitsa kodus, lillkapsa kooriku, köögiviljade, kodumajapidamise tomatikastme abil. Tehke midagi lõbusat. Tee kogemus ja mitte midagi süütut. Meil ​​kõigil on meeleheited, me kõik tahame midagi ja on see viis, kuidas seda rahuldada. Kuid küsi endalt: Millist otsust ma kavatsen teha kohe, et ma saaksin end paremini tunda ja mitte kahetseda? See tähendab, et teie keha austatakse ja seda õigesti kohtletakse. " Eriti kui see on aja jooksul piiramisrõngas!

Oled sa nii inspireerinud oma soovi filosoofia nagu me olime? Räägi meile, kuidas võite alltoodud kommentaarides tabada PMSi soovi ja klikkige siin, et osta toonide ülitungiplaane.