5 Üllatav hangur ravib kogu maailmast
uudised
Pea meeles, kui keegi võis rääkida fitness trackers'ist? Kui rõnga ümber musta rõnga ära paned, pane maailmale avaldus: ma teen 10 000 sammu, kas oled? Loomulikult on paljudel neist ikka veel need digitaalsed käevõrud suurepärase pühendumusega - kui mitte Apple Watch -, vaid tänu pidevalt muutuvatele tehnoloogia, tervise ja suurema kultuuri suundumustele, oleksime valetanud, kui me ütleksime, et kaasaskantav sobivus jälgijatele oli ikka sama käsk, mille nad kunagi tegid. Eriti kuna tundub, et üha rohkem eksperte kalduvad kokku leppima, et see pole kõige täpsem viis oma tasemete jälgimiseks.
Kuid võib-olla on see ka vähene huvi just sellepärast, et teadlastel on nüüd tõendeid selle kohta, et fitness-jälgimisseadmed ei mõju ainult kaalulangetusega seotud jõupingutusi - nad võivad neid tegelikult takistada. See pole mitte üks, vaid kaks uut uuringut, mis ilmusid viimastel nädalatel.
Ühe jaoks jagasid teadlased 471 ülekaalulisest täiskasvanust kahte rühma: üks fitness-jälgijatega ja üks ilma. Mõlemad rühmad said toitumisalaseid nõuandeid, tervisealast nõustamist ja juhiseid kehalise kasvatamise kohta ning neid jälgiti kahe aasta jooksul. Huvitaval kombel, pärast eraldatud aja möödumist kaotas grupp, kes ei kasutanud fitness-jälgijaid, keskmiselt 5 naela rohkem kui grupp, kes seda tegid. Väärib märkimist, et mõlemad rühmad olid tervislikumad kui alustasid, kuid veel viis kilo on viis naela.
Teises uuringus uurisid teadlased, kas jälgijaid tõesti hoida meid motiveerivana, jälgides inimeste rühma üle poolaastal, andma fitness-jälgijaid, samas kui teised jäid ilma. Neile, kes andsid jälgimisvahendid, anti neile ka raha, et neid stimuleerida, kuni maksed peatusid kuus kuud.
Siin on asjad, mis huvitavad: Isegi nende kasutamise ajal makstes 40% fitnessi jälgimisgrupist peatati esimese kuue kuu jooksul. Ja kuigi need, kes neid esimesel poolaastal kasutasid, olid pisut intensiivsemad kui rühmitus, kes seda ei teinud (samal ajal kui nad veel raha said), oli uuringu lõpuks ainult 10% sellest rühmast nende jälgimisseadmete abil.
Kas on aeg aeg-ajalt visata oma fitness trackerit korraga? Mitte tingimata. Suur võlu on see, et kuigi see võib olla kasulik hoida vahelehti oma tervise eesmärkide juures, ei ole see kaalulangus garanteeritud vahend. Pikema veo puhul on tõenäoliselt parem tugineda oma elustiili muutustele kui käe käe ümber.
Hoidke kerimisnuppu, et näha fitnesstehnikat, mis sobib teile sobivaks.
Et kaasaskantavate jälgimisseadmetega kaasas olla, lõi Fitbit'i tech mõtted ka selle geeniusliku digitaalse skaala, mis annab lisaks kehakaalule ka teie keha rasvaprotsendi lugemise.
Kui hästi sa tõesti mõista portsude suurust? Köögikaala on parim viis kindlalt teada saada, andes teile kõige täpsemaid lugemisi kalorite ja toitainete kohta - rääkimata sellest, et paari nädala jooksul saab seda kasutada, kui te saate ronida silmamunade portsjonid liikvel olles.
Ärge alahinnata magamist osana oma kehakaalu langetamise režiimist, teadlased lepivad kokku, et see on tegelikult üks olulisemaid sobivusmõistatuse tükki. Kasutage seda kõige paremini, investeerides äratuskellasse, mis äratustab teid päikesetõusu jäljendamise asemel, mitte häireseadet.
See postitus oli algselt avaldatud 26. septembril 2016.
Kas te vannute fitness trackeriga? Millised on teie mõtted uue uuringu puhul? Heli alla.
